Onko unettomuus lisääntynyt?

Epäsäännölliset työajat aiheuttavat ainakin minulle unihäiriöitä. Varsinaista vuorotyötä en tee, mutta kaupan alalla työvuoroni voi alkaa klo 8.30 - 15 välillä. Esimerkki työviikosta ma 8.30- 17, ti 12-20, ke 11-19, to vp, pe 15-20, la 8.30 -16. Sitten on vielä lisäksi rytmiä sekoittamassa ajoittaiset koko viikonlopun yli menevät työvuorot. Harvemmin tulee kahta vapaapäivää peräkkäin.

Tällä rytmillä kun töitä tekee, niin kaikki on epäsäännöllistä, ruokailujen välit venyvät tolkuttoman pitkiksi varsinkin iltavuorojen aikana. Illalla työskennellään yleensä yksin ja silloin yleensä melkoinen härdelli. Pää pyörällä ja kamala nälkä kun yhdeksän aikaan vihdoin kotiin pääsee. Eipä sitä ihan heti unen päästä kiinni saa ja vaikka kuinka yrittäisi pitää kiinni samasta nukkumaanmenoajasta niin ei onnistu kunnon yöunet. Yritän pitää kiinni rytmistä, nukkumaan viimeistää klo 23 ja heräämään klo 7. Saatan kyllä nukahtaa ajallaan, mutta tunnin tai parin päästä herään ja sitä sitten jatkuu aamuyölle saakka ja aamulla kyllä nukuttaisi. Sitten jos joskus erehdyn nukkumaan yhdeksään saakka niin olo on pökkyräinen iltapäivään saakka.

Luonnostani olen aamu ihminen ja säännöllisten eleämäntapojen kannattaja. Mutta töitä on tehtävä ja työaikoihin ei paljon vaikutusmahdollisuutta ole.
Miten te jotka teette epäsäännölistä työaikaa koette sen? Onhan se varmaan yksilöllistä kuinka siihenkin sopeutuu.