Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjelmaaa

    Oon 14v tyttö ja mun treeniohjelma on tälläne :
    VATSAT
    -2x 20sivuvatsat
    -20x jalkojennostot makuulla
    -25x vartalonkiertoa painojen kanssa istuaaltaan
    -15x ns ''polkupyörä'' makuulla
    SELÄT
    -2x 35perusselät
    -2x 25sivuselät
    -30x sivu-ja perusselät painoilla
    RINTALIHAKSET
    -3x 15miesten punnerrus
    -3x 20naisten punnerrus
    -20x punnerrus ns ''takaperin''
    KÄSIVARRET
    -painojen nostoa 50-100x
    -kyykkyjä painojen kanssa jnejne.
    LISÄKSI harrastan uintia 9krt viikossa ja käyn 30min lenkillä 4krt viikossa.
    En syö roskaruokaa ja karkkia vain pe ja la.

    Mitä mieltä ootte ? :)
    888
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    Ja p*skanmarjat tollasta treeniohjelmaa sulla ole

    Äänestä

    kuulostaa hyvälle :) riitävä ja monipuolinen, ettei vain yhtä osaa tule treenattua vaan koko kroppa, hyvät liikkeet.

    Äänestä

    Ehkä jopa liian paljon. Varo ylikuntoa.

    Äänestä

    • mul o samallainen (poika ja harrastan pesist) lyönnit ja ylä-ja alamäki juoksuu

      Äänestä

    Hellitä vähän, toi on jo aika helvetin liiallista liikkumista. Oot vasta 14! Et tarvii noita lihasharjotuksia jos jo uit ja lenkkeilet... eihän sun lihakset ehdi koskaan palautua!

    Äänestä

    • ota steroideja 4 kertaa päiväs nii sil hoituu, jos ei riitä nii ota tripla-annos kolme kertaa päiväs. Muista käyttää suonensisäsiä,

      Äänestä

    Harrastat uintia 9 krt viikossa wtf?

    "Moi oon Simo ja harrastan piereskelyä 25 tuntia vuorokaudessa."

    Äänestä

    Mielipiteeni on että huono trolli hermanni.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    98tydy kirjoitti:

    Oon 14v tyttö ja mun treeniohjelma on tälläne :
    VATSAT
    -2x 20sivuvatsat
    -20x jalkojennostot makuulla
    -25x vartalonkiertoa painojen kanssa istuaaltaan
    -15x ns ''polkupyörä'' makuulla
    SELÄT
    -2x 35perusselät
    -2x 25sivuselät
    -30x sivu-ja perusselät painoilla
    RINTALIHAKSET
    -3x 15miesten punnerrus
    -3x 20naisten punnerrus
    -20x punnerrus ns ''takaperin''
    KÄSIVARRET
    -painojen nostoa 50-100x
    -kyykkyjä painojen kanssa jnejne.
    LISÄKSI harrastan uintia 9krt viikossa ja käyn 30min lenkillä 4krt viikossa.
    En syö roskaruokaa ja karkkia vain pe ja la.

    Mitä mieltä ootte ? :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu