Vihaisuus voi johtua terveysongelmista

Hyvä pointti. Fyysiset sairaudet vaikuttavat mieleen ja onnellisuuden kokemukseen. Terve ja tasapainoinen ihminen kestää vastoinkäymisiäkin kohtuullisen määrän. Jotain on varmasti pielessä, jos kiukuttelee ja on huonolla tuulella harmillisen usein. Tähän ikään olis myös pitänyt oppia käytöstapoja, harkintaa, itsehillintää ja tilan antamista kanssaihmisille, vaikka joskus vähän ketuttaakin. Vielä on hyvää aikaa fiksata terveydentilaansa ja asenneongelmia, ettei elämä mene vihan vallassa haaskuuseen.

voi myös johtua vaihdevuosista naisilla ja miehillä kanssa voi olla hormoonit epäkunnossa.
mulla on yks tuttu joka kyllästy miehen ainaiseen kiukutteluun ja sai sen lekuriin ja kappas vain hormooneista oli kyse.
vaikka kyll monelta puuttuu käytöstapoja kans iästä huolimatta:)

En ole tarpeeksi pitkään lueskellut tämän palstan nykykirjoittajia joten olen jäävi vastaamaan, on ollut pitkä paussi. Sitä ennen olin jonkin aikaa ja ainakaan silloin ei täällä ollut mitään kauheata haittaa olemassa kirjoittelun esteenä, toki normaaleja pulpahduksia tulee täälläkin mutta niitä et voi tarkoittaa. Kaikki eivät pidä kaikista mutta suurelta osin silloinkin tajuttiin että palsta on yli 50 vuotiaiden yhteinen keskustelupalsta ja täälläkin kirjoa piisaa.
Et ole maininnut keitä täällä on mielestäsi niin kiukkuisia jatkuvasti että mietit heillä olevan jonkin sairauden? En ole huomannut muiden asiaa puivan?

Kiukku voi kertoa jotain siitä,
että olet tehnyt liikaa myönnytyksiä ja unohtanut omat tarpeesi.
Siksi kiukku on arvokas viesti, jota kannattaa kuunnella, mitä se sinulle sanoo.

Vihan hallinta



1. Tiedosta tunteesi
Hampaiden kiristys ja tunteiden pakkaaminen ei tee sinulle hyvää. Siinä, että koet vihan tunnetta ei ole mitään väärää. Myönnä siis tunne itsellesi tai mahdollisimman rauhallisesti henkilölle, joka sinut on suututtanut. Näin olet askel lähempänä sovintoa.


2. Turvaudu paperiin ja kynään
Pura kiukkusi kirjoittamalla tunteesi paperille. Voit samalla pohtia syitä, mitkä saivat sinut raivostumaan ja saat tilanteen näin hallintaasi. Mikä tärkeintä, tunteiden siirtäminen paperille vähentää niiden otetta sinuun ja pääset kiukusta eroon nopeammin.


3. Kanavoi energiasi
Biologisesti vihantunnetta voidaan verrata muihin kiihottumisen muotoihin. Vihan yllättäessä on hyvä kanavoida raivo energiaa purkavaan aktiviteettiin, kuten tanssimiseen, juoksemiseen, nyrkkeilyyn tai vaikkapa mattojen tamppaamiseen. Myös alkukantainen huuto ja hyvät naurut tai itkut helpottavat oloa kummasti.


4. Pohdi mittasuhteita
Jos sinua kiukuttaa liikenteessä törttöillyt autoilija vielä tuntienkin päästä, voi olla paikallaan laittaa paperille ylös asiat, joista olet kiitollinen elämässäsi. Perspektiivin hakeminen laittamalla asiat tärkeysjärjestykseen auttaa vähentämään stressiä ja lisää tyytyväisyyden tunnettasi.


5. Jaa tunteesi
Tunteiden jakaminen jonkun luotettavan henkilön kanssa voi usein olla hyvinkin vapauttavaa. Älä keksi tekosyitä tai kaunistele tunteitasi, vaan ole rehellinen ja päästä kaikki ulos.


6. Tee suunnitelma
Jos vihantunteesi on jatkuvasti hyvin voimakas, kannattaa sinun tehdä etukäteissuunnitelma tilanteen rauhoittamiseksi. Kun tunnet, että kiukku tai viha nostaa taas päätään toimit askel kerrallaan tekemäsi suunnitelman mukaisesti hillitäksesi raivoasi. Valmis suunnitelma antaa sinulle kontrollin tunteen, jota tarvitset päästäksesi ikävästä tilanteesta yli.


7. Kuuntele sisintäsi
Joskus, vaikka asiat tuntuvat olevan kaikin puolin järjestyksessä kiukku saattaa näyttäytyä erityisenä herkistymisenä, ärtyneisyytenä tai unettomuutena. Tunteiden tiedostaminen auttaa sinua ennakoimaan tilanteet, joissa kiukku nostaa päätään. Itsesi kuunteleminen auttaa sinua myös huomaamaan, mikäli kannat turhia kaunoja harteillasi.





Kiroile/Kiroilu
Nukkuminen

Soolo-seksi




1. Aikalisä. Sanonnassa ”laske hiljaa mielessäsi kymmeneen” on perää. Se voi auttaa äkkipikaisuuteen, jos sellaista taipumusta on.

2. Ota etäisyyttä. Jos olet vihainen jollekin tietylle ihmiselle, älä turhaan jää hänen läheisyyteen, ellei ole pakko. Ota vähän etäisyyttä ja anna vihan tyyntyä.

3. Mieti ennen kuin puhut. Kun miettii etukäteen sanottavansa, ei joudu todennäköisesti niin helposti katumaan puheitaan. Kiukun keskellä tulee helposti puhuttua ohi suun.

4. Ilmaise kiukkusi. Jos jokin asia harmittaa, on hyvä kertoa asiasta. Älä kuitenkaan purkaudu ennen kuin olet rauhallinen. Huutaminen ja höyryäminen voivat vain pahentaa asiaa.

5. Liikunta auttaa. Ulkoilu tuulettaa hiuksien lisäksi pään sisusta eli tunteita ja ajatuksia. Lenkkien lisäksi hyviä kiukunpurkukeinoja ovat esimerkiksi nyrkkeilysäkin takominen tai painojen nostelu.

6. Ratko ongelmat. Kiukun ilmaisu on hyvä asia, mutta vielä parempi on yrittää löytää ratkaisu ongelmiin.

7. Älä syyttele. Toisten syyttely saa ihmiset helposti puolustuskannalle ja koko asian esilletuonti voi mennä hukkaan. Sen sijaan käytä minä-muotoisia lauseenalkuja, kuten ”minun mielestäni asia voisi olla” tai ”minua harmittaa, kun”.

8. Anna anteeksi. Vihan ylläpito kuluttaa henkisiä voimavaroja. Anteeksianto sen sijaan helpottaa niin itseä kuin vastakkaista osapuoltakin.

9. Huumoria peliin. Huumori keventää ilmapiiriä. Kaikkia asioita ei tarvitse ottaa niin vakavasti. Älä kuitenkaan luo huumoria toisten kustannuksella.

10. Opettele rauhoittumaan. Hengitys- tai mielikuvaharjoitukset voivat auttaa kiukkuusi ja kaiken lisäksi vähentää stressiä. Muita tutkitusti rauhoittavia keinoja ovat musiikin kuuntelu, päiväkirjan kirjoittaminen ja jooga.

Viha on energiaa siinä missä rakkauskin.


Molemmat ovat tarvittavia energioita.

Kaikilla tunteilla on tarkoituksensa.



Viha ja inho:

Osa 1

Vihaa ja inhoa pois. Vihan ja inhon tunteet ovat oikeudenmukaisuutta suojelevia tunteita.

Kun kokee jonkin asian, tilanteen tai ihmisen epäreiluksi, vääräksi, saattaa herätä vihan tai inhon tunne.

Vihan ja inhon tunteet kertovat siitä, että kokemusta oikeudenmukaisuudesta tai oikeudenmukaisuutta on rikottu.

Yksi vihan ja inhon herättäjä on se, että räikeisiin epäoikeudenmukaisuuksiin ei puututa.

Miten vihaan ja inhoon kannattaa suhtautua? Niitä ei tule tukahduttaa, koska se vain pahentaa vihan ja inhon vaikutuksia.

Maaperä on kokemuksen jälkeen otollinen arvojen ja pelisääntöjen kirkastamiselle, kun asia tuodaan esiin.


Osa 2

Viha on energiaa. Vihan voi jalostaa hyötykäyttöön. Vihaa tarvitaan silloin, jos halutaan puuttua vääryyksiin ja epäkohtiin. Vihan avulla pystytään myös puolustautumaan, suojelemaan ja turvaamaan asioita.

Aggressio voi olla hyvä apu oman tahdon ilmaisussa, itsesuojelussa, puolensa pitämisessä ja joskus myös luovuuteen tarvitaan aggressiota.

Itsessään oleva viha on hyvä tunnistaa. Vihan jatkuva kieltäminen voi sairastuttaa ihmistä monella lailla fyysisesti ja henkisesti. Osissa masennuksista on kyse sisäänpäin kääntyneestä vihasta, jonka on päästävä esiin.

Viha, joka on tunnistettu, ilmaistu ja purettu ‘rakentavasti’ vapauttaa. Viha myös suojaa meitä.

Jämäkällä vihalla voimme estää ylitsemme kävelyn.

Tunteiden kieltäminen johtaa niiden epäsuoraan ilmaisuun, esim. henkisen väkivallan eri muotojen käyttöön: kiusaaminen, nöyryyttäminen, nujertaminen, alistaminen, jne.

On olemassa mm. kulttuurisesti tukahdutettua vihaa, lapsuuden tukahdutettua vihaa (ylikävely), aikuisena koettua nykyhetkeen liittyvää vihaa ...

Kannattaa tutustua johonkin alan teokseen? Aihe on laaja ...

Myös alkava dementia saa ihmisen ärtyisäksi. Mahtaako olla jo täällä yksi äkäisyyden syy kirjoittajilla?

Kyllähän aikojen alusta iltapäivälehdet ovat suoneet meille pikkuihmisille tietotaitoaan, ainutta totuuttaan:))

Minun sormistani sydäninfarkti poisti täydellisyyden.

paitsi halvausta ei ole ollu.




alotukselle:

ilmakos meikä on aina ollu jotenki kiukkunen, on aina ollu tressaavaa piilottaa kiukkusuutensa, lienekö onnistunu, joskus paremmin joskus huonommin,

Dementia, skitsofrenia, ADHD