Arvon hiihtoasiantuntijat. Pääsen nykyään sen verran harvoin ladulle treenaamaan että nyt on tehostettava kotitreenaamista. Nykyään toki kahvakuulalla saan jaloille luistelutekniikan lihakset tehtyä ja punnerrus & vatsalihasliiikkeet tukevat muita osia,
Nyt olisi vetolaite tarpeen ja kaveriksi vapaantyylin "luisteluboxi".
Onko joku rakentanut kotiin vetolaitteen ?
Tämä "luisteluboxi" on jäänyt jostain mieleen, filmivanerista laatikko ja villasukat jalassa pääsee aika hyvin tekemään iltalenkkiä kotosalla. Onko tähän ohjeita missään ? Voihan sitä toki ihan kokeilemalla tehdä "omannäköisen" :-)
Kertokaa jos on ideaa tai omaa kokemusta tältä pohjalta !
Nyt olisi vetolaite tarpeen ja kaveriksi vapaantyylin "luisteluboxi".
Onko joku rakentanut kotiin vetolaitteen ?
Tämä "luisteluboxi" on jäänyt jostain mieleen, filmivanerista laatikko ja villasukat jalassa pääsee aika hyvin tekemään iltalenkkiä kotosalla. Onko tähän ohjeita missään ? Voihan sitä toki ihan kokeilemalla tehdä "omannäköisen" :-)
Kertokaa jos on ideaa tai omaa kokemusta tältä pohjalta !
Vastaukset 5
Vanhimmat
Riittävän leveä soiro filmivaneria ja siihen ruuveilla/pulteilla päihin esim. 90x90mm puutolpan pätkät stoppareiksi. Muistaakseni kontakti kohtisuoraan stoppariin oli hieman epämukava jalan ulkosyrjälle, joten jos rakentaisin moisen nykyään todennäköisesti tekisin stopparien kulman säädettäväksi. Myös jonkinlaista jämäkkää pehmustetta(esim telttapatjan pala) kannattaa harkita stopparien reunoihin. Villasukat voi korvata myös talvisaappaiden huopavuorilla. Lisää luistoa saa esim. silikonispraylla.
http://aijaa.com/008799360674
Tuommonen vetolaite, pystyy tekeen käsilihaksia, jalkalihaksia, selkälihaksia ja vatsalihaksia.
Kiitos vinkeistä, eli ei etureunaan mitään stopparia. Riittää varmaan sitten joku 40cm leveä ja metrin leveä levyn pala.
Mistä kuvassa esitetyn vetolaitteen saisi hankittua ?
ps. luisteluhiihtoon saa jalkoihin jerkkua hienosti kahvakuulan etuheilautuksella - muutama sata kun tekee niin ihan on kuin olisi vetänyt isomettännousun sauvoitta:-)
tommosta nykyajan paperi oviin uskalla laittaa. eiks reunat repee?
teen vatsoja ja rintoja/ojentajia sekä leuanvetoo ja pistol squatteja. nää on hiihtäjän parhaat liikkeet. vatsat roikkuen jalat kyynärpäihin.l sekä seläällään vuorotellen kädet vastakkaiisiin polviin. rinnat/ojentajat: etunojat jalat seängyllä/pyldällä. oteleyveys vaihtelee samoin onko kämmenet /3 sormee vai nyrkki maata vastan. samoin kaltevuus. sit jalat penkilla ja istumaan soffan reunalle ja punnurruksia ojentajila. leuanvesos myös oteleveuys vaihtelua sekä vastakkaine myötänen ja kämmenet vastakkain otteita...