Miten laihduitte?

Onko sinulla paljon ylipainoa ja mitä olet kokeillut?
Oletko kokeillut Antti Heikkilän ohjeilla, niissä on juttuja netissä?

Mene kiloklubi.fi, sieltä saat ilmaiseksi kunnon ohjeet pysyvään laihtumiseen. Kolme vuotta sitten tipautin yli 30 kiloa, nyt liikunnallinen uusi elämä yhtä juhlaa:)

MInä en ole liikkunnallinen ja huomasin ne hiilihydraatit lihottaa, jätin pois ja aloin laihtumaan.

Pienennä annoskokoja, aterioita 5-6 päivässä, tasaisin väliajoin. Paljon kasviksia ja hedelmiä ja liikuntaa sopivasti =) Ei mitään verenmaku suussa rehkimistä, vaan myös iloinen mieli liikkumisessakin auttaa jaksamaan =) Yhtä tärkeää on muistaa pitää lepopäiviä liikunnasta, vähentää niinä päivinä saatujen kalorien määrää. Suosittelen kuntosalia!! Kun lihas kasvaa, niin se polttaa levossa enemmän kaloreita. Jos kirjoittaja on nainen, on turha pelätä lihasten liikakasvua, niin kuin monet naiset pelkäävät painojen kanssa harjoitellessa ;) Liikuntaakin monipuolisesti, älä jumiudu yhteen lajiin vaan vaihtele, kävele, juokse, tanssi, jumppaa, ui, ihan mitä tahansa. Kaikki liikkuminen, vähäinenkin, on hyvästä, se on aina parempi kuin ei liikkuisi ollenkaan! Elimistö tarvitsee hiilihydraatteja polttoaineeksi, mutta suosi kokojyvää, hitaita hiilihydraatteja. Kyllä se siitä =) Ja pyydä vaikka joku ystäväsi samaan projektiin, voitte tsempata toinen toisianne ja kannnustaa huonoina päivinä. Myös personal trainerin palkkaaminenkin on hyvä vaihtoehto, häneltä saa turvallisia ja räätälöityjä kunto-ohjelmia juuri sinun omien tavoitteitesi mukaan =) Tsemppiä!!

Nimim. Itsekin aikoinaan painoaan pudottanut ja tavoitteessaan pysynyt =)

Mene rankamehtään, äläkä jatkuvasti mässytä syöttiporsas

Ja muista, että painonpudotus ei tapahdu hetkessä. Alussa voi tapahtua jopa painonnousua.

Ja äkkilaihtuminen ei ole hyväksi, sillä kilot tuppaa tulemaan takaisin. Ns. jojo-ilmiö.

Joten malttia laihduttamiseen.

Oletko kokeillut lahduttamisen apuna erilaisia valmisteita, kuten Tonalin, CLA, Easy slim?

syö vähemmän, kuluta enemmän, tietääkseni ainut keino...:)

Kiitos hyvistä neuvoista.Kaikkia aijon kokeilla ,mutten tuota ranka metsää..saattaa noutaja tulla niissä hommissa;)

Kerro sitten kokemuksia, oletko miten äkkiä laihtunut, minä en aivan heti, mutta sitten lähti vauhtiin päästyä.

Siis laihtuu vaan syömällä vähemmän kuin kuluttaa.
Laihduin aikoinaan runsaalla liikunnalla ja jättämällä ruuista pois mm. makkaran ja pullat ym. makeat.
Takaisin on kiloja tullut vuosien varrella osa ja pitäisi saada pois 10kg.

Joko monta kiloa on pudonnut, vaiko grammoja?

Ei yhtään,valitettavasti.Lihaksia on kuitenkin tullut lisää ja se on hyvä!Sais tuon hapenotto kyvyn paremmaksi jotta jaksais liikkua enempi.
Kun voittais lotossa niin menisin plastikka kirungille hoidattaan ton rasva-asian.Muuta keinoa ei ole.

söin mynttoonia päivästä päivään,niio ruuansulatus toimi nopeasti

Jos rakastuu ja menee elämä niin sekaisin, että varmaan laihtuu.

Minä rupesin juomaan joka ilta kaksi pussillista sper-maa. Maistuu hyvältä ja ukko pysyy kotona.

ruokalautaselta ruokaa ja 5:ssä kk:ssa putosi jo 6 kiloa, en kyllä ennenkään ollut liikoja syönyt, perunaa otin esim. yhden entisen kahden-kolmen sijaan ja myös muita lisukkeita vähensin, ehkä vihanneksia lisäsin, vaan tosiaan 83 kilosta putosi paino 77 kiloon!
Ja siitä edelleen pikkuhiljaa edelleen putosi painoni 60 kiloon, sopiva pituutelleni ja pysyikin siinä!
Ulkoilua tai lenkkeilyä en tehnyt mitään enempää, koska en siihenkään asti ollut ehtinyt tehdä työni takia sitä lainkaan, ja työkin istumatyötä päivisin, ehkä vettä join enämpi kuin ennen töissäni!

Siis et laihdu millään?
Oletko OIKEASTI vähentänyt syömäsi ruuan määrää?
Oletko OIKEASTI kiinnittänyt huomiota siihen, mitä syöt?
Ja myös siihen mitä juot?
Ja liikut kohtuullisesti?

Siis oikeasti, mitä tuo "ei laihdu millään" tarkoittaa?
Veikkaan, että jos sinut pannaan nälkäkuurille, niin takuulla laihdut.
Mutta en tässä tarkoita, että se näläkäkuuri on laihdutuskeino.
Mutta kukaan ravinnotta jätetty ei ole pysynyt entisissä mitoissaan.
Ei kukaan.

lautanen itsellesi ja siihen älä apa täyteen sitä ruokaasi vaan vähennä sitä ja normi kotiruokaa syöt, vähensin vain tiedottaa, eli se on tosi hyvä juttu syödä noin!
Ja vaikka ei olisi kotiruokaa, niin siitäkin vähennät ruokaasi ja juo lasi, kaksi vettä ennen syöntiäsi n. puol tuntia ennen, täyttyy massu jo siitäkin vähän!
Kyllä se siitä onnistuu kun jaksat esim. vettäkin juoda ennen syöntiä!
Tsemppiä!

Älä mene nälkäisenä kauppaan, niin ei tule ostettua ylimääräisiä ostoja ja ostat ne vaan mitä listaan kirjoitit.

Hei,Itse olen jättänyt sokerin vähemmälle ja varsinkin en syö aterialla makeaa jälkiruokaa etes sokeripalaa en ota kahvin kanssa.
Sillä joskus katsoin ohjelman jossa kerrottiin näin että jos syöt atrian jälkeen sokeria niin se tekee pommin .olen siis syönut ruoan ruokana ja sokeri-ruoat erillän.Katsoin tämän ohjeman ruotsin kanavalta,ja uskoin siihen.

Ei laihduttaminen niin kummallista ole,Eilen sahasin polttopuita 5tankillista, tänään samanverran.

Yksinkertaista: Älä syö enempi mitä kulutat!
Jos et liiku ollenkaan ja mätät sapuskaa ja herkkuja siihen palanpainikkeeksi, niin lihot ja lihot ja lihot!
Ilta 6 jälkeen ei enää mitään ruokaa.
Liiku hyvä ihminen!
Auto parkkiin ja tossua toisen eteen!
Kilot karisee! Se on omasta viitseliäisyydestä vaan kiinni tuo ylipaino. Laiskuus pois, hus!

Nyt se kyllä lihottaa, kun on kakkua ja kaikkea hyvää Äitienpäivänä.

Hiilarit 50-100g päivässä, eli leipä, perunat ym. minimiin. Paljon kasviksia, ruoalla esimerkiksi kanafilettä ja kasviksia ja juureksia. Imelät mehut pois, maitoa kohtuullisesti. Siihen sitten vielä liikuntaa jaksamisen mukaan. Itse olin 95kg ukko, aloin syömään noin 1200 kaloria päivässä, hyvillä rasvoilla, vähällä sokerilla. Ensimmäiset 2 viikkoa paino hieman nousi, mutta on nyt laskenut noin 1-1,5 kg viikkovauhdilla ja nyt mennään jossain 78 kilossa. Pikkuhiljaa nostan kalorimäärää sinne 1800-2000/päivä ja jatkan sillä. Ruokavaloita en muuta enää entiseen. Herkkupäiviäkin saa olla, mutta harvemmin. Zemppiä kaikille, kyllä se onnistuu jos on tarpeeksi tahtoa. Olo ja jaksaminen paranee kun ei ole liikaa kiloja ympärillä.

Juo kaljaa joka ilta, se täyttää mahan mukavasti, eikä ruokaa tee mieli :)
Oiva vinkki muuten.

Kun ostaa höyrykattilan ja sinne silpuaa kerä-, kukka-, parsakalta ja porkkanaa noin puoli kiloa per henkilö niin alkaa laihtua. Lisäksi voi ruokaan panna muutaman sipulin ja nakin.

Leivän ja muiden hiilihydraattien syöminen alle 70 g vuorokaudessa. Lihaa ja kalaa voi syödä ja rasvoja, kuten voita, oliiviöljyä ja kookosöljyä.

Aamulla pari paistettua kananmunaa voissa.

Päivällä höyrytetty kasvisruoka pienine lisukkeineen.

Illalla kalaa tai lihaa lisukkeina kasviksia.

Liiku liiku, lenkkeile ja mene sinne töihin kävellen tai pyörällä!
Iltamätöt pois ja ne rasvaiset ruuat ja viinerit, limpparit, karkit, sipsit ja alkoholi pois!!
Liiku rivakammin ja tee kotona koko ajan jotakin, ettet makaat sohvalla..
Läsötys-hetket witt uun ja menox, siitäpä alat laihtumaan!

Hei kaikki puolangan lihavat

ostakaa s marketista ravintovaaka

sitte menette sivulle www.kalorilaskuri.fi ja syötte 1500kcal päivässä ja ainakin 150 grammaa proteiinia

rasvaakaan ei tarvitse pelätä, gramma/painokilo ellei ole ihan himoläski on aivan hyvä määrä

jos jaksatte noudattaa ohjeitani niin laihdutte satavarmasti puolessa vuodessa 20-30 kiloa läskeydestänne riippuen

liikuntaa saa ja pitää harrastaa vaikka edes joka toinen päivä