Joo, eli oon 14 ja paino on 46kg teen vatsalihasrutistuksia 15X2, 3 kertaa päivässä ja sitte punneruksia 40 yleensä myös 3 kertaa, välillä käyn kaverin talon salilla :P ja sellanen ihan ihan pieni pömppis löytyy tost navan alta ja en tiedä oikee pitäiskö siitä päästä eroo? ja ruokavalio on nyt taas ihan kohdallaan ja vettä juon paljon... Oisko vinkkejä?
Miten saisin 6 pack?
Daniel1111
11272
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mikset voinut vain vähän selailla ja etsiä..:http://keskustelu.suomi24.fi/node/10325342
Sixpäkin saat kun sulattelet hieman rasvaa siitä mahan ympäriltä.
ookoo kiitti
jos jonneilet ja juot kaikkii enrgydrinkkei ni ei onnistu. jos et oo viel saavuttanu kokonaa murrosikää, ei kannata paljoo treenailla.
odota se 4 vuotta ja hae kaupasta
heitä maken veljelle 5 egee hakuu nee se menee hakee sulle six-packin ES
No älä tee niin vitusti leukoja, osta vaihteeksi sixpackki ihan tuolta kaupasta.
*vatsoja* siis =)
juo maitoo ja syä kananmunia,laihduttaa
Ensinnäkin,
rasvanpolton ja laihduttamisen voi unohtaa samantien.
Sixpackin treenaaminen aloitetaan rankalla treenaamisella ja syömisellä. 1900-2600 kaloria päivässä treeni 4/7.
Teet selvästi liian yksitoikkoista sarjaa. Lisää rutistuksien lisäksi vinottaiset vatsaliikkeet sekä staattista treeniä. Sixpackia treenatessa punnertaminen on hyvin pienessä roolissa treeniä.
Treenattuasi muutaman kuukauden rankalla ohjelmalla voi kalorimäärää ruveta pudottamaan ja ruokavaliosta karsia kaiken turhan hiilarin ja rasvan. Kalorimäärä ei saa kuitenkaan alittaa päivän minimiä. Treenaamisen voi vaihtaa ns "ylläpitotreeniksi" (vähemmän treeniä). Proteiineja ja hiilihydraatteja ei saa säästellä.
Ja kuten ylemmissä kommenteissa sanotaan, 14wee voi olla vähän turhan nuori aloittamaan treenaamista. Pituuskasvu nääs.
Ps. Gainomaxit roskikseen mikäli nautiskelet. Raejuustoo, rahkaa ja tonnikalaa!
eli olen 12v joni ja sain hakijalt