Kärsin perinnöllisestä E ja E12 vitamiini puutoksesta ja haluaisin saada vitamiini tasapainoni kuntoon että voin kuntoilla. Mistä saisin näitä kahta vitaaminia parhaiten?
E12 puutetta
7
472
Vastaukset
- B12
Mikä vitamiini on E12?
Koskaan kuulutkaan moisesta.
E-vitamiinia saa vehnänalkioöljystä parhaiten luonnollisena. Myydään Citymarketissa ja Lifessa kylmäkaapissa.
Tarkoitatko B12?
Sitä annetaan piikkinä lääkärissä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm - avun saanut
B12 vitamiinia saa purkistakin. Kaikkien elimistöön se ei kyllä imeydy välttämättä muuten kuin piikkeinä. Kokeilemalla tietää asian, sopiiko B12 ilman piikitystä. Itselleni sopii hyvin purkistakin otettu.
- NEN185
Jos on imeytymisvaikeuksia ruansulatuskanavan kautta B12-vitamiinille, voi käyttää myös kielenalustabletteja. Niiden annetaan liueta kielena alla sellaisenaan. Voi myös pureskella, mutta ei niellä. vaan annetaan olla suussa. Tällöin ainakin osa B12-vitamiinista imeytyy suoraan limakalvojen kautta. Koska vahvuudet ovat suuria, niin riittää, että pienikin osa imeytyy. Lopustakin, joka tulee nieltyä, imeytyy paksusuolen kautta vielä ehkä 1%. Esimerkiksi 1 mg tabletti päivässä on hyvä. Ihmisen tarvehan on vain 2-3 µg päivässä. B12-vitamiinilla ei ole yliannostusvaaraa.
Olen itse käyttänyt iHerbistä ostettua
Solgar, Vitamin B12, 1000 mcg, 250 Nuggets
Hintaa on 19,98 dollaria eli noin 16 euroa. On pieni ja liukenee hyvin kielen alla.
http://www.iherb.com/Solgar-Vitamin-B12-1000-mcg-250-Nuggets/8641?at=1
Usein mainitaan, että B12-vitamiini on tehokkaampaa metyylikobalamiinin muodossa. Normaalit B12-vitamiinit ovat syanokobalamiinia. Itse olen käyttänyt iHerbistä ostettua
Jarrow Formulas, Methyl B-12, 5000 mcg, 60 Lozenges
Hinta on 17,97 dollaria. Liukenee kielen allakin, mutta on niin iso jo, että varovainen pureskelu ennen suussa imeytymistä on hyväksi.
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-5000-mcg-60-Lozenges/117?at=0
Tuota riittää, kun ottaa pari kertaa päivässä. On kielenalustabletti.
Lisätietoa:
iHerbin paketin isoin paino on 1,8 kg. Postimaksu 2 - 6 dollaria painosta riippuen. Tilauksen suurin arvo voi tällöin olla 80 dollaria. Maksamiseen käy parhaiten Visa tai MasterCard. Paketit saapuvat Suomeen yleensä kahden viikon sisällä. Ei joudu tullaamaan niin kauan kuin paketin arvo lähetyskuluineen on alle 76 euroa. Koskee ravintolisiä. Näitä ovat kaikki suun kautta otettavat aineet.
Ensimmäistä kertaa IHerbistä tilaava saa 5 dollarin alennuksen koodilla
NEN185- NEN185
Pieni korjaus:
"Tuota riittää, kun ottaa pari kertaa päivässä. On kielenalustabletti." Riittää pari kertaa viikossa.
- viljaton.
metyylikobalamiini imeytyy parhaiten eli unohtaa tuon toisen
kannattaa jättää myös viljat, jos on mitään imeytymishäiriöitä- NEN185
Jotkin lääkkeet voivat myös aiheuttaa B12-vitamiinin heikentynyttä imeytymistä. Tällainen on esimerkiksi tyypin kaksi diabeteksen hoidon yleisin lääke metformiini. Mitä pitempään ja mitä isompia annoksia nauttii, sitä isompi riski on B12-vitamiinin puutteelle. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa kolmannekselle voi kehittyä B12-vitamiinin puute ajan mittaan. Ajan mittaan tarkoittaa joitakin vuosia. Normaalisti ihmisellä on B12-vitamiinia tuoksi ajaksi elimistössä varastoituneena. Kun se on kulutettu eikä uutta täydennystä pääse imeytymään, ollaan puutoksessa.
- nuorinainen
Anteeksi korjaan että B12 vitamiini :) kiitos kaikille
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1111789Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101749Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1111691Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2541432Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341378Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii483985Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50951Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115901Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai298892Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347838