Joo, eli oon 14 ja paino on 46kg teen vatsalihasrutistuksia 15X2, 3 kertaa päivässä ja sitte punneruksia 40 yleensä myös 3 kertaa, välillä käyn kaverin talon salilla :P ja sellanen ihan ihan pieni pömppis löytyy tost navan alta ja en tiedä oikee pitäiskö siitä päästä eroo? ja ruokavalio on nyt taas ihan kohdallaan ja vettä juon paljon... Oisko vinkkejä?
Miten saisin 6 pack?
11
261
Vastaukset
- 77j7j7
Mikset voinut vain vähän selailla ja etsiä..:http://keskustelu.suomi24.fi/node/10325342
- uikjyhs
Sixpäkin saat kun sulattelet hieman rasvaa siitä mahan ympäriltä.
- Daniel1212131
ookoo kiitti
- niiin...............
jos jonneilet ja juot kaikkii enrgydrinkkei ni ei onnistu. jos et oo viel saavuttanu kokonaa murrosikää, ei kannata paljoo treenailla.
- !!
odota se 4 vuotta ja hae kaupasta
- eljas1235
heitä maken veljelle 5 egee hakuu nee se menee hakee sulle six-packin ES
- poke man
No älä tee niin vitusti leukoja, osta vaihteeksi sixpackki ihan tuolta kaupasta.
- poke man
*vatsoja* siis =)
- mälli69
juo maitoo ja syä kananmunia,laihduttaa
- päteminenonkivaa
Ensinnäkin,
rasvanpolton ja laihduttamisen voi unohtaa samantien.
Sixpackin treenaaminen aloitetaan rankalla treenaamisella ja syömisellä. 1900-2600 kaloria päivässä treeni 4/7.
Teet selvästi liian yksitoikkoista sarjaa. Lisää rutistuksien lisäksi vinottaiset vatsaliikkeet sekä staattista treeniä. Sixpackia treenatessa punnertaminen on hyvin pienessä roolissa treeniä.
Treenattuasi muutaman kuukauden rankalla ohjelmalla voi kalorimäärää ruveta pudottamaan ja ruokavaliosta karsia kaiken turhan hiilarin ja rasvan. Kalorimäärä ei saa kuitenkaan alittaa päivän minimiä. Treenaamisen voi vaihtaa ns "ylläpitotreeniksi" (vähemmän treeniä). Proteiineja ja hiilihydraatteja ei saa säästellä.
Ja kuten ylemmissä kommenteissa sanotaan, 14wee voi olla vähän turhan nuori aloittamaan treenaamista. Pituuskasvu nääs.
Ps. Gainomaxit roskikseen mikäli nautiskelet. Raejuustoo, rahkaa ja tonnikalaa! - joniju99
eli olen 12v joni ja sain hakijalt
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1171869Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101768Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1141766Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561439Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341383Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii4861016Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50962Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115908Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237902Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347864