Arvon hiihtoasiantuntijat. Pääsen nykyään sen verran harvoin ladulle treenaamaan että nyt on tehostettava kotitreenaamista. Nykyään toki kahvakuulalla saan jaloille luistelutekniikan lihakset tehtyä ja punnerrus & vatsalihasliiikkeet tukevat muita osia,
Nyt olisi vetolaite tarpeen ja kaveriksi vapaantyylin "luisteluboxi".
Onko joku rakentanut kotiin vetolaitteen ?
Tämä "luisteluboxi" on jäänyt jostain mieleen, filmivanerista laatikko ja villasukat jalassa pääsee aika hyvin tekemään iltalenkkiä kotosalla. Onko tähän ohjeita missään ? Voihan sitä toki ihan kokeilemalla tehdä "omannäköisen" :-)
Kertokaa jos on ideaa tai omaa kokemusta tältä pohjalta !
Kotiharjoittelua...
Hiihtoniila
5
678
Vastaukset
- asdf123412341234
Riittävän leveä soiro filmivaneria ja siihen ruuveilla/pulteilla päihin esim. 90x90mm puutolpan pätkät stoppareiksi. Muistaakseni kontakti kohtisuoraan stoppariin oli hieman epämukava jalan ulkosyrjälle, joten jos rakentaisin moisen nykyään todennäköisesti tekisin stopparien kulman säädettäväksi. Myös jonkinlaista jämäkkää pehmustetta(esim telttapatjan pala) kannattaa harkita stopparien reunoihin. Villasukat voi korvata myös talvisaappaiden huopavuorilla. Lisää luistoa saa esim. silikonispraylla.
- eiluista2
http://aijaa.com/008799360674
Tuommonen vetolaite, pystyy tekeen käsilihaksia, jalkalihaksia, selkälihaksia ja vatsalihaksia.- Hiihtoniila
Kiitos vinkeistä, eli ei etureunaan mitään stopparia. Riittää varmaan sitten joku 40cm leveä ja metrin leveä levyn pala.
Mistä kuvassa esitetyn vetolaitteen saisi hankittua ?
ps. luisteluhiihtoon saa jalkoihin jerkkua hienosti kahvakuulan etuheilautuksella - muutama sata kun tekee niin ihan on kuin olisi vetänyt isomettännousun sauvoitta:-) - täyspuupää
tommosta nykyajan paperi oviin uskalla laittaa. eiks reunat repee?
- kokeiles näitä
teen vatsoja ja rintoja/ojentajia sekä leuanvetoo ja pistol squatteja. nää on hiihtäjän parhaat liikkeet. vatsat roikkuen jalat kyynärpäihin.l sekä seläällään vuorotellen kädet vastakkaiisiin polviin. rinnat/ojentajat: etunojat jalat seängyllä/pyldällä. oteleyveys vaihtelee samoin onko kämmenet /3 sormee vai nyrkki maata vastan. samoin kaltevuus. sit jalat penkilla ja istumaan soffan reunalle ja punnurruksia ojentajila. leuanvesos myös oteleveuys vaihtelua sekä vastakkaine myötänen ja kämmenet vastakkain otteita...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14010506
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485393Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p404070Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323612Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352664Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191906Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3591582Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981567Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?731428Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311386