Miten sais kesäks sixpäkin? Oon 15-vuotias ihan urheillulinen hyväkuntonen tyyppi vaikken mitään lajia varsinaisesti harrasta. Kunto-ja punttisaliin ei oo mahdollisuutta koska asun pöndellä.
Sixpäkki
'poitsu'___
5194
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Uiminen auttaa, ja lisäksi kannattaa tehdä säännöllisesti vastalihaksia kotona
Uiminen ja vatsat plapla, harhatietoa. Sixpäkki syntyy keittiössä, eli ruokavaliolla.
Kai tajuat että ei ne lihakset pelkällä ruokavaliolla synny? Oikea ruokavalio on olennainen asia lihasten hankkimisessa mutta sen eteen pitää myös tehdä töitä.
tärkein tekijä on rasvaprosentti.
Jos aiot asua vanhemmillasi vielä pitkäänkin ja kotoa löytyy tilaa niin voit hankkia itsellesi kuntosalin kotiin. Oikeastaan ainoat asiat, jota perus treeniin tarvitset:
Kyykkyhäkki, jossa on myös leuanvetotanko
Säädettävä (ylävino, tasa) penkki, jossa voi olla esimerkiksi dippipunnerukseen tarvittava teline tai reiden ojentaja/koukistaja päässä.
Kunnon tanko, jossa painoja yli sadan kilon.
Kaksi käsipainoa, joihin saa näitä em. tangon painoja.
Noilla välineillä pystyt tekemään kaikkia lihasryhmiä ja hinta on ainoastaan muutaman vuoden salikortin hinta. Ja nuo välineet kestävät helposti yli 10 vuotta (tai lopun ikää) kunhan ostaa kunnolliset.
Vatsalihaksien treenaamiseen voi ostaa myös voimapyörän ja selkä/vatsapenkin jos tuntuu, että sellaisen tarvitsee. Tosin tangolla pystyy tekemään ihan hyvin voimapyörää jos lattia ei mene siitä pilalle.