Hei, olen 18 vuotias tyttö, painan 45 kg ja olen 161 pitkä.
Sixpack on ollut jo pidempään haaveena. Oisko hyviä vinkkejä? Mistä kannattaisi aloittaa? :) Kiitos jo valmiiksi vastauksista! :)
Sixpack?
sixpacktyttö
4
196
Vastaukset
- 6xOlvi
Koska olet jo 18v niin lähikaupasta saat sen kun käyt hakemassa.
- sixpacktyttö
:DDD mut siis joo ihan vatsalihaksia tarkoitin :D
- Body
No teet kaikki mahdolliset ja mahdottomat versiot vatsalihaksista kaikista eri kulmista. Jalkojen nostot eteen ja sivuille penkissä, voimapyörä, perus rutistukset maassa ILMAN KÄSIEN apua eli et nouse ylös käsillä vaan vatsalihaksilla! Staatiset pidot lankussa yms... Parhaita mahdollisia tuloksia saat,kun hyödynnät kehon omaa painoa. Ne joilla on "näyttävät" lihakset ei tarkoita sitä, että niillä on välttämättä oikeasti niissä voimaa! Koneessa tehtävät vatsat eivät mielestäni ole yhtä tehokkaita kuin Omalla painolla, koska kun teet ne oikein, käytät vaan oikeita lihaksia.Ei kun testailemaan :)
- gfkd
Oot kyllä sairaan laiha ei voi muuta sanoa :D Ensin pitäs kehittää sitä lihasmassaa mitä ei todennäköisesti noin hoikalta löydy.
Tarkasta että saat tarpeeksi proteiinia ruokavaliostasi, joka on lihasmassan kasvulle tärkeää. Vatsalihastreenillä saa sixpackin näkyviin, mutta vaatii kovaa työtä.
Itse teen vatsalihastreeniä 4krt/vko. Sivuttaiset, suorat ja syvät vatsalihakset samassa ohjelmanumerossa. Kiinnitä huomiota vatsalihastreenien monipuolisuuteen ja määrään. Jollakin 20 toistoa per vko ei tapahdu hevonpaskaakaan. :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1523426Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t512422- 1161220
Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu131203Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va101109Väestönsiirtoa itään?
Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per49948- 46894
Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?
Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 2019890- 40785
Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt202721