Rintalihakset

Poikjarna

Oon 13w poika ja haluaisin tietää ettå miten voin kehittää omia rintalihaksia. Alanko säännöllisesti nostamaan penkistä vai mtä? Oon 156cm ja 40,5kg

7

106

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • asdasd2

      Sinuna alkaisin vasta nostelemaan åainoja vasta parin vuoden päästä ettei pituus tyrehdy, mutta jos haluat niin tee tavallisia punnerruksia ja jos haluat käydä salilla niin penkkipunnerrusta ja pec deck-konetta.

      • lollero22

        oot liian laiha tarviit ainakin 10kg lisää ja penkkipunnerrusta. syö niin et jää kitukasvuiseksi oot kunnon kääpiönmittane poika!

      • ap poeka
        lollero22 kirjoitti:

        oot liian laiha tarviit ainakin 10kg lisää ja penkkipunnerrusta. syö niin et jää kitukasvuiseksi oot kunnon kääpiönmittane poika!

        ... En laittanut kyseiseen viestiin oikeaa pituuttani tai ikääni ... Oikeasti olen vasta 12 ja pituutta on 159cm. Kyseiset sentti sinne tänne heitot ovat vain varmistus etteiminua tunnisteta.

    • träänääjä

      nojoo penkki sun muut punnerrusliikkeet mut heti alkuun että ei tuomosesta tule mitään että yhtä lihasta koitetaan kehittää.. ala säännöllisesti kehittään joka lihas ryhmää. mutta ymmärrän kun oot vielä 13v. noh tsemppiä treeniin.:)

      • ap poeka

        eikäh... Heti kun en kirjoita koko elämänkertaani yhteen viestiin, niin täällä sattuu väärinkäsityksiä. Olen SM-tason urheilija, en olen sen enempää "bodannu" , mutta lihasta kyllä löytyy, enimmäkseen jaloista, mutta ei kädetkään mitkää makaronit ole. Rintalihaksia ei ole nyt vain tullut treenattua juuri yhtään, ja ne pitäisi hyvän ulkomuodon takia saada kuntoon. Eli penkkiä ja normipunnerruksia, kiidos avusta!

    • Treenausta

      Leveitä punnerruksia niin, että rintalihakset liikkuu (hengitys auttaa). Sitten vaikka 5-10 kilon painot molempiin käsiin, selälleen makuulle penkille, lasket käsiä alas sivuille samalla kun nostat rintakehää, sitten tuot kädet ylös ja rintakehä kasaan, toistoja toistoja..

    • 157

      älä vittu bodaa vituttaa muutenki nii saatanasti ku kaikki saman ikäset pojat on ihan vaahtosammuttimia -,-

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      3
      2711

    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2491

    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      4
      2229

    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      44
      1855

    5. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1433

    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1413

    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      176
      1145

    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1124

    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1043

    10. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      81
      928
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt