Olen muuten tyytyväinen kehooni, mutta tahtoisin saada perseeni vähän kiinteämmäksi. Onko jotain lihasharjoitusta tähän, mikä treenaisi erityisesti tota takapuolta?
Kehtaisin sitte rannaleki mennä :D
Miten perse piukaksi?
lössöperse
3
116
Vastaukset
- Diffengutaattoriini
Jostain olen ainakin kuullut että stepperillä saisi peffan kiinteämmäksi, eli se on se koroke jolle noustaan ja laskeudutaan ja sitä sitten jatketaan vähän aikaa. Sama periaate toimii portailla tai millä tahansa muulla korokkeella, esimerkiksi pinoon kasatuilla kirjoilla. Mutta se koroke ei saa olla liian matala tai korkea.
- itekki oon löllöpyly
kiintoisaa. kuinka kauan päiväs pitäis tätä ylös alas juttuu pitäis päivässä tehä?
- Diffengutaattoriini
Annteeksi, olen käsittänyt aivan värin, stepperihän on se laite jolla niinsanotusti poljetaan ja en tiedä sen korokkeen nimeä johon noustaan ja laskeudutaan, sekotin sen tohon stepperiin :) Mutta olen kuullut että molemmat toimivat!! ;)
Ja stepperillä päivässä n. 20-30 minuuttia riittää n. 4-5 kertaa viikossa. Muista venytelllä. Ja sillä korokkeella aikalailla sama aika.
Ja muista terveelinen ruokavalio!! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455040Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121590Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481209Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella101149- 131103
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome17997Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76969Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v2872Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah57769Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27743