Apuja unen saamiseen ? Unirytmi on täysin sekaisin :/ ja viel. Jelppiö siinä et miten sen sais mahdollisimman nopeasti palautettua? =)
Unirytmi c8
Untapalloooon
1082
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Laittamalla nettiriippuvuus kuriin.
Tuijotat kirkasta näyttöä iltamyöhään, ja sen valo silmiesi kautta vaikuttaa pollaasi, joka luulee olevan kesäpäivän, ja uni ei tule, vaikka mitä tekisi, kun polla on täydessä päivävireessä.
Samantyyppinen, mutta lievempi vaikutus on TV:lläkin.
Lopeta netissä roikkuminen jo viimeistään 3-4 tuntia ennen koisaamaan menoa, niin silloin myös koisaat.
Tästä on tehty tutkimuskin.
Jep.
Melatoniinin tuotanto estyy iltamyöhään kysyjän kaalissa netin takia.
Kysyjän on syytä saada netteily hallintaan, tai kaalista tulee hapankaalia univajeen takia.
Nyt kun ei ole katoditelkkareita niin alfa-aaltoihin ei liene vaikutusta tv:n katselulla joten sen hereillä pitävä vaikutus on varmaan päinvastainen eli nukuttava.
Kyllä väsymys iskee vaikka olis kuinka valoisaa, muutenhan me pysyttäis hereillä halutessamme laittamalla valot päälle :D, heh.
Aivojen aktiivisuustasossa taas olet aivan oikeassa. Tietokoneen käyttö, joka on stimuloivaa, on lopetettava viimeistään 2 tuntia ennen haluttua nukkuma-aikaa.
Laitat nukkumaan joka ilta samaan aikaan ja nouset ylös samaan aikaan vaikka et olisi nukkunut yhtään.Olet sängyssä korkeintaan 6 tuntia.
Höpö höpö sun juttujas.
Paras versio olisi ehdottomasti:
Nukkumaan silloin kun nukuttaa ja ylös silloin kun herää nukuttuaan tarpeeksi.
Minulle ei ainakaan sovi 7/365 herätyskellon ääneen herääminen.
Mun ohje on peräisin amerikkalaiselta lääkäriltä.Tuli telekkarissa kerran juttua.Tuo ohje kuuleman auttaa monelle.
Sillähän säännöllinnen unirytmi juuri ylläpidetään, että mennään nukkumaan ja herätään AINA samaan aikaan.
Mielipiteesi on vähintäänkin kummallinen, ja olet tässä yhteiskunnassa vielä liemessä.
Täällä näet toimitaan kellon mukaan.
On se tämä suomenkieli vaan niin kivaa - jos sanon "olisi" niin lanttumaakarit eivät ymmärrä sanaa.
Jos kirjoitan 7/365 samaiset maakarit eivät tajua että haluan nukkua lauantaina ja sunnuntaina niin pitkään kuin nukuttaa heräämättä herätyskellon räminään.
Olisi todella koomista todeta kesken joidenkin sänkyhommien että "nyt loppuu tämä touhu, on minun nukahtamisaikani".
Lääkäriltä mömmöjä kehiin, mirtazapinia unen parantamiseksi ja unilääkkeeks vaikka dormikumia niin kyllä lähtee rytmit palautumaan.
Ja lopeta asioiden funtsaaminen hyvissä ajoin. Helpoin tapa menettää yöunet on ajatella kaikenmaailman turhuuksia.
Pilleristi tuli kehiin.