Kotiharjoittelua...

Hiihtoniila

Arvon hiihtoasiantuntijat. Pääsen nykyään sen verran harvoin ladulle treenaamaan että nyt on tehostettava kotitreenaamista. Nykyään toki kahvakuulalla saan jaloille luistelutekniikan lihakset tehtyä ja punnerrus & vatsalihasliiikkeet tukevat muita osia,

Nyt olisi vetolaite tarpeen ja kaveriksi vapaantyylin "luisteluboxi".
Onko joku rakentanut kotiin vetolaitteen ?
Tämä "luisteluboxi" on jäänyt jostain mieleen, filmivanerista laatikko ja villasukat jalassa pääsee aika hyvin tekemään iltalenkkiä kotosalla. Onko tähän ohjeita missään ? Voihan sitä toki ihan kokeilemalla tehdä "omannäköisen" :-)

Kertokaa jos on ideaa tai omaa kokemusta tältä pohjalta !

5

711

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • asdf123412341234

      Riittävän leveä soiro filmivaneria ja siihen ruuveilla/pulteilla päihin esim. 90x90mm puutolpan pätkät stoppareiksi. Muistaakseni kontakti kohtisuoraan stoppariin oli hieman epämukava jalan ulkosyrjälle, joten jos rakentaisin moisen nykyään todennäköisesti tekisin stopparien kulman säädettäväksi. Myös jonkinlaista jämäkkää pehmustetta(esim telttapatjan pala) kannattaa harkita stopparien reunoihin. Villasukat voi korvata myös talvisaappaiden huopavuorilla. Lisää luistoa saa esim. silikonispraylla.

    • eiluista2
      • Hiihtoniila

        Kiitos vinkeistä, eli ei etureunaan mitään stopparia. Riittää varmaan sitten joku 40cm leveä ja metrin leveä levyn pala.

        Mistä kuvassa esitetyn vetolaitteen saisi hankittua ?

        ps. luisteluhiihtoon saa jalkoihin jerkkua hienosti kahvakuulan etuheilautuksella - muutama sata kun tekee niin ihan on kuin olisi vetänyt isomettännousun sauvoitta:-)


      • täyspuupää

        tommosta nykyajan paperi oviin uskalla laittaa. eiks reunat repee?


    • kokeiles näitä

      teen vatsoja ja rintoja/ojentajia sekä leuanvetoo ja pistol squatteja. nää on hiihtäjän parhaat liikkeet. vatsat roikkuen jalat kyynärpäihin.l sekä seläällään vuorotellen kädet vastakkaiisiin polviin. rinnat/ojentajat: etunojat jalat seängyllä/pyldällä. oteleyveys vaihtelee samoin onko kämmenet /3 sormee vai nyrkki maata vastan. samoin kaltevuus. sit jalat penkilla ja istumaan soffan reunalle ja punnurruksia ojentajila. leuanvesos myös oteleveuys vaihtelua sekä vastakkaine myötänen ja kämmenet vastakkain otteita...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      120
      1924
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      125
      1818
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1778
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1454
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1386
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      496
      1038
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      969
    8. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      237
      915
    9. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      912
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      874
    Aihe