Mihinkä tämä johtaa, apua....

Mulla on samoja ongelmia.. Toisaalta olen tällä hetkellä työtön mutta herään silti aikaisin aamulla vkl lukuunottamatta.. Vaikka kuinka väsyttäisi niin silti menee unen saaminen sinne aamukolmeen ja herään arkisin viimeistään puoli kymmenen, yleensä kahdeksan ja yhdeksän välillä.. Minulla univaikeudet johtuvat siitä että sängyssä mietin liikaa levottomia asioita jotka tekee minusta virkeän..

Itse olen huomannut omalla kohdallani sen, että mitä enemmän päivällä on tekemistä ja touhua niin sitä vaikeampi on illalla saada uni kun kaikki muut aisiat sitten mietityttää kun ei ole päivällä ehtinyt hoitaa kaikkia asioita..

Olen ottanut tavaksi nyt sen että viimeistään 11 rauhoitan itseni, eli sammutan telkkarin ja tietokoneen, luen tai kuuntelen tosi hiljaisella musiikkia ja mietin samalla asioita..12 tai yhdeltä olen sitten alkanut nukkumaan ja saanut aika nopeasti unen.. sitten pikkuhiljaa tuota nukkumaan menemistä aikaistan kun osaan rentoutumisen kunnolla ja nopeammin.. Yleensä myös ennen nukkumaan menoa juon lämmintä maitoa ja kuivana ruisleipää..Tosi vanha uskomus tuokin ja monet väittää ettei ole mitään iloa mutta minulle tekee tosi hyvän olon.. Camomilla tee vaikka maidon tilalle, sekin voisi auttaa.. Ja aitoa camomillaa eikä mitään höpöhöpöteetä..

Onko sinulla esim hektinen ilta monesti perheen kesken? Lapsia jotka on illalla virkeitä ja pitää sinutkin "pinteessä"? Teetkö 3-vuorotyötä?

Unilääkkeet unohda kaappiin! tutullani oli pahoja univaikeuksia ja tottakai lääkärit määräsi unilääkkeet, kun yksi merkki ei enää tehonnut, määrättiin voimakkaampaa ja kun se ei tehonnut lisättiin annosta.. Lopulta nekään ei auttanu ja lääkäri ei osannut enää pillereillä ongelmaan antaa apua.. Tuttuni jätti lääkkeet kokonaan syömättä, ensimäinen viikko oli lähes täysin uneton, mutta jo toisella viikolla alkoi uni tulla paljon aikaisemmin ja nyt on jo lähes kokonaan päässyt tuosta valvomisesta eroon nimenomaan mm. rentoutusharjoitusten avulla juuri ennen nukkumaan menoa..

Eli: vähintään tuntia ennen nukkumaan menoa tv ja tietokone kiinni, himmennä valot, juo teetä ja syö kuivana ruisleipä, lue jotain kirjaa(ei jännäriä vaan jotain rauhoittavaa), kuuntele hiljaisella rauhallista musiikkia, osta rentoutumiskasetti esim. puolen tunnin mittainen harjoitus jonka laitat päälle kun menet sänkyyn.. Ja vaikka kuulostaa pöljältä niin laske lampaita! Itse lasken hengitystä, auttaa pitämään ajatukset muista asioista..