Arvon hiihtoasiantuntijat. Pääsen nykyään sen verran harvoin ladulle treenaamaan että nyt on tehostettava kotitreenaamista. Nykyään toki kahvakuulalla saan jaloille luistelutekniikan lihakset tehtyä ja punnerrus & vatsalihasliiikkeet tukevat muita osia,
Nyt olisi vetolaite tarpeen ja kaveriksi vapaantyylin "luisteluboxi".
Onko joku rakentanut kotiin vetolaitteen ?
Tämä "luisteluboxi" on jäänyt jostain mieleen, filmivanerista laatikko ja villasukat jalassa pääsee aika hyvin tekemään iltalenkkiä kotosalla. Onko tähän ohjeita missään ? Voihan sitä toki ihan kokeilemalla tehdä "omannäköisen" :-)
Kertokaa jos on ideaa tai omaa kokemusta tältä pohjalta !
Kotiharjoittelua...
5
711
Vastaukset
- asdf123412341234
Riittävän leveä soiro filmivaneria ja siihen ruuveilla/pulteilla päihin esim. 90x90mm puutolpan pätkät stoppareiksi. Muistaakseni kontakti kohtisuoraan stoppariin oli hieman epämukava jalan ulkosyrjälle, joten jos rakentaisin moisen nykyään todennäköisesti tekisin stopparien kulman säädettäväksi. Myös jonkinlaista jämäkkää pehmustetta(esim telttapatjan pala) kannattaa harkita stopparien reunoihin. Villasukat voi korvata myös talvisaappaiden huopavuorilla. Lisää luistoa saa esim. silikonispraylla.
- eiluista2
http://aijaa.com/008799360674
Tuommonen vetolaite, pystyy tekeen käsilihaksia, jalkalihaksia, selkälihaksia ja vatsalihaksia.- Hiihtoniila
Kiitos vinkeistä, eli ei etureunaan mitään stopparia. Riittää varmaan sitten joku 40cm leveä ja metrin leveä levyn pala.
Mistä kuvassa esitetyn vetolaitteen saisi hankittua ?
ps. luisteluhiihtoon saa jalkoihin jerkkua hienosti kahvakuulan etuheilautuksella - muutama sata kun tekee niin ihan on kuin olisi vetänyt isomettännousun sauvoitta:-) - täyspuupää
tommosta nykyajan paperi oviin uskalla laittaa. eiks reunat repee?
- kokeiles näitä
teen vatsoja ja rintoja/ojentajia sekä leuanvetoo ja pistol squatteja. nää on hiihtäjän parhaat liikkeet. vatsat roikkuen jalat kyynärpäihin.l sekä seläällään vuorotellen kädet vastakkaiisiin polviin. rinnat/ojentajat: etunojat jalat seängyllä/pyldällä. oteleyveys vaihtelee samoin onko kämmenet /3 sormee vai nyrkki maata vastan. samoin kaltevuus. sit jalat penkilla ja istumaan soffan reunalle ja punnurruksia ojentajila. leuanvesos myös oteleveuys vaihtelua sekä vastakkaine myötänen ja kämmenet vastakkain otteita...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1201924Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1251818Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101778Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561454Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341386Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii4961038Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50969Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237915Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115912Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347874