Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten perse piukaksi?

    Olen muuten tyytyväinen kehooni, mutta tahtoisin saada perseeni vähän kiinteämmäksi. Onko jotain lihasharjoitusta tähän, mikä treenaisi erityisesti tota takapuolta?

    Kehtaisin sitte rannaleki mennä :D
    3123
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jostain olen ainakin kuullut että stepperillä saisi peffan kiinteämmäksi, eli se on se koroke jolle noustaan ja laskeudutaan ja sitä sitten jatketaan vähän aikaa. Sama periaate toimii portailla tai millä tahansa muulla korokkeella, esimerkiksi pinoon kasatuilla kirjoilla. Mutta se koroke ei saa olla liian matala tai korkea.

    Äänestä

    kiintoisaa. kuinka kauan päiväs pitäis tätä ylös alas juttuu pitäis päivässä tehä?

    Äänestä

    • Annteeksi, olen käsittänyt aivan värin, stepperihän on se laite jolla niinsanotusti poljetaan ja en tiedä sen korokkeen nimeä johon noustaan ja laskeudutaan, sekotin sen tohon stepperiin :) Mutta olen kuullut että molemmat toimivat!! ;)

      Ja stepperillä päivässä n. 20-30 minuuttia riittää n. 4-5 kertaa viikossa. Muista venytelllä. Ja sillä korokkeella aikalailla sama aika.

      Ja muista terveelinen ruokavalio!! :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lössöperse kirjoitti:

    Olen muuten tyytyväinen kehooni, mutta tahtoisin saada perseeni vähän kiinteämmäksi. Onko jotain lihasharjoitusta tähän, mikä treenaisi erityisesti tota takapuolta?

    Kehtaisin sitte rannaleki mennä :D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu