Moniko teistä unettomista tehnyt vuorotyötä?

No minä olen tehnyt 15 vuotta vuorotyötä...se on ollut minusta rikkaus. En jaksaisi viitenä päivänä viikossa aamuvuoroon.
Nyt vähän vaille 40-vuotiaana olen yhtäkkiä alkanut kärsiä univaikeuksista. Työterveydestä olivat sitä mieltä, että pitäis lopettaa ainakin yövuorot...
Saattaa ollla, ettei epäsäänn. työajat ainakaan paranna tilannettani?

Viestiketju on vähän vanha, mutta nostetaanpa keskustelu ylös..

Itse teen kolmivuorotyötä, jossa on aamua, iltaa sekä yötä viitenä päivänä viikossa. Olen koko ikäni ollut herkkäuninen ja nukahdan todella huonosti. Vuorotyössä illat ja yöt eivät tuota ongelmia, mutta aamut..Aamuvuoroissa koko kroppa muuttuu erilaiseksi, jopa luonne tuntuu muuttuvan.

Koko viikko meneen 2-3 tunnin unilla. Toki lääkärillä olen käynyt tästä puhumassa ja sieltähän sitten nukahtamislääkkeet sain (imovane). Minulla on erittäin terveelliset elämäntavat (säännöllistä liikuntaa, terveellinen ruokavalio, ei yliapainoa) . Sairaslomallakaan en ole ollut kaksi päivää työhistorian aikana.

Selkeästi tuo kello viideltä ylösnouseminen tekee homman tuskaiseksi ja tuo nukkumiseen jonkinmoisen stressin. Vaikka olisin miten väsynyt, en nukahda illalla. Unipilleritkään eivät tahdo auttaa. Asiaa ei tietysti helpota, että ympärillä olevat ihmiset eivät ymmärrä tilannetta.
Muutamia asioita olen huomannut, miten väsynyt elimistö käyttäytyy minulla:

-Lihakset ovat treenien jälkeen todella kipeät pitkään, koska eivät palaudu unen puutteen takia.
-Hiukset tuntuvat erilaiselta
-Muistikatkoksia päivänselvissä asioissa (pankkikortin tunnusluku)
-Suolisto ei toimi
-Silmiä kirvelee
-"usva" ympärillä
-Pahantuulisuus

Lääkärin mielestä työpaikan vaihto olisi ratkaisu..Sääli, kun töitä ei ole tarjolla näillä alueilla, vaikka tekevä kaveri olenkin.

En oikeastaan odota, että kukaan tähän mitään ratkaisua löytäisi tai mikäs siinä, jos on jollain tarjota päivätyötä:)
Mutta, helpottaa jo oloa, kun saa avautua....

Kyllä,15v sitten jouduin 3-vuorotyöhön jonka jälkeen unirytmi on ollut aivan sekaisin ja tänä päivänäkin joudun käyttämään uni/nukahtamislääkkeitä joista ei tunnu olevan apua.
Nyt 2-vuoro työssä joka sekin sekoittaa uni rytmin.

Omalla kohdallani yövuorot ovat todella vaikeita ja en osaa päivällä nukkua ollenkaan.
Esim. 4 yövuoron aikana nukun yhteensä n.10h pätkissä... eli vajaaseen 5 vuorokauteen.
Ja kaikki päivällä nukuttu ns. uni ei yhtään lopeta/helpota väsymystä.
Väsyttää, mutta pää vain herättää ylös.

Aamut ja iltavuorot ei mitään ongelmaa Vapailla klo. 23 rupeaa nukuttamaan ja nukahdan samantien ja herään siinä klo 6 ylös pirteänä.
Vaikka kotonakin vapailla valvoisin alkolla tai ilman esim. klo 3:een niin ihan viimeistään herään klo. 8 ja nousen ylös.

Vuorotyöstä tai lähinnä stressistä johtuen olen valvonut juuri ennen ensimmäistä aamuvuoroa useasti pitkään ja nukun 2-3h yössä silti olen pirteä, kun saa yöunta muutankin tunnin ja lepää muun ajan sängyssä miettien sitä paskaa työtä tai lähinnä työkavereita.

Johtuu sitten mistä vaan niin vuosien vieriessä unet huononevat. Mut yöuni on poikaa. ja yövalvominen selvinpäin tuskaa...