oon ruvennu treenaamaan hauislihaksiani mutku katon peilistä niitä niin toisen käden lihas vaan nousee mutta toisen ei nouse oikeestaan yhtään vaikka toinen nousee huomattavasti. mistä tää johtuu? miten saan toisenkin nousemaan? voiko hauiksii treenata muutenkin kuin punnertamalla ja painojen nostolla?
Hauikset
MAN
10926
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
mut voisko johtuu siitä että olet joko oikee tai vasen kätinen...teet toisella enemmän kaikkee..
En tiiä miks toinen on isompi ja toinen pienempi. Mutta tosi hyvä juttu hauiksille on leuan veto. Paras ainakin mulle. Se ottaa myös yläselkään sekä olkapäihin. Ihan parissa päivässä alkaa huomaamaa jo muutosta. Jos vaikka eka saa vaan yhen, niin parin päivän päästä saa vaikka jo 3. Sitten kun tekee liikettä ranteet toisinpäin niin vaikuttaa erilailla. Ja jos nostaa jalkojakin siinä vaakasuoraan, niin vatsaankin ottaa hyvin.
Leuanveto on selkäliike. sillä saa selän leviemään... Menkää jonnekkin asintunteville foorumeille lukemaan.
Punnerruksissa sun hauis kehittyy, just tasan ei yhtään :E
Osta vaikka ovirekki jossa teet leukoja kämmenet itseesipäin. Ja Huom: ei se hauis ole mikään kunigaslihas, joten voisit harjoittaa jotain muitakin, esim vatsoja ja jalkoja.,.,.,.
Olen nainen ja itsekkin kiinnostunut vähän bodaamisesta:)
NO syy tuohon,miksi toinen hauiksesi on suurempi on se että yksinkertaisesti treenaat sitä vähemmän kuin toista. Tee suurilla painoilla vähemmän toistoja sillä se on tehokkaampaa kuin pienillä painoilla monet toistot.
Massaa kasvattaa ihan arkipäivisten asioiden yhteydessä(esim.ruohonleikkuu,kauppakassien kanteleminen ym...)joten valinnanvaraa löytyy.
niin ei kannata vaan treenaa toista kättä se ei tee hyvää selkä rangalle kannattaa tehä vipu nostoja !! ja se voiolla että olet okea kätinen se vaikuttaa mutta kauan olet treenannu ? mikään 1 vuosi ei paljoa vaikuta !
Mene kuntosalille ja laita ruokavaliosi kuntoon. Treenaamalla et saavuta juuri mitään, jos syöt väärin (liian vähän tai vääränlaista ravintoa). Kannattaa siis mennä kuntosalille ja kysyä neuvoa personal trainerilta, joka tekee sulle myös kunnon treeniohjelman.
Jos haluat treenata kotona, niin osta kunnon käsipainot (=isot). Itse naisena teen pitkiä sarjoja 12 kilon käsipainoilla (hauis), joten miehenä teet tietysti isommilla painoilla, MUTTA alkuun voit aloittaa esim 5-8 kilolla, riippuen siitä oletko ikinä elämässäsi mitään treenannut. Pitkät sarjat kehittävät kestävyyttä, lyhyet voimaa, eli kannattaa tehdä molempia vaihdellen. Muistathan, että lihas kasvaa levossa, eli treenaa haukkaa korkeintaan 3 kertaa viikossa. Muista treenata myös ojentajia!
Ei todellakaan kasvata massaa arkipäiväisillä asioilla kuten kasseja kantamalla! Raskailla painoilla 6-15 toiston sarjoilla saat lihakset kasvamaan! Elkää komméntoiko jos ette tiedä!
"Vipunostoja" ?!??! mitä vittua, sehän on olkapääliike!
"punnertamalla" heh heh :D EI taida hauikset kasvaa kuule punnertamalla. Ihme amatööri. Et saa niitä muuten kasvaan kun kunnosn punttireenillä ja reenaamalla muitakin paikkoja, muuten ne eivät kasva ku tiettyyn pisteeseen asti. Kokovartaloreeniä kehiin!