Hei, olen 18 vuotias tyttö, painan 45 kg ja olen 161 pitkä.
Sixpack on ollut jo pidempään haaveena. Oisko hyviä vinkkejä? Mistä kannattaisi aloittaa? :) Kiitos jo valmiiksi vastauksista! :)
Sixpack?
sixpacktyttö
4
109
Vastaukset
- 6xOlvi
Koska olet jo 18v niin lähikaupasta saat sen kun käyt hakemassa.
- sixpacktyttö
:DDD mut siis joo ihan vatsalihaksia tarkoitin :D
- Body
No teet kaikki mahdolliset ja mahdottomat versiot vatsalihaksista kaikista eri kulmista. Jalkojen nostot eteen ja sivuille penkissä, voimapyörä, perus rutistukset maassa ILMAN KÄSIEN apua eli et nouse ylös käsillä vaan vatsalihaksilla! Staatiset pidot lankussa yms... Parhaita mahdollisia tuloksia saat,kun hyödynnät kehon omaa painoa. Ne joilla on "näyttävät" lihakset ei tarkoita sitä, että niillä on välttämättä oikeasti niissä voimaa! Koneessa tehtävät vatsat eivät mielestäni ole yhtä tehokkaita kuin Omalla painolla, koska kun teet ne oikein, käytät vaan oikeita lihaksia.Ei kun testailemaan :)
- gfkd
Oot kyllä sairaan laiha ei voi muuta sanoa :D Ensin pitäs kehittää sitä lihasmassaa mitä ei todennäköisesti noin hoikalta löydy.
Tarkasta että saat tarpeeksi proteiinia ruokavaliostasi, joka on lihasmassan kasvulle tärkeää. Vatsalihastreenillä saa sixpackin näkyviin, mutta vaatii kovaa työtä.
Itse teen vatsalihastreeniä 4krt/vko. Sivuttaiset, suorat ja syvät vatsalihakset samassa ohjelmanumerossa. Kiinnitä huomiota vatsalihastreenien monipuolisuuteen ja määrään. Jollakin 20 toistoa per vko ei tapahdu hevonpaskaakaan. :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1384002
- 1211571
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2831392Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.701376Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181234Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791121Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie471118- 301076
IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku601071- 601028