Suonenveto

"Suonenveto" on todellisuudessa lihaskramppi ja se on kyllä parempi estää tapahtumasta ollenkaan. Itse saan öisin pohkeisiin ja jalkapohjiin kramppeja, varsinkin silloin kun olen voimakkaasti hikoillut, lenkillä tai saunassa. Hien mukana keho menettää magnesiumia ja siksi lihakset herkästi kramppaa. Lisämagnesiumin ottamisella krampeista pääsee helpoimmin jos vaan vatsa kestää eli illalla nautittu lisämangnesium estää öiset krampit.
Jos kramppi on kova, se voi vahingoittaa lihasta ja toipuminen siitä hidasta ja sen takia kannattaa hieronnalla tai venytyksellä estää kramppi. Joskus auttaa jalkaterän kuumaan veteen upotus, kunhan ei liian kuumaan. Päivittäisellä jalkojen hieronnalla myös ehkäisevä vaikutus.

itselläni oli tosi kovat suonenvetokrampit jatkuvasti iltaisin molemmissa jaloissa eli pohkeissa ja jalkapohjissa välillä myös yläsäärissä, todella kivuliaat ja eivät meinanneet millään hellittää ja usein alkoivat uudelleen. Nyt ei enää ole. Joka ilta juon veteen sekoitettuna 400 mg Sitraattimagneusim pussin (sitä saa apteekista), 300 mg vahvuuksia on kyllä kaupoissakin. Tärkeeä että on sitraatti sillä sitä aiemmin otetut magnesiumtabletit eivät auttaneet. Tämän perään laitan kieleni alle sulamaan 1/4 osan tai 1/2 teelusikkaa karkeata, käsittelemätöntä Atlantin merisuolaa, johon ei ole lisätty mitään paakkuuntumisen estäviä lisäaineita. Suonenvedot loppuivat :)

kramppaavaa lihasta ei _koskaan_ saisi hieroa, eli jos suonenveto tulee niin älä ainakaa hiero sitä.

Siinä parhaassa vaiheessa, kun "lihas" alkaa karamppaamaan sitä vasta pitääkin hieroa, eikä siitä mitään vahinkoa tule, päinvastoin...

Mikä auttaa jos selkään tulee kramppi?

Jos lihas kramppaa, on se ihan mikä tahansa lihas, joko jalassa, selässä, kädessä, niskassa jne jne, silloin on _hermostossa_ jotakin vialla.

Yleisin syy on magnesiumin puutos joka lievemmässä tapauksessa rasituksen aikana ei salli lihaksen palautua ja esimerkiksi kävellessä alkaa tuntumaan kovaa kipua, siitä pahempi tapaus on se että lihas alkaa krampata myös silloin kun se on levossa ja tätä EI SAA HIEROA AUKI! Lihasta saa yrittää venyttää silloin kun tuntuu että se alkaa kramppaamaan, mutta sitä ei saa missään tapauksessa mennä hieromaan.

Tähän auttaa jo yllä mainitut magnesium tabletit jne, magnesiumlisävalmisteet. Myös tuo mainittu meri/vuorisuola auttaa yhdessä noiden tabujen kanssa. Siihen EI AUTA tavallinen pöytäsuola, joka ei ole suolaa nähnytkään. Tietenkin suolan kanssa kannattaa käyttää järkeä, eli esimerkiksi vaihtaa ruuanlaitossa tavallisen pöytäsuolan tilalle vuori/merisuolaa, ja jos suolaa ei käytä liikaa niin voi ottaa esimerkiksi aamulla yhden suolarakeen vesilasillisen kanssa.