Vaimo ei suostu rytmeihin

Kokeile jotenkin motivoida vaimoasi kokeilemaan jonkinlaista päivärytmiä vaikkapa edes parin viikon ajan! Itse keskeytin koulun ja jäin tyhjän päälle hiukkasen masentuneenakin mutta päätin heti alkuun, että kello soi 08.20 ja silloin noustaan ylös seuraavaan päivään!
Myös ruoka-ajat olisi hyvä saada säännöllisiksi niin että ainakin nimellisesti syö kaikki ateriat. Itselläni hiljaisina päivinä vain kotona ollessa ei paljon ruokahaluakaan ollut, mutta söin sitten "lounaaksi" vaikka vain vähän marjoja tai joskus karkkiakin. Pidin kuitenkin kiinni siitä, etten maistellut pitkin päivää mitä vain.
Säännöllisen päivärytmin löydyttyä nukkumaankin on helpompi mennä ajallaan. Olisiko teistä mukavaa ottaa tavaksi nukkumaan meno yhdessä?

mitä jos kyselisit häneltä? itsellä ongelmana on, että menen nukkumaan neljältä ja herään kolmelta, ja vaikka korjaisin rytmin, se on sekaisin alle viikossa, koska minulla tulee melatoniinia vasta aamuyöstä. voi tietysti olla mahdollista että vaimosi valvoo muista syistä, mutta myös viivästynyt unijakso pitää ottaa huomioon, jolloin tilannetta ei voi pysyvästi parantaa. ainut mikä auttaisi olisi että menisi 11 nukkumaan ja heräisi kuudelta, mutta jos ei ole aamuvirkku, tämän noudattaminen on ihan helveton hankalaa, koska herätessä on melatoniinia elimistössä. tietysti voisi mennä kolmelta yrittämään unta ja herätä 10, ja siitä alkaa pikkuhiljaa aikaistamaan samalla 7 tunnin unimäärällä, jolloin aivot alkavat pikkuhiljaa sopeutua ja lopuksi on mahdollista että alkaa väsyttämään 10 ja heräät 8 aikaa. kerran itse onnistunut mutta pilasin unirytmini nukkumalla yhtenä yönä liikaa. tilannetta voi siis korjata mutta se miten hankalaa se on, on erittäin yksilöllistä. puhun kokemuksesta. kahvi pahentaa, jos sitä juo, mutta senyt lienee jokaiselle selvää.

Heitä tuollanen akka pihalle.

"Karseinta tässä on että hän ei suostu uskomaan että hänen uniongelmansa johtuvat siitä kun hän nukkuu miten sattuu."

No, enpä minäkään usko että hänen unettomuutensa siitä johdu, vaan hänen unettomuutensa on seurausta jostakin ongelmasta. Sinun käsityksesi syistä ja seurauksista on väärin päin. Vaimosi hyötyisi varmasi ensinnäkin sinun ymmärrryksestä ja toiseksi jonkintyylisestä terapiasta. On lapselllista ja pinnallista uskoa, että ongelma poistuisi noin vaan "kunhan unirytmi saataisiin kuntoon". Toistan siis: empatiaa sinulta ja jonkintyylistä psykoterapiaa. Muista, että oikeata apua (psykoterapiaa, uniryhmä t.m.s.) on vaikeata löytää, etsiminen vaatii sinnikyyttä ja kärsivällisyyttä. Siinä vaimosi tarvitsee sinun tukeasi. Nopeita ratkaisuja vaatimalla pahennat vain hänen ongelmansa.

Ethän vain nyt puhu vääristellysti ? Ainakin minulla on tosi vaikea uniongelma ja sen seurauksena on se että rytmi ei enää toimi. Uni voi tulla kahdeltatoista, aamu kolmelta, viideltä tai aamu seitsemältä. Kun ei väsytä niin on turha mennä pyörimään sänkyyn tuntikausiksi. Sitäkin on kokeiltu. Kun parasympaattinen hermosto lakkaa toimimasta siitä on nauru kaukana. Sitä ei moni tunnu ymmärtävän jolla tämä sisäinen kello ja parasympaattinen hermosto toimii normaalisti. Tällaiset ihmiset pystyvät menemään nukkumaan milloin haluavat, vaikka keskellä päivää. Minä en pystynyt sellaista tekemään edes 5 vuorokauden valvomisen jälkeen kun ei vain väsyttänyt.

niinkö