Tupakointi

En tuomitse, mutta ihmettelen, miten omalle lapselleen tekee noin, ihan sama riippuvuudesta. Se riippuvuus ei tapa, vaikka äreäksi tekeekin. Ja suurempi vahinko tuli tod. näk. raskausaikana polttamisesta. Oma äitini poltti kun minua odotti ja siksi olen aikuisenakin lyhyt. Ikinä en anna anteeksi, että omat halut menivät lapsen edelle.

Neuvoja minulla ei ole, mutta kunnioitan todella sitä, että yrität parhaasi ja toivottavasti teet kaikkesi. Etköhän vielä siitä tupakasta eroonkin pääse. Aina parempi myöhään kuin ei milloinkaan - vaikka sitten imetyksenkin jälkeen.

Itse kärsin 24/7 6kk lopettamisesta, ei todellakaan helppoa. Vähensin alkuun pikkuhiljaa. Jos nyt poltat 10 päivässä niin huomenna poltat 9 ja muutaman päivän päästä vähennät taas yhden. Jos tulee vaikeuksia niin polta vaikka viikko tai kaksi samaa määrää ja vähennä vasta sitten. Lopulta olet pisteessä jossa poltat yhden, päätä päivä jolloin et enää sitä polta ja palkitse itsesi sen päivän jälkeen. Suosittelisin käyttämään alkuun tukena nikotiinilaastareita sekä isoa kasaa porkkanoita ja pastilleja. Sisut on hyviä, niiden jälkeen ei pysty polttamaan.

Pystyt siihen jos vain uskot itseesi.

Huomioi myös että lapsesi tulee kärsimään vieroitusoireista kun nikotiininsaanti loppuu. Itse lopetin siitä syystä ennen ehkäisynlopettamista, miksi vauvan tarvii kärsiä äidin toimista? Tiedosta että se on ihan helvetillisen vaikeaa, tulet kärsimään kuukausia mutta puhtaat keuhkot ja puhdas omatunto kun lapsi ei saa myrkkyjä kyllä palkitsevat, lupaan sen.

Anna tavotteita ja palkitse itseäsi. Ekan päivän jälkeen osta jotain herkkua, viikon jälkeen vaikka uusi paita, kuukauden jälkeen kasvohoito ym ym...rahaa on kun et polta sitä savuna ilmaan.

Pystyt siihen, nainen, pystyt! Itse poltin ennen yli 20 päivässä reilusti yli 10vuotta ja nyt en yhtään. Tsemppiå!

Vähennä pikkuhiljaa, niin riippuvuus vähenee.
Sitten vaan lopetat. Itse söin ihan tavallista purkkaa ja se toimi siihen hermostuneisuuteen ja ummetukseen. Söin 2kk. Vatsa meinaan toimi todella hyvin, kun sylkeä tuli vatsaan paljon. 2 kk oli tupakanhimoa, mutta sitten helpotti. Minulla sairaus pakotti lopettamaan eli motivaatiota oli.

D-vitamiini suojaa tupakoitsijan keuhkoja

Päivitetty 21.7.2012

D-vitamiini ehkäisee tupakoinnin aiheuttamia vaurioita keuhkoissa, osoittaa uusi amerikkalainen väestötutkimus. Sen tekivät Bostonin yliopisto ja Brigham and Women´s Hospital, ja hanketta rahoitti Yhdysvaltain terveysvirasto. Tulos vahvistaa aikaisempia havaintoja D-vitamiinin suojavaikutuksesta keuhkoahtaumataudissa ja puoltaa reilua D-vitamiinilisää eritoten tupakoitsijoille. Viranomaissuositus (7,5 µg/vrk) ei riitä tupakoitsijoille, vaan tarve on todennäköisesti vähintään 100 µg päivässä.

Keuhkojen toimintakyky heikkenee tavallista enemmän tupakoitsijoilla, joiden veressä on D-vitamiinia alle 50 nanomoolia litrassa (nmol/l). Toisin sanoen, D-vitamiini näyttää ehkäisevän tupakoinnin haittoja keuhkoissa.

Tähän tutkimukseen osallistui 626 valkoihoista tupakoivaa miestä, jotka kuuluvat vuonna 1963 aloitettuun Veterans Administration Normative Aging Studyyn. Heidän keuhkojensa toimintaa mitattiin ja seurattiin vuodesta 1984 alkaen yli 20 vuotta ja seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25) mitattiin kolmena ajankohtana (artikkelin Taulukko 1). Sama päivittäin poltettu savukkeiden määrä huononsi keuhkojen toimintaa enemmän niillä miehillä, joiden S-D-25 oli alle 50 nmol/l kuin niillä, joilla se oli suurempi. Toisin sanoen: mitä vähemmän seerumissa oli D-vitamiinia sitä enemmän tupakointi heikensi keuhkojen toimintaa. Tässä hankkeessa miehille ei annettu D-vitamiinilisää, mutta osa oli ottanut sitä omatoimisesti.

“Tuloksemme viittaavat siihen, että D-vitamiini voi vähentää tupakansavun haittavaikutuksia keuhkoissa. D-vitamiinin suojavaikutus voi perustua tulehduksen ja hapetusstressin ehkäisyyn (antioksidanttivaikutukseen)”, sanoo tutkimusta johtanut tohtori Nancy Lange. D-vitamiini saattaa ehkäistä myös ilmansaasteiden haittoja, arvelee Lange.


Tutkimus on tärkeä erityisesti suomalaisten tupakoitsijoiden kannalta, sillä suomalaisten S-D-25 on keskimäärin vain noin 45 nmol/l. Suomalaiset viranomaiset väittävät, että 50 nmol/l riittää kaikille, vaikka nykyinen viitearvo on 75–150 ja ihanne 125–150 nmol/l. Tässä selostamani uusi tutkimus osoittaa, ettei 50 nmol/l riitä tupakoitsijoille. Nykyinen D-vitamiinin viranomaissuositus 7,5 µg päivässä on tupakoiville aivan liian pieni. Heidän päivittäin D-vitamiinin tarpeensa on todennäköisesti vähintään 100 mikrogrammaa (µg) D-vitamiinia päivässä.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2365

itse poltin kans yli kymmenen vuotta ja lopetin seinään kun tulin raskaaksi. Helppoa ei ollut ja nyt melkein kaksi vuotta polttamati. Päivääkään ei mene etten miettisi tupakkia ja monta kertaa hermot mennyt mutta vielä olen kestänyt. Joten suosittelen kyllä lopettamaan etenkin nyt imetyksen aikana. Mietein vaan sitä kun hermot meni että sama mulle mutta yritän lapseni takia:)

Täällä saman asian kanssa taisteleva esikoistaan odottava äippä. :( Onnistuin "lopettamaan" tupakoinnin alkuraskauden aikana(voin nii kertakaikkisen huonosti ja juoksin tupakilta aina oksentamaan joten tupakointi sai jäädä), mutta kun jouduin rv14 autokolariin ja pahoinvointi oli helpottanu, niin se stressi mikä siitä tuli(odota että poliisi tulee paikalle, onkohan vauva kunnossa, vitun idiootti piripää ku ajo meidän perään!!!) en kestänyt sitä ilman tupakkaa ja nyt.. Niin.. Nyt todellakin tupakoin.. Toivoisin voivani lopettaa, vähentänyt olen tietenkin! Imettää aijon, ja mikäli hyvin käy, niin saisin lopetettua viimeistään synnytykseen(sairaalassa kuulema vauva 24/7 omassa hoidossa eikä tädit suostu edes hetken aikaa kattoo muksun perään).. Nähtäväksi jää.. Tsemppiä ap!! Meille molemmille.. :)

Osta tupakkamerkkiä jota et voi sietää.

Puolita tupakka kun menet tupakalle.

Tee tupakkahetkestä mahdollisimman epämukava,

TOIMII :)