mä oon 165cm pitkä ja painan 43kg, harrastan voimistelua 4-3 krt viikossa ja syön paljon enemmän ku mun kaikki kaverit, syön aina kunnon aamiaisen, sitten koulussa, kotona välipalan ja sitten vielä päivällisen ja iltapala. Mutta en liho! syön kaikkea yllä mainittua ja pysyn samanpainoisena, mitä voin tehdä?
miten lihoa??
lomofish
796
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hankkiudu raskaaksi........Eiköhän se lihota.
Just joo. Kannattaa syödä niin paljon kuin maha vetää.
sä oot luonnonlaiha, ei kannata lihottaa
SYÖ ENEMMÄN, HANKI TARPEEKSI RASVOJA ( JOS EI SAA TARPEEKSI RASVOJA, SUURIN OSA PROTEIINISTA MENEE HUKKAAN)
Lisää vielä yksi ateria päivääsi.. Iltapalan ja päivällisen väliin vielä välipala, jollin syöt 6 ateriaa päivässä. Sulla menee niin paljon energiaa tuohon voimisteluun ,että 5:lla aterialla ei kyllä paino nouse. Paljon proteiinia ja hiilareita, niin kyllä paino nousee lihaksina, jos et liikaa kaloreita ahmi. Sanoisin,että korkeintaan 300-400 plussakaloria, niin kiinteenä massan pitäisi tulla. 500 plussakaloria, niin painonnousu on taattu.
Nuo luonnonlaihuus/geenit väitteet on aivan schaibaa. Painonnouse tulee plussakaloreilla. Käyppä pari kertaa päivässä mäkkärissä, niin katotaan oletko luonnonlaiha! (Älä käy =) )
Normaalist tarvisit jtn. 2100kcal, mut kovien urheilijoiden pitäis syödä 2400-2600kcal, ja ennen urheilua ota vaikka proteinilisiä
Paino nousee lihaksina vain jos niitä lihaksia treenaa...elikkäs punttisalille mars.