Miten perse piukaksi?

lössöperse

Olen muuten tyytyväinen kehooni, mutta tahtoisin saada perseeni vähän kiinteämmäksi. Onko jotain lihasharjoitusta tähän, mikä treenaisi erityisesti tota takapuolta?

Kehtaisin sitte rannaleki mennä :D

3

100

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Diffengutaattoriini

      Jostain olen ainakin kuullut että stepperillä saisi peffan kiinteämmäksi, eli se on se koroke jolle noustaan ja laskeudutaan ja sitä sitten jatketaan vähän aikaa. Sama periaate toimii portailla tai millä tahansa muulla korokkeella, esimerkiksi pinoon kasatuilla kirjoilla. Mutta se koroke ei saa olla liian matala tai korkea.

    • itekki oon löllöpyly

      kiintoisaa. kuinka kauan päiväs pitäis tätä ylös alas juttuu pitäis päivässä tehä?

      • Diffengutaattoriini

        Annteeksi, olen käsittänyt aivan värin, stepperihän on se laite jolla niinsanotusti poljetaan ja en tiedä sen korokkeen nimeä johon noustaan ja laskeudutaan, sekotin sen tohon stepperiin :) Mutta olen kuullut että molemmat toimivat!! ;)

        Ja stepperillä päivässä n. 20-30 minuuttia riittää n. 4-5 kertaa viikossa. Muista venytelllä. Ja sillä korokkeella aikalailla sama aika.

        Ja muista terveelinen ruokavalio!! :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2100
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      2009
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1817
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      258
      1491
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1397
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      541
      1142
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      992
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      936
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      921
    Aihe