Joo, eli oon 14 ja paino on 46kg teen vatsalihasrutistuksia 15X2, 3 kertaa päivässä ja sitte punneruksia 40 yleensä myös 3 kertaa, välillä käyn kaverin talon salilla :P ja sellanen ihan ihan pieni pömppis löytyy tost navan alta ja en tiedä oikee pitäiskö siitä päästä eroo? ja ruokavalio on nyt taas ihan kohdallaan ja vettä juon paljon... Oisko vinkkejä?
Miten saisin 6 pack?
Daniel1111
12
268
Vastaukset
- 77j7j7
Mikset voinut vain vähän selailla ja etsiä..:http://keskustelu.suomi24.fi/node/10325342
- uikjyhs
Sixpäkin saat kun sulattelet hieman rasvaa siitä mahan ympäriltä.
- Daniel1212131
ookoo kiitti
- niiin...............
jos jonneilet ja juot kaikkii enrgydrinkkei ni ei onnistu. jos et oo viel saavuttanu kokonaa murrosikää, ei kannata paljoo treenailla.
- !!
odota se 4 vuotta ja hae kaupasta
- eljas1235
heitä maken veljelle 5 egee hakuu nee se menee hakee sulle six-packin ES
- poke man
No älä tee niin vitusti leukoja, osta vaihteeksi sixpackki ihan tuolta kaupasta.
- poke man
*vatsoja* siis =)
- mälli69
juo maitoo ja syä kananmunia,laihduttaa
- päteminenonkivaa
Ensinnäkin,
rasvanpolton ja laihduttamisen voi unohtaa samantien.
Sixpackin treenaaminen aloitetaan rankalla treenaamisella ja syömisellä. 1900-2600 kaloria päivässä treeni 4/7.
Teet selvästi liian yksitoikkoista sarjaa. Lisää rutistuksien lisäksi vinottaiset vatsaliikkeet sekä staattista treeniä. Sixpackia treenatessa punnertaminen on hyvin pienessä roolissa treeniä.
Treenattuasi muutaman kuukauden rankalla ohjelmalla voi kalorimäärää ruveta pudottamaan ja ruokavaliosta karsia kaiken turhan hiilarin ja rasvan. Kalorimäärä ei saa kuitenkaan alittaa päivän minimiä. Treenaamisen voi vaihtaa ns "ylläpitotreeniksi" (vähemmän treeniä). Proteiineja ja hiilihydraatteja ei saa säästellä.
Ja kuten ylemmissä kommenteissa sanotaan, 14wee voi olla vähän turhan nuori aloittamaan treenaamista. Pituuskasvu nääs.
Ps. Gainomaxit roskikseen mikäli nautiskelet. Raejuustoo, rahkaa ja tonnikalaa! - joniju99
eli olen 12v joni ja sain hakijalt
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996134
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804812Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv983065Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p292873Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262125Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191526Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3361081Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?861049Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚126981- 48774