Olen 21 vuotias nainen... Tällä hetkellä työelämässä..
Ongelmana on kahdenlainen unettomuus toinen on se, että herään koko yön aikana 0.5-1h välein ihan lyhyeksi aikaa katon kelloa, nukahdan takaisin.
Toinen paljon kuluttavampi on se, että herään reilusti alle 8h nukkumisen jälkeen pahimmoillaan muutaman tunnin nukahtamisen jälkeen. Monesti herään totaalisen väsyneenä ja koko keho haluaisi nukkua, mutta en vaan kykene.
Olen lapsesta asti kärsinyt ajoittain tästä liian aikaisin heräämisestä. Ja kärsin edelleen. kesäisin ja keväisin unettomuus on muuta vuoden aikaa yleisempää. Onko mitään keinoja miten voisin saada pidettyä uneni täysimittaisena unen tarpeeseeni nähden. Väsymys on jo aika kova, kun olen nukkunut viimeisen 2vk aikana 3 yötä hyvin.
Taustaa: Olen melkolailla perusterve nainen. Siitepöly ja ruoka-aine allergoita on. Lisäksi olen erittäin lievästi autistinen. Lapsena tiltanteeni oli huonommin, mutta erittäin onnistuneen kuntoutuksen vuoksi autistisuuttani tuskin huomaa.
Ongelmana on kahdenlainen unettomuus toinen on se, että herään koko yön aikana 0.5-1h välein ihan lyhyeksi aikaa katon kelloa, nukahdan takaisin.
Toinen paljon kuluttavampi on se, että herään reilusti alle 8h nukkumisen jälkeen pahimmoillaan muutaman tunnin nukahtamisen jälkeen. Monesti herään totaalisen väsyneenä ja koko keho haluaisi nukkua, mutta en vaan kykene.
Olen lapsesta asti kärsinyt ajoittain tästä liian aikaisin heräämisestä. Ja kärsin edelleen. kesäisin ja keväisin unettomuus on muuta vuoden aikaa yleisempää. Onko mitään keinoja miten voisin saada pidettyä uneni täysimittaisena unen tarpeeseeni nähden. Väsymys on jo aika kova, kun olen nukkunut viimeisen 2vk aikana 3 yötä hyvin.
Taustaa: Olen melkolailla perusterve nainen. Siitepöly ja ruoka-aine allergoita on. Lisäksi olen erittäin lievästi autistinen. Lapsena tiltanteeni oli huonommin, mutta erittäin onnistuneen kuntoutuksen vuoksi autistisuuttani tuskin huomaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Monet ovat saaneet apua seuraavista;
- melatoniini 1-5mg (pitkävaikutteinen)
- tryptofaani 200-500mg
- teaniini
Ja varmaan muutkin aineet auttaa.
Lisäksi elämän perusasiat pitää olla kunnossa.
Lisäksi seuraavat auttanevat nukkumisessa;
- magnesium, kalkki, b-vitamiini
Ai en tiennyt että melatoniini auttaa tähän helvettiin myöskin :) pitää lähteä kokeilemaan ensi alkuun noita vitamiineja, sit jos ei auta niin muita. Kiitos =)...
Harvoin vitamiinit yksinään auttavat. Ne tukevat melatoniinin vaikutusta. Minun mielestä tuossa sortimentissa melatoniini on se "nukuttaja" ja muut tukevat sen toimintaa. Melatoniinin määrä on hyvin yksilöllinen, toisille riittää 1mg, toiset tarvitsevat 5mg. Enempää ei kuulemma kannata käyttää koska sillä ei ole enää vaikutusta.