niin siis laihduttaminen/kiinteyttäminen??
pituutta on kertynyt 172 ja painoo 65. haluaisin laihtua noin 5 kiloa.
mikähän olisi helpoin tapa kiinteytää vatsaa ja reisiä?? en kehtaa käydä yleisillä uimarannoilla... kaverit sanoo ettei mun tarvis laihduttaa jne.
ja jos laihduttaa niin voiko rinnat pienentyää...mun kuppikoko on d75.
JA TIETYSTI JOKU NYT HAUKKUU MINUT TÄN KYSYMYKSEN TAKIA...SEHÄN KUULUU ASIAAN, MUTTA KAIPAAN SILTI VAIN ASIALLISIA VASTAUKSIA!!!
pituutta on kertynyt 172 ja painoo 65. haluaisin laihtua noin 5 kiloa.
mikähän olisi helpoin tapa kiinteytää vatsaa ja reisiä?? en kehtaa käydä yleisillä uimarannoilla... kaverit sanoo ettei mun tarvis laihduttaa jne.
ja jos laihduttaa niin voiko rinnat pienentyää...mun kuppikoko on d75.
JA TIETYSTI JOKU NYT HAUKKUU MINUT TÄN KYSYMYKSEN TAKIA...SEHÄN KUULUU ASIAAN, MUTTA KAIPAAN SILTI VAIN ASIALLISIA VASTAUKSIA!!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei,
Täytyy nyt alkuun ensin todeta, että vaikutat varsin sopusuhtaiselta.
Kiinteyttäminen onnistuu varmasti parhaiten liikuntaa lisäämällä. Painoa ei välttämättä kannata pitää tärkeimpänä ohjenuorana, jos peilissä malli näyttää hyvältä. Kannattaa huomioida myös se, että jos et ole aikasemmin harrastanut liikuntaa, niin paino saatta jopa nousta kehon lihasmassa lisääntyessä ja rasvan vähentyessä.
Sopiva määrä liikuntaa voisi olla
3-5 krt:aa viikossa, kunhan se on riittävän rasittavaa ja sitä tehdään riittävän pitkään. Huomio kuitenkin oma kuntosi,kun aloitat.
Tuloksia kannattaa odotella vasta 2-3 kk:en päästä aloittamisesta ja silloinkin vain jos treenaus on ollut säännöllistä, lepoajat ja ravinnon saanti riittävää. Erilaisen vatsa- ja reisilihasharjoitukset kiinteyttävät ko. alueita parhaiten. Ehkä nopeimmin kuitenkin pääsee hyviin tuloksiin eri kuntosalien jumpissa käymällä.
Huomauttaisin vielä ravinnon ja ruuan merkityksestä. Rasvaa ja sokeria kannattaa vähentää. Nauti ruokaa riittävän usein ja sopivassa määrin (netistä varmasti löytyy tähänkin tarkempia ohjeita esim tuuli.net), jotta aineenvaihduntasi pysyy yllä. Yleisimpiä virheitä on syödä liian vähän jolloin aineenvaihdunta hidastuu ja keho alkaa käydä puolustustaistelua rasvojensa puolesta.
Toivottavasti pääset asettamiisi tavoitteisiin ja olet tyytyväinen itseesi.
...tää auttaa
leikkaa haava mahaa ja imuroi läskit pois!!!se on niinku rasvaimu mut halvempi!!!Suosittelemme!!
eikö teillä oo muutakaan tekemistä??!? menkää imemään sillä imurillanne ne tervat teijän keuhkoista!! suosittelen..
toi oli jo aika hyvä läppä!!!!!!!!!!!!!!!
lainaa imurii......
Älä missään nimessä laihduta!!! Sä oot normaalipainoinen, melkein alipainoinen. Ei tarvetta laihtumiselle! Usko mua!