Kärsin perinnöllisestä E ja E12 vitamiini puutoksesta ja haluaisin saada vitamiini tasapainoni kuntoon että voin kuntoilla. Mistä saisin näitä kahta vitaaminia parhaiten?
E12 puutetta
nuori nainen
7529
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mikä vitamiini on E12?
Koskaan kuulutkaan moisesta.
E-vitamiinia saa vehnänalkioöljystä parhaiten luonnollisena. Myydään Citymarketissa ja Lifessa kylmäkaapissa.
Tarkoitatko B12?
Sitä annetaan piikkinä lääkärissä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
B12 vitamiinia saa purkistakin. Kaikkien elimistöön se ei kyllä imeydy välttämättä muuten kuin piikkeinä. Kokeilemalla tietää asian, sopiiko B12 ilman piikitystä. Itselleni sopii hyvin purkistakin otettu.
Jos on imeytymisvaikeuksia ruansulatuskanavan kautta B12-vitamiinille, voi käyttää myös kielenalustabletteja. Niiden annetaan liueta kielena alla sellaisenaan. Voi myös pureskella, mutta ei niellä. vaan annetaan olla suussa. Tällöin ainakin osa B12-vitamiinista imeytyy suoraan limakalvojen kautta. Koska vahvuudet ovat suuria, niin riittää, että pienikin osa imeytyy. Lopustakin, joka tulee nieltyä, imeytyy paksusuolen kautta vielä ehkä 1%. Esimerkiksi 1 mg tabletti päivässä on hyvä. Ihmisen tarvehan on vain 2-3 µg päivässä. B12-vitamiinilla ei ole yliannostusvaaraa.
Olen itse käyttänyt iHerbistä ostettua
Solgar, Vitamin B12, 1000 mcg, 250 Nuggets
Hintaa on 19,98 dollaria eli noin 16 euroa. On pieni ja liukenee hyvin kielen alla.
http://www.iherb.com/Solgar-Vitamin-B12-1000-mcg-250-Nuggets/8641?at=1
Usein mainitaan, että B12-vitamiini on tehokkaampaa metyylikobalamiinin muodossa. Normaalit B12-vitamiinit ovat syanokobalamiinia. Itse olen käyttänyt iHerbistä ostettua
Jarrow Formulas, Methyl B-12, 5000 mcg, 60 Lozenges
Hinta on 17,97 dollaria. Liukenee kielen allakin, mutta on niin iso jo, että varovainen pureskelu ennen suussa imeytymistä on hyväksi.
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-5000-mcg-60-Lozenges/117?at=0
Tuota riittää, kun ottaa pari kertaa päivässä. On kielenalustabletti.
Lisätietoa:
iHerbin paketin isoin paino on 1,8 kg. Postimaksu 2 - 6 dollaria painosta riippuen. Tilauksen suurin arvo voi tällöin olla 80 dollaria. Maksamiseen käy parhaiten Visa tai MasterCard. Paketit saapuvat Suomeen yleensä kahden viikon sisällä. Ei joudu tullaamaan niin kauan kuin paketin arvo lähetyskuluineen on alle 76 euroa. Koskee ravintolisiä. Näitä ovat kaikki suun kautta otettavat aineet.
Ensimmäistä kertaa IHerbistä tilaava saa 5 dollarin alennuksen koodilla
NEN185
Pieni korjaus:
"Tuota riittää, kun ottaa pari kertaa päivässä. On kielenalustabletti." Riittää pari kertaa viikossa.
metyylikobalamiini imeytyy parhaiten eli unohtaa tuon toisen
kannattaa jättää myös viljat, jos on mitään imeytymishäiriöitä
Jotkin lääkkeet voivat myös aiheuttaa B12-vitamiinin heikentynyttä imeytymistä. Tällainen on esimerkiksi tyypin kaksi diabeteksen hoidon yleisin lääke metformiini. Mitä pitempään ja mitä isompia annoksia nauttii, sitä isompi riski on B12-vitamiinin puutteelle. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa kolmannekselle voi kehittyä B12-vitamiinin puute ajan mittaan. Ajan mittaan tarkoittaa joitakin vuosia. Normaalisti ihmisellä on B12-vitamiinia tuoksi ajaksi elimistössä varastoituneena. Kun se on kulutettu eikä uutta täydennystä pääse imeytymään, ollaan puutoksessa.
Anteeksi korjaan että B12 vitamiini :) kiitos kaikille