Miten sais sixback

Ikä? Sukupuoli?

Noh nää on taas näitä. Teiden kovin nuorten on vaikea ymmärtää, että ei sixpäkkiä tai muutakaan hankita ihan tuosta vaan. Itse olen 19-vuotias poika ja "hankkinut" itselleni sixpäkin elämäntapamuutoksen kautta.

Tärkeä asia on, että jos treenaa, niin ei lyö sitä niin sanotusti yli, eli treenamalla liika ja unohtamalla ruokapuolen. Asennoidu siten, että treenaat elämäntavaksi, äläkä seiso joka ilta peilin edessä katsoen onko päivän treenistä ollut apua. Joskus parin vuoden päästä on tullut jo vahingossakin tulosta.

Jos sinulla on kiire saada sixpäkki esim. kesäksi rannalle, suosittelen syömään n. 6 kertaa päivässä terveellisesti ja riittävästi. Sixpäkin saa näkyvii alhaisella rasvaprosentilla, eli rupea käymää lenkillä. Juokse sellaista tahtia, että et hengästy liikaa, eli perjaatteella "pitää pystyä puhumaan". Juokse noin 4km lenkkejä päivittäin tai joka toinen päivä.

Noin nuoren on turha aloittaa salitreenaaminen, mutta jos juokseminen alkaa tökkimään, niin voit mennä salille ja tehdä kevyillä painoilla erilaisia liikkeitä, niin että sykkeesi ei pääse laskemaan toistojen ja liikkeiden välillä.

Pähkinän kuoressa; Liiku ja syö terveellisesti, äläkä odota ihmeitä. Älä lannistu.

pyydä einaria hakee siwasta. sitähän sää kysyit

hanki alhasempi rasvaprosentti.

mitäs tähä sanois vältä hiilareita, treenaa usein ja muista sivuvatsat :) onnea!