nukkuminen??

Vuodenaika saattaa vaikuttaa siihen...nyt kun on aina valoisaa...Ja monet ei saa unta, jos niitä vaivaa joku asia....Ei oo kysymys pelkästään siit, et millon nukahtaa, vaan kauanko nukkuu yössä....nuorilla erään aineen, joka alkaa valmistaa meitä nukkumaan rupeaa erittymään vasta joskus 11 aikaan, toisin kuin lapsilla joskus9-8aikaan ja nuoret ei saa unta niin aikaisin...Kyseessä on joku melatoniini tai vast.(en muista tarkkaan nimee)nuoret tarttee silti sen 10h yöunen ja siksi koulussa nuoret on usein todella väsyneitä....
Koulujen alkamista pitäis oikeesti siirtää parilla tunnilla eteenpäin...
Välillä unen puute johtuu liian vähäisestä liikunnasta....Voi kokeilla vaikka käydä reippailläkävely/juoksulenkeillä vaik alux 15min tai aina, kun muuten vaan on aikaa...Tai sit hankkia joku sporttinen harrastus, jossa saa hikoilla oikeen kunnolla...Samalla huolehtii terveydestään...Ja kun kuluttaa liian energian ja väsyttää samalla itsensä, niin nukkuminen on monesti helpompaa...
Syynä saattaa myös olla huoneessa huono ilma(esim.kylmä, kuuma, kostea, kuiva)Samoin huono peti tai vääränlainen tyyny...jokaisella on omanlaiset tarpeensa sängyn suhteen...Stressi aiheuttaa myös unihäiriöitä...Monesti kyse saattaa olla alitajunnastakin...Joku vanha asia lapsuudesta, jota et ees muista tajunnallisesti saattaa silti vaivata...Monesti samalla on niin paljon ongelmia pinnassa, ettei kaikki pääse purkautumaan...Silloin kannattaa ettii kaveri, jonka kaa voi keskustella kaikesta ja purkaa huolensa, niin vanhemmatkin asiat saattavat alkaa tulemaan mieleen...
Viimeisimpii ratkaisuja on se, ettei esim. sun vanhemmatkaan nuku niin paljoo, kuin yleensä(min7.5h) ja se on vaan periytyny sulle...Se tarkoittaa sitä, et pystyt olee virkeäkin, vaikka nukkuisit vähemmän, kuin muut yleensä ja unentarpeesi on pienempi...
Mä ite oon nukkunu jo puoltoista vuotta enimmäkseen4-6h yöunia ja ymmärrän siis, et miltä susta tuntuu...
jos noi kaikki syyt meni täysin pieleen, niin kerro siitä mulle...
Toiv. pystyin auttaa....

Voiskos kysyä että mihin aikaan heräät? Meinaan ei varmaan tule uni jos puolillepäivin nukkuu....

Vuorokausirytmissä voi tapahtua vaihtelua ja varsinkin, jos mieltäsi painaa jokin asia, voi unenpäästä olla vaikeampi saada kiinni.
Ihan tervettä.

noi oli todella hyviä viestejä..... kiitos!!!

ja yleensä herään joskus 08.00-10.00 eli sillo oon sika-väsyny

Etpä taida olla sairas. Itelläni viime aikoina ollu ongelmia nukkua, nukahdellu yheksältä aamulla tai jos oon saanu unta aikasemmin (yheltä) herään silti aamulla viideltä tai kuudelta. Välillä en saa ollenkaan unta ja olen sitten päivällä ihan sekaisin. Neljä vuotta (ylikin) oon kärsiny unettomuudesta ja olen 16. Ei kivaa. Lääkärit ei anna lääkkeitä, tunkee vaan masennukseen pillereitä. Ei kiitos.

Jos katot paljon telkkaria, niin vähennä sitä ennen nukkumaanmenoa... Älä syö tai käy suihkussa ennen ku meet sänkyyn, tee se aikasemmin. Joskus voit vaikkaa laittaa telkkarin päälle, se rauhottaa kun kuuntelee kun joku puhuu ja nukahtaa sitten siihen. Muttei mitään action-filmiä!

no et kyl oo sairas :) itelläni on sama ongelma. yritän aina lukea siihen saakka kunnes nukahdan mut mikään ei auta. aina jää univelkaa ja silmien alla pullottaa pussit. aina yöllä valvon hirmu pitkään kun en vain saa unta. tämä on aika haitallista varsinkin kun on koulua. viime kouluvuonna nukuin jokapäivä alle 8 tuntia. 8h oli jo harvinaista. että voitte vain kuvitella kuinka hirveää. on monikin varmasti kokenut saman. mut nyt kesälomalla ei ole hirveää ongelmaa... kuitenkin kun lupasin alkaa kaveriani kello 11 aamulla niin heräsin kello 1 ja eihän tuo kaveri ollut enään kotona... täytyy myöntää että olihan se herätyskello kuitenkin päällä... :)

viimekin yönä sänkyyn kello 12 ja unta kello 6... ja sit herään kahelta... ei kiva..