Huomenta.
Mikähän hitto miestä vaivaa kun viimeiset n.6kk hyvin usein yöunet jää 2-4 tuntiin.
Eilen illalla,kuten yleensäkin, kävin nukkumaan n.klo.22, laitoin herätyskellon soimaan klo 05:00
Ei mitään ongelmia nukahtamisessa, lamppu pimeäksi , silmät kiinni ja nukahdan.
Sitten herään, kuten tänäänkin, lataan kahvinkeittimen, menen suihkuun ja kahvia juodessa totean että olen nukkunut 2-3 tuntia.
perkele!!
Ihan turha yrittää enää nukkua mutta iltapäivällä meinaan nukahtaa seisaalleni.
Tämä alkaa jo ....ttamaan.
Mikähän hitto miestä vaivaa kun viimeiset n.6kk hyvin usein yöunet jää 2-4 tuntiin.
Eilen illalla,kuten yleensäkin, kävin nukkumaan n.klo.22, laitoin herätyskellon soimaan klo 05:00
Ei mitään ongelmia nukahtamisessa, lamppu pimeäksi , silmät kiinni ja nukahdan.
Sitten herään, kuten tänäänkin, lataan kahvinkeittimen, menen suihkuun ja kahvia juodessa totean että olen nukkunut 2-3 tuntia.
perkele!!
Ihan turha yrittää enää nukkua mutta iltapäivällä meinaan nukahtaa seisaalleni.
Tämä alkaa jo ....ttamaan.
Vastaukset 5
Vanhimmat
En tiedä mikä miestä vaivaa, mutta melatoniinin tiedetään "jatkavan unta".Olen kuullut lääkäriden sanovan melatoniiniannos aina 6mg:aan asti, illalla n.0,5-1h ennen nukkumaanmenoa.
Toinen unta pidentävä luonnonlääke, on hyvä rakastelu.
mm tässä on sellainen tuote;
http://www.iherb.com/Now-Foods-Melatonin-3-mg-180-Capsules/328?at=0
Löytyy varmaan myös 1mg:n kapseleina.
Vai iin
Jospa menisitkin nukkumaan vasta klo 23.30 tai 00.00 niin jonkin ajan kuluttua varmaan alkaisi unet pitenemään. Äläkä juo kahvia 3 kupillista, siis normaalikokoista kupillista ei "saavillista" eli iso mukillista ja ei kahvia eikä kolajuomia muutenkan klo 15 jälkeen.
Syö banaani ja kalkkunavoileipä illalla , niissä on tryptofaania. Olen lukenut että viinirypäleissä on melatoniinia. Googleta ruoka-aineita jotka nukuttavat. Muutenkaan ei kannata juoda mitään ennen nukkumaanmenoa, teekin valvottaa ja pissattaa.
P.S.
Tässä lyhyesti.
http://www.fit.fi/mieli/tule-jo-uni/1689