Hyvää huomenta täältä uudesta ketjusta, pyynnöstä avasin entisen pitkän sijaan.
Kurkkasin ulos ja nyt tulee hyvä ulkoiluilma, joten mennäänpä sakilla kävelylle, niin siitä se päiväkin paranee,
eiliset syömiset :
lasillinen tuoremehua
hunajavesi sämp. oivar tomat.
N. 3 dl puuroa oivr silmällä
välipalana luumuja( laskematta )
mukillinen iltapäivä kaakaota
ateria. kaalilaatikkoa....n. 3 dl voileipä
ja luumuja paljon
iltamyöhällä hunajav. vesirinkeli
Tässä nämä on mitkä eilen popsin, ja vettä päivän mittaan reilusti ja vitam. pilleri.
lenkin tein innostuneena pudonneesta painostani, kävelin noin reilu tunti ja tuli entistä parempi olotila, kyllä se kohentaa mielialaakin kun vaan lähtee ulos raittiiseen ilmaan, ja nostaa kuntoakin joka sitten vaikuttaa terveyteenkin.
Nyt on aika lopettaa ja toivottaa hyvää alkanutta päivää teille kumppanit.
Kurkkasin ulos ja nyt tulee hyvä ulkoiluilma, joten mennäänpä sakilla kävelylle, niin siitä se päiväkin paranee,
eiliset syömiset :
lasillinen tuoremehua
hunajavesi sämp. oivar tomat.
N. 3 dl puuroa oivr silmällä
välipalana luumuja( laskematta )
mukillinen iltapäivä kaakaota
ateria. kaalilaatikkoa....n. 3 dl voileipä
ja luumuja paljon
iltamyöhällä hunajav. vesirinkeli
Tässä nämä on mitkä eilen popsin, ja vettä päivän mittaan reilusti ja vitam. pilleri.
lenkin tein innostuneena pudonneesta painostani, kävelin noin reilu tunti ja tuli entistä parempi olotila, kyllä se kohentaa mielialaakin kun vaan lähtee ulos raittiiseen ilmaan, ja nostaa kuntoakin joka sitten vaikuttaa terveyteenkin.
Nyt on aika lopettaa ja toivottaa hyvää alkanutta päivää teille kumppanit.
Vastaukset 114
Vanhimmat
Huomenta!
Pitääpä äkkiä kirjata eiliset ruokailut kun porukkaa on tulossa laattatalkoisiin, ennenkuin unohtuu.
Aamiainen: omenamehu maitokahvi ja 1 leipäviipale & tillpehöörit.
Päivällinen: Vokkivihannekset ja naudanlihapihvi,
vesi
Kahvi ja pala lihapiirakkaa
Illalla: jugurtti & näkkileipä kylmäsavulohella, 5 cm palanen kurkkua
Myöhäisillalla: muutama keksi ja mukillinen teetä
Ihanan rauhallista vielä, vaikka aamu oli jo touhua täynnä, kun piti laittaa suojapaperit kottikärryä varten, vanhat laatat kun pitää kärrrätä huoneiston läpi etupihalle, mistä pojanpoika ne kuljettaa isolla autollaan kaatopaikalle, vai minne, no hän tietää.
Ulkokautta on hankalampaa heittää niitä, kun on korkea penger täynnä kasvillisuutta naapurin pihaa vasten, eikä sinne viitsi mennä autolla hakemaan.
Täytyy pinota ne nätisti etupihalle siksi aikaa, kun ehtii pojanpoika hakea.
K-Rautaan mennään jo iltapäivällä katsomaan minkälaiset laitetaan.
Liikuntaa saa tänään ja huomennakin:D ainakin hellan ja pöydän väliä :D
Heippa!
Takapakkipäivä luulisin!
Olin ostanut ruishiivaleivän viikko sitten, ja kun ei siitä syöty kuin muutama viipale, niin auts - ihan homeessa sunnuntaiaamuna. Pakkasesta löytyi pakkaus, jossa kaksi yrttipatonkia. Pakko paistaa ne leiväksi, ei sitä ihan ilmankaan olla voi.
Niin että pelkkää valkoista vehnää. Sitten lankesin vielä isännän ostamaan korvapuustiin kahvin kanssa illemmalla, joten turhaa kaloriaa runsain mitoin.
Tai miten ottaa, patongista on vieläkin kantti jäljellä, eikä toiseen ole koskettukaan.
Puoliksi isännän kanssa popsitaan.
Aamukahvin kanssa söin keitetyn munan ja näkkileivänpalan, onneksi oli pussin pohjalla, ettei aamukahvimme ihan mennyt pilalle. Juustoviipale ja omena.
Aterialla oli sillilaatikko (silakkalaatikon reseptillä) ihan hyvää, mutta olisikohan suolaa ollut liikaa, en tiedä. Vihanneksena tuoretta kurkkua, juomana piimä.
Yritän muistaa juoda vettä. Kannu on pöydällä.
Välipalana pitkin päivää oli omenaa, koska on taas menossa soseen teko. Kiire omenoiden kanssa, pilaantuvat käsiin. Iltapäiväkahvin kanssa se korvapuusti, ja ihan illalla omena ja pala yrttipatonkia.
Tulee vanhat ajat mieleen, jolloin en pystynyt hyvällä omallatunnolla puraisemaan valkeaa leipää. Ilmeisesti se trauma tulee taas.
Lankesin juomaan kunnon lasillisen punaviiniä. Mitähän sen kalorimäärä on tietääkö joku.
Olen varma, että tällä viikolla ei paino laske. Tässä pudonneessa kilossani on varmaan osa nestetasapainon hakua. En minä nyt niin kauheasti ole tähänkään asti syönyt.
Tulin just jumppatunnilta, ihan kivaa oli taas alkaa vakituinen vuoro. Uusia ihmisiä oli tullut muutama mukaan, osa oikein pyyleviä mammoja, Hyvä kun alkoivat pitämään kunnostaan huolta.
Nyt on jo kova nälkä, mutta koitan vielä pidätellä... kumpa muistaisi ne eiliset, kai nämä:
Aamukahvi maidolla, 1 moniviljaleipäsiivu, päällä marg. ja 1 keitetty kananmuna. Muutaman tunnin jäkeen taas kahvia ja nyt omenapiirakan pala. Iltapäivällä sitten 1 grillipihvi, muussia se tavanomainen määrä, salaalttia yli puoli lautasellista, vettä ja taas vettä, sitä pitkin päivää. Tummia viinirypäleitä myös 1 iso terttu, hyviä ovat. Illalla lautsellinen hedelmämysliä kevytmaidon kera makean nälkään. Jotenkin oli nälkäinen olo, joten vielä myöhäisillalla, kun katseltiin Wallanderia, täytyi tehdä näkkäri ja päälle minilättaa sipaisu.
On se kumma, kun toisinaan ei mikään meinaa maistua, sitten yht´äkkiä tulee ihan himo syömiseen. Tarttis pitää ne himot loitolla.... heh, hee.....)).
No, nyt on tehty ilmoitus ja ei kun nyt suupalaa värkkäämään:)))
Mitähän sitä tekis, kun ihan jo huikoo.....?
No iltaa vuorostaan
Minun on tiedotettava teille, että oletteko huomannut että Suomi 24 ilmoittaa että huomenna aamulla on käyttökatko klo 6 - 8,
ja meidän talossa on kuulemma ilmanvaihtohormit ja venttiilit puhdistettavana kaikilla 9 kerroksella eli koko talossa, meidän kerros on vuorossa huomenna aamusta klo 8 alkaen, tarkkaa aikaa ei osattu sanoa. Se tietää sitä, etten voi kirjoittaa huomen aamulla kun ei tiedä vaikka miehet tulisi heti 8.
Voin kirjoittaa tänäiltana tiedoksi tämänpäivän napostelut, kun en enään juuri mitään laita suuhuni.
No niin,,,,, myöhäistä iltaa, nyt kirjoitan ylös mitä olen syönyt tänään ja liikkunutkin olen. tein taas tunnin lenkin ja olikin hyvä ilma kävellä,
Olen opetellut sauva kävelemään, kun siskoni joka on ruotsissa niin hän sauvakävelee ja sanoi että minun pitää myöskin käyttää sauvoja että se tekee hartioille hyvää, ja kyllä se hyvältä tuntuukin.
Nyt syömiset :
Lasillinen tuoremehua
hunajavesi tumma sämpylä oivar, tomattia päällä
ruismarjapuuroa noin 3 dl kulutus maitoa n 2 dl
luumuja, luumuja
iltapäivällä kaakao mukillinen ½ karjalan piirakkaa oivar,
ostettu kasvis pihvi silliä 4-5 palasta
luumuja paljon päivän mittaan
vettä ja monivitamiini
illan viimeiseksi,,,,hunajavesi vesirinkeli
tällätavoin meni tämäpäivä, ja ei ne päivien sapuskat paljoa poikkea toisistaan. Tarkoituksella pyrin tekemään vähän vaatimatontakin ruokaa, ettei niin kovin tekisi mielikään. mitä herkulisempaa ruokaa tekee, sen pahempi on laihduttaa, se kun maistuu sitten niin hyvältä että on kiusaus syödä enemmänkin mitä oli tarkoitus.
nyt hiippailen nukkumaan ja toivotan hyvää yötä kaverit ja menkäähän aamusella kertomaan kuulumiset.
Huomenta.
Eilinen menyy oli samanlainen kuin toissapäivänä.
Aamulla kahvi ja voileipä päällä omenviipaleita, tuoremehu.
Kahden hengen taloudessa tulee aina tehneeksi kahden päivän ruuan.
Joten siis sillilaatikkoa, piimää ja kurkkua.
Väipalana pitkin päivää haukkaisuja omenoista, joiden kanssa meni taas iso aika.
Yrttipatonki sai toimia kahvileipänä ja iltapalana. Lisäksi illalla viiliä ja ihan lopuksi lankesin juustovoileipään, en voinut vastustaa!
Vettä.
En voisi oikeastaan nimittää tätä miksikään dieetiksi.
Ken leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.... eihän tämä laihduttaminen kuitenkaan mitään leikkiä ole, mutta leikkimieltä tarvitaan, kun pinnistelee toisinaan tosissaan, jotta ei lankea herkkuihin. Varsinkin mulle , jos olen iltaisin yksin, iskee syömishimo, jääkaapin ovi aukeaa herkästi, ainakin telkkarin mainoskatkojen välillä ja niitä herkullisia ruokaohjelmia jos katselee. Niin heikko on ihminen...
Onneksi ei paljoa tarvi olla yksin, olisin kai muuten ylisyöppö possu:DDDDD
No, eilen tuli pisteltyä nämä:
Aamukahvi maidolla, jugurtti. Päivä oli niin kiireinen, että ennen jumppaa join vain kupillisen kahvia ja nopsasti hotkaisin banaanin. Sitten olikin jo niin kova nälkä jumpan jälkeen, että salaattilautasellinen hupeni hetkessä, munakas oli nopeasti valmis, ja siitä syöminen yltyi, ensin kourallinen pähkinöitä, viinirypäleitä melkeen koko rasia, ja vielä hedelmämysliä maidon kera lautasellinen. Muutama omenakin häipyi hetkessä vadilta. Yömyöhällä vielä teekupillinen ja omenapiirakan pala.
Onneksi tänään on ohjelmaa tiedossa maltillisemmin, joten voi rauhassa miettiä, mitä suuhunsa pistää.
Sitten olenkin pari päivää poissa näistä kuvioista, minua tarvitaan onneksi muualla.... Joten , hyviä laihdutuspäiviä mukana oleville!!!
Vielä sanon iltaa kun pitää kirjoittaa niistä suhareista jotka kävivät sottaamassa koko huushollin nimittäin imanvaihto hormit ja sisäpuoleltakin venttiilit aukastiin ja sellaisella niinkuin nuohoojalla on sähköllä käyvä ympyräinen harjas pompula hiero oikein kunoolla kaikkea mitä hormi on 10 vuodessa sisäänsä imenyt.
Sitä ainetta tuli kuin nuohouksessa konsanaan, oli varmaan nokeakin kun siivosin niin siltä se näytti. Eikä mitään laittaneet venttiilien eteen johon olisi jäänyt paperille edes vähän ja päässyt siivouksessa vähemmällä.
Suttusia miehiä, ei nyt muuta kuin toivotan taaskin hyvää illan jatkoa ja huomenna jatkuu.......
Aurinkoista iltaa!
Vielä ehtii kirjata ylös eiliset ruokailut, kiirettä on pitänyt täälläkin kun eilen satoi välillä, niin multa oli melko märkää, onneksi vain terassin lattia sotkeentui.
Aikainen aamiainen: Maitokahvi ja keksi vain.
Sitten tankkasin muiden kanssa lihapiirakalla pari tuntia myöhemmin.
Päiväruoka: Lihakeitto 1 annos, mansikkasmoothie jugurttipohjainen noin kupillinen
Kahvihetki: maitokahvi ja keksi
Illalla: Raejuustoa 2 dl 1
näkkileivän ja kurkunviipaleiden kanssa
vettä pitkin päivää
Oli niin mukavaa kun tyttärentytär oli keittiössä apuna, kuori perunat ja juurekset, saatiin seurustella ja kuulin filippiiniläisistä ruuista, vihanneksista ja kaloista joita syövät.
Väsymys valtasi illalla aikaisin, työt jatkuu vielä huomennakin.
Liikuntaakin on tullut ihan omasta takaa kotipiirissä!
Heippa huomiseen!
Huomenia
Herranen jestas kun nukuin taas näinkin kauan kuin 8 asti, on se nukuttava silloin kun nukuttaa,,,, eikö vaan ?
ja nyt eilisiin:
lasillinen tuoremehua
hunajavesi tumma sämpylä oivar. sipaisu kurkkua
taas luumuja niin kauan kuin niitä riittä puissa
ruismarja puuroa 2-3 dl maidolla
iltapäivällä kaakaota mukillinen,,, ei muuta.
luumuja pitkin päivää
ateria: juures sosekeittoa voileipiä 2 kpl oivar.
paistoin lettuja pakaseen, söin niitä 2 kpl
hunajavettä vesirinkeli
reippaasti vettä päivän mittaan ja moniv.
Siinä ne,,, ja tännään on uusi päivä kikkailla eteenpäin, , minulla on hierontaa tänään taas, joten se ajatuksenakin tuntuu jo hyvältä, otan sellaisen sarjan aina, joku 10 kertaa niin se jo tehoaakin.
eipä tässä muuta kuin annetaan päivän mennä eteenpäin, meinasi taas jäädä sanomatta että se tunti meni lenkkeilyssä eilen,
hyvää jatkoa meille kaikille.
Herätty on huomenta vaan, hetki on omaa rauhaa ennenkuin poijaat saapuu,..eiköhän nyt pitäisi poutaa, että saavat hiekat tasoitettua ja kankaan laattojen alle. Poikani tuntuu olevan tarkka, että hieman viettävä maasto pitäisi vatupassin mukaan saada tasaiseks. Kaipa se onnistuu,..minä en siihen puutu!
Tänään tarjoan silakkalaatikkoa heille, saa nähdä mitä filippiiniläinen vävykokelas pitää suomalaisesta perinneruuasta:D
No niin omat syömiset eilen
Aamukahvi maidolla, becel-leipä & minulle norm. lisukkeilla medwurstsiivu, tuoremehu.
Päivällä: Lihakeitto 1 annos, pala pannukakkua mansikkahillo
vesi
Kahvitauko: maitokahvi sellaisenaan, muille voisilmäpullaa ja omenapiirakkaa
2 persikkaa
Illalla: 2 setsuuriviipaletta 1 keitetty kananmuna ja iso lasillinen maitoa.
Niin oli energiantarve illalla, että piti tuhtimmin syödä, siksi ihanasti unikin tuli, heti kun valot sain sammutettua.
Terkkuja kaikille keventäjille!
Huomenta.
Elän ihan tapojen orjuudessa. Aina samalla tavalla:
Aamutuimaan mukillinen kahvia ja leivänviipale, päällä sipaisu oivaria. Keitetty muna.
Joskus juustoa tai lekkelettä, eilen juustoa, sen päällä omensiivuja.
Omenasouvi jatkuu vielä, kun sain tutulta ämpärillisen valkeita kuulaita. Ne eivät monta päivää hyvänä kestä. Viipaloin leivälle ja syön välipalaksi.
Aterialla oli rasvatonta possun ulkofilepihviä. Pyöräytin paistinpannulla, huuhtaisin pannun tipalla vettä kastikkeeksi ja haudutin uunissa paljon sipulia, omenviipaleita. Fondia, tippa viinietikkaa ja toinen siirappia kastikkeeseen. Sitten uuniin ja lopuksi ruokakermaa väriksi ennen pöytään nostamista. Perunaa, kukkakaalia, kurkkua, rasvatonta piimää.
Jälkiruuaksi nektariini.
Iltapäiväkahville tuli naapuri vieraaksi, joten tempaisin pakkasesta Lidlin juustotaskuja ja paistoin ne kahvileiväksi.
Illalla haudutin mikrossa omenoita, vähän sokeria ja kanelia päällä ja kaupan vaniljakastiketta. On pakko syödä tällaiset herkut nyt. Seuraavat kerrat ovat vuoden päästä.
Lankesin vielä voileipäänkin iltamyöhällä. - Kunpa pääsisi leivästä eroon.
Vettä.
Huomenta, hyvät ystävät! Viime yönä löysin teidät täältä, ja tämä on juuri sitä, mitä tarvitsemme mekin, pari 69/69 täällä Kanarialla.
Tänään meni aamiainen näin:
mies söi 3 paahtoleipää (monivilja) ja päälle margariinia ja 2 siivua salamimakkaraa per leipä. Aamuisin hän jatkaa niinkuin ennenkin, ei vegetaarisesti. Kahviksi joi 2 X2 dl Nestle-Pad espresso- kahvia makean kestokerman kanssa ja lasi maitoa. Minä taas 3x2 dl samaa kahvia vähän makeampana. 2 paahtoleipää lisäksi, hipaisu margariinia ja yksi avokaado siivuina leipien päällä.
Mies on halunnut jo jonkin aikaa linssikeittoa ja seisoo nyt itse keittiössä ja tekee sitä parhaillaan.
Ensin laitetaan linssit veteen toiseen astiaan. Kattilaan tulee 2 isoa sipulia, 3 purjoa, 2 isoa porkkanaa, kaikki pienennettynä ja öljyssä kypsytettynä, sitten lisätään pippuria ja valkosipulia, ja 2 litraa vettä, johon 2 vihannesliemikuutiota ja yksi laakerinlehti. Lisäksi yksi iso keitetty peruna kuutioina ja purkki kuorittuja tomaatteja. Lopuksi linssit. Vähän kurkumaa lisäksi (on hyvä vatsalle). Keitellään n. 45 min. Tästä riittää pariksi päiväksi.
Perunoita keitän kerran viikossa kattilallisen. Siitä saa sitten tehtyä vaikka yrttiperunoita tai muuta nopeasti. Yrttiperunat: Perunat halkaistaan ja laitetaan voideltuun uunivuokaan, yrttejä (timjamia, basilikaa tai yrttimaustetta) päälle voita vähän joka puolikkaalle. Uuniin 220 asteeseen 10 min.
Tai koko ruoka: Perunat kuoritaan ja siivutetaan, paistinpannuun. Lisäksi keitettyjä pakaste vihreitä papuja, sipulia, suolaa, pippuria, valkosipulia, kurkumaa vähän. Paistetaan kaikki yhdessä 10 -15 min.Valmis.
Ollaan laihdutettu n. 6 viikkoa, mies -5 kg, minä tänä aamuna -3,5 kg.
on syödä samoja perunoita koko viikko, tuoreet pitää keittää joka aterialle, siellä kun on hyvät uuden perunan veroiset kaiken aikaa. Ja mikä kiire on eläkeläisillä. Voita ja yrttejä tarvii, ja uuniki lämmittää, eipä kovin nopeata ole. Tuossa 10-15 minuutissa varmasti keittää uudetkin joissa on vitamiinit tallella ja maistuu ilman rasvoja.
mitä järkeä: Olethan tietysti oikeassa, mutta minä en aio olla tässä mikään perfekti neuvoja, vaan kertoilen, kuinka itse teen. Ja voin käyttö kuuluu minulla ruoanlaittoon, enkä siitä ihan vähällä pääse.
Nuo yrteillä maustetut perunan puolikkaat pitkittäin leikattuna oli jo ennen laihdutusta mieliruokaa, silloin vain leikkasin valkoisesta sianläskistä ohuen siivun niiden päälle yrttejä ja grillasin ne sitten uunissa nopeasti kovalla lämmöllä.
Niin että jostainhan nämä ylimääräiset kilot tulevat. Nuo läskiperunat sopisivat varmaan niiden ohkaisten kanssamatkustajien ruokalistalle.
mitä järkeä,,,,,, no mitä järkeä on sinun tulla neuvomaan kun me kaikki ilmoitamme mitä kukin on itse laittanut ja paljonko on popsinut.
Tällaisia sivusta ja sivulisen neuvoista yleensä kimpaannun,
täällä ei ole sivullisia, kaikkien palsta tämä on.
jäitä hattuun
sinä oletkin ainoa joka ei ymmärrä, että me olemme omatoimisia, kaikin puolin.
avaa oma ketjusi taas, niin voit seurata poistetaanko sekin jälleen, siinä on sinulle ajankulua ei tarvitse tulla toisten ketjuun häiriköimään.
Monika on täällä tuki ja turva myös ensimmäistä kertaa täällä vieraileville :))
Linssisoppa oli hyvää, minä söin 2 kauhallista, mies taisi syödä 4 kauhallista.
Jälkiruoaksi mehevä iso appelsiini.
Illalla syödään kupillinen punaisia viinirypäleitä, ne ovat juuri nyt parhaimmillaan.
Jos tulee nälkä. laitan vielä kullekin yhdestä kananmunasta voileivän.
Vettä juodaan muuten kotona.
Kun lähdetään Playa del Inglesiin tai muualle, juodaan yhdet oluet tai lasi punaviiniä.
Eilen illalla syötiin vaniljajäätelöannokset marjojen kanssa. Tuntui vähän liian makealta. Jospa löytyisi jokin vähemmän makea sortti.
Jos into alkaa loppua, kannattaa lukea seuraava artikkeli:
http://www.studio55.fi/lahipiirivoimavarana/artikkeli.shtml/1613855/miten-ika-vaikuttaa-laihtumiseen-ja-laihduttamiseen-fitnessguru-vastaa
Kiitos, tuossa olikin hyvää luettavaa! Kyllä meillä on Monicassa kannustava personal trainer, jokainen pudottaa juuri oman rytminsä mukaan.
Tuo herkuttelupäivä olikin hyvä ajatus, voi aivan kuin karkkipäivän sijoittaa sen sunnuntaiksi ajattelin, että suo itselleen silloin jotakin maistuvaa. Ikävähän on syödä vain hengissä pysyäkseen : (
Kyllä Jerald piti silakkalaatikosta hyvinkin, poikani nyt on sitä saanut lapsuudestaan lähtien syksyisin varsinkin. Hyvin söivät ja kahvittelivat juuri ennen lähtöään.
Liikuntaa on tullut mukavasti minullekin, vesijuoksu rajoittui kahteen kauppareissuun vesilammikoita väistellen eilen, ja tänään sain olla apupoikana/tyttönä ojentelemassa milloin sahaa, milloin nauloja, ja leikkureita terien vaihtoineen. Onneksi lähtivät K-Rautaan välillä, niin sain rauhassa laittaa ruuan pöytään
Työhanskojen ja astioiden pesut on nyt tehty, ja seuraa rauhallinen lepo,...moi
Voi raukkja ,eipä huolia ruokailusta.AHNE aina aina ahne..
Huomenna torstaina ajetaan Las Palmasiin päin ja mennään katsomaan, miltä IKEA uudessa rakennuksessa näyttää Telden ja Las Terrazzas välillä.
Aamiainen syödään kotona ja IKEAssa voisi syödä sen hyvän graavilohilautasen ja salaattia. Sehän ei ole vegetaarista, mutta kalaa on syöty 1-2 kertaa viikossa.
Ikeasta voi ostaa kauraryynejä, vaikka saa niitä Inglesissäkin kaikista Spar-kaupoista ja San Fernandon HiperDinosta.
Vaatteita ei osteta ennen kuin on ainakin 10 kg hävinnyt molemmilta.
Hyvää torstaipäivää kaikille!
Aamu on valjennut niin kirkkaana ja kauniina, vielä on vehreyttä enimmäkseen, ainoastaan yhden vaahteran näin eilen loimuavan syyskoreudessaan!
Hyvä sää on saada viimeistelytyöt valmiiksi tänään, onpahan hyvä sitten haravoida aikanaan.
Eilen: maitokahvilla aamiainen 2 setsuuriviip. bec.vihanneksilla ja juustolla, omenamehu
Päivällinen: silakkalaatikoa n. 200 gr tomaattia, avomaankurkkua, vettä sitruunaviipaleilla
Kahvi sellaisenaan
Illalla: raejuustoa 2 setsuuril. lihahyytelö. ja juusto, teetä
Saa nähdä putoaako paino lainkaan tällä viikolla, en tosin ole syönyt enemmän kuin on ollut tarve!
Hyvää jatkoa!
huomenta, huomenta olipas mukavaa kun täällä oli jo käyty kertomassa tämän päivän asioistakin, kiitos vaan yrttiperunat, samalla kerron että me kirjaamme aina eiliset syömiset koska ne ovat varmaa tietoa ja käymme punnnitsemassa sunnuntai aamulla ja kerromme painon täällä joka on pudonnut.
eiliset popsimiset :
lasillinen mehua
hunajavettä voileipä sipaisulla oivar, kurkkua päällä
kaurapuuroa n. 2-3 dl maidolla
niitä luumuja laskematta
kahvihammas kolotti, joten mukillinen kahvia mustana
ateria: 2 keitettyä perunaa, annospala paistettua lohta, valkokastiketta kurkkusalaattia
luumuja taas vaan
illalla kaakaota mukillinen vesirinkeli korppu.
Tässä nämä taas on,,,,, pitäisi kokeilla sitä löysää päivää josta Texsanell mainitsi, että kerran viikossa ottaisi sen nautinto päivän, nauttisi jonkun herkun ?
Jatkuu, jatkuu ja hyvää jatkoa kaikille.
Tällä menolla ei painoa putoa:
Kahvi, voileipä sipaisu oivar. keitetty muna.
Aterialla isännän paistamat perunat (hyviä, mutta liikaa rasvaa) edellisenä päivänä valmistettu possunfileannos, punajuuria, kurkkua. Piimää.
Naapurit kahvilla: 2 juustotaskua ja uuniomenaa vaniljakastiketta, kahvia kaksi mukillista kivaa juttelua ja naurua.
Iltapalaksi kevytviili ja viinirypäleitä, ihan illalla vielä voileipä, jonka päällä purkkitonnikalaa.
Vettä kun muistan.
Paino ei tällä laske, siitä olen varma. Odotan sunnuntaihin kuitenkin ennen kuin käyn vaa´alla.
Sanotaan mikä kiire eläkeläisellä, sitä minäkin, mutta nytkin on kiire laittamaan omenia kun niita on tullut paljon ja osa uhkaa vanheta. Ja syy siihen kiireeseen on hitaus ei yule valmista vaikka kuinka yrittää ja väsyy ei jaksa koko päivää.
Minä olen jättänyt kaiken pullan,kakut, pikkuleivät ja sellaisen leivän jossa ei ole koitua pois, niin minun vaaka näyttää -2kg ja 3kg on jäljellä ja sitten se laihdutus vasta alkaa. Tämä 5kg on vasta testi, että pystyykö tuohonkaan.
Yritetään yhdessä
Ai-van!
Kun olen jättänyt makeiset, kakut, pullat jne jo kauan kauan sitten, ja paino ei laske, niin siinä se ongelma alkaa.
Nyt olen jo uupunut, koska tiedän kropassani, että nykyinen ruokavalio ei nosta painoa, mutta ei se sitä vähennäkkään.
Tällä tavoin saa päivänsä kulumaan, kun....
Painonvartijoiden yhden päivän ruoka:
Aamupala:
appelsiinituoremehu 1,5 dl
1 muna
margar. 1 tl
leipää 30 g
rasvatonta maitoa 1,25 dl
kahvia teetä
Lounas:
kalaa 50 g
kasviksia
majoneesia 1 tl
leipää 30 g
rasvatonta maitoa 1,25 dl
vettä
Päivällinen:
kanaa/broileria 75 g
kasviksia
kasviöljyä 1 tl
omena
vettä
Iltapala:
ananasta 125 g
rasvatonta maitoa 2,5 dl
Joka päivälle eri ohjelma, muroja, greippiä, sieniä, päärynöitä, säilykepersikoita, kalaa, kanaa... - kaikkia vain 50 g kerrallaan.
Kasviksia 0,5 kg päivässä.
Tällaiseen jos menee, joutuu ihmettelemään, mistä voi ostaa noin pieniä määriä kalaa ja lihaa, tai vaihtoehtoisesti, kuka syö loput annoksista.
Painonhallinnasta tulee kokopäiväinen työ ja harrastus, joka hetki miettii mitä seuraavaksi syödään, ja mistä aineksista.
Kun tätä on aikansa puurtanut, niin lopetuksen jälkeen annoskoot suurenevat taas, ja paino nousee sujauksessa.
Kun sitten on esim. selkä sökönä tai jalassa jatkuva särky, niin liikunta jää harkinnan varaan.
Tietysti pitäisi tähdätä puolimaratooniin ja trialtoniin, mutta monelle huonostii liikkuvalle korttelin ympärikävely riittää!
Makriinalle,, sinulle on iskenyt uskon puute ja tunnet että mikään ei luonaa, tällä asenteella, on vaikeaa jatkaa, vastahan aloitettiin ja sinä tunnet uupumusta, joten sinulla on harkinnan paikka jatkatko vai lopetatko painon pudotuksen.
Sinä kysyit, että kuka syö ja mihin laittaa tähteeksi jääneet ruuat, minä laitan aina annosrasiaan ja pakkaseen syön joskus muuloin.
Ei me nyt ollakkaan Painonvartioissa, mutta oli mielenkiintoista lukea mitä siellä yhtenä päivänä södään. mutta huomioin että siellä syödän vielä vähemmän kerralla kuin esi. minä syön, silloin se tuntuukin ainaiselta syömiseltä tai ruuan laittamiselta.
No moikka vaan, ja päivään piristystä.
Nim, nikitön
Hyvä juttu, olet runsaasti saanut painoa alemmas, mutta mitä oletkaan syönyt, nyt jäämme kaipaamaan sitä tietoa, olisi mielenkiintoista tietää, oletko pärjäillyt ryytimaasi antimilla ja mitä muuta olet popsinut.
se kertominen on niin tärkeää, meille muille tietää, josta voi vaikka sitten ottaa oppia, millä ruokavalinnalla ja määrällä laihtuu hyvin.
Juu,,,,, porukalla eteenpäin.
Hyvää huomenta
kyllä täällä meilläpäin on kaunis poutainen aamu, mielestäni eilen luvatiin koko maahan sadetta aamusta alkaen,
Onpa ihanan hyvä tunne kun olen hyvin nukkunut jälleen kun vasta juuri heräsin.
no nyt eilisiin :
lasillinen tuoremehua
hunajavesi sämpylä oivar. kurkkua päällä
ruismarjapuuroa n. 2 dl maidolla
niitä luumuja
iltapäivällä kaakaota mukillinen, ei muuta
ateria: pieni nakkikeitto pari voileipää oivar, sipaisulla kurkkua
noin 3-4 dl , 2 perunaa, 1 porkana, ½ sipulia, ja ½ kasvisliemik.
ja paljon eri mausteita. Hyvää on.
pieni pala leipäjustoa,,,, sellaisenaan
hunajavesi rinkeli
vettä runsaasti moniv.
ja noin. tunnin lenkki
nyt tuo jokapäiväinen tunnin lenkkikin tuli tuohon kun muistin
sanoa,
ja lisää liikuntoa tuli kun kiertelin noita hehtaarihalleja (marketit) kun sieltä ei tahdo löytää mitään.
Sunnuntaina sitten punnitaan ja minustakin tuntuu että riemun kiljahdukseen ei minullakaan ole aihetta, mutta silloin se nähdään.
nyt aamupalalle ja teille muille, hyvää jatkoa ja pirteätä päivää.
Makriina jatkatko vielä kerrohan.
Jatkanhan minä, huomenta vaan.
Minä vain turhaudun, kun tiedän, että pudotus ei ole minulle helppo juttu.
Jumpassakin tunnen suurta kohtalonyhteyttä Nalle Puhiin, jonka aamujumppa on kumartelu suorin käsin varpaisiin. Mikäli varpaat ovat siellä. Usein ne ovat kadoksissa, varpaista kun ei koskaan tiedä.
Eilen aamulla ruisleipäviipale, sipaisu omensasosetta päällä, kahvia. Aterialla kaaliraakasalaatti, jossa tomaattia, kurkkua, omenaa. Peruna ja pari palaa silliä, lehtipihvi nopeasti pannulla paistettu, (50 g) ei kastiketta.
Iltapäivällä kahvin kanssa kaloripitoinen kahvileipä, lohdutus isännälle, joka ei halua painonpudotukseen sen kummemmin osallistua.
Illalla kaalisalaattia, nektariini.
Vettä, välipalahotkaisuina omenaa.
Hyvää huomenta :)
Aurinko paistaa, niin levännyt olo on nyt aamulla, eilisen jälkeen, ettei voi kuin ihmetellä hyvän yöunen vaikutusta! Urakka on ohi ja jäljet korjattu, joten mieli hyvänä palaan olennaiseen.
Eilisen ateriat: alkoi jugurtilla, maitokahvi ja lihapiirakan viimeinen pala,...kahvia lisää vielä pelkästään.
Päivällä: Uunikuhaa riisipedillä pieni annos, tomaatti kurkku lehti sipuli -salaattia
Maitokahvi ja pieni pala pannukakkua sellaisenaan
Illalla: loput silakkalaatikosta n. 250 gr etikkapunajuuriviip.
Teetä pari mukillista juustokeksillä, vettä koko päivän mittaan runsaasti, samoin liikuntaa riitti iltaan asti!
Olinkin iltaan mennessä melko väsynyt, ristiselkä aristi, mutta sisulla halusin siivota loput sisätiloissa, täällä kun oli paperilla peitetyt käytävät terassilta läpi huoneiston, ja kyllä se rapisikin tassutellessa:) Imuroin loput ja suorin työkalut paikoilleen, ainahan on kiva saada koti taas somaksi.
Se liikunnasta, nyt vaan
Hyvää viikonloppua! moikka tex
Unohdin kertoa kuinka tuo poikani vävykokelas teki tosi hyvän työn pyynnöstäni.
Villiviini kun oli taas kasvanut reunustavien marjakuusien välistä, ja ylikin naapurin pihaa jo tavoitellen, niin kaikki kiskoi ja katkoi, -- säkitti rönsyt, ja yhdessä kannettiin ja survottiin ne pihakompostoriin, Gerald talloi ne kun näytin, että kiipeä vaan päälle, ja tallaa niinkuin heinäkuormaa! Hyvin sujui yhteistyö, poikani kun ei enää ennättänyt eilen.
Niin kauniisti halasi hyvästellessään, ja toivoi minun saavan olla aina onnellinen ihminen, samoin toivoin hänelle :)
Hän on katolisesta perheestä, jossa perhesiteet on tärkeitä, kertoi kaipaavansa äitiään, kun katseli minua poikani kanssa.
PS
Onneksi on facebookin videopuhelin ilmainen, voi niinkin kauas soittaa!
Huomenta päivää taas koko porukalle!
Kotiin on tultu, ja Viron puolellakin piipahdeltu. Ruokailut on ollut vähän sitä sun tätä, joten eipä taida paino paljoa ainakaan alaspäin liikahtaa. Mutta mikäs kiire tässä, putoaa kun on pudotakseen, eihän sitä ihan aseekeettista elämää voi viettää. Iloa ja riemua täytyy matkan varrella olla, muuten menee liian vakavaksi elo.
No, eilen jo takaisin tullessa sitä painon pudotustakin ajatteli, joten aamukahvi ja sämpylän puolikas vain suurempaan nälkään. Vesipullo oli matkassa kaiken aikaa, ja päiväruokailu käsitti vain salaattilautasellisen, mutta olikin virolaista sorttia, tosi hyvää ja riittoisaa, piti nälän loitolla pitkään. Iltapäiväkahvin kera tiramisu oli jo vähän liikaa, mutta, ah, niin taivaallisen hyvää!
Illansuussa, kotiin saavuttua enää juustonäkkäri ja teemukillinen, ja olihan jääkaappiin jäänyt terttu tummia viinirypäleitä, joten ne saivat korvata lopun ateroimisen.
Saa nähdä, mitä vaaka näyttää sunnuntaina, mutta ei hätkäytä, vaikkei pudotusta näykään, ensi viikko sitten maltillisemmin...
Huomenta kaikille
nukkumatti piti kainalossaan taas näinkin kauan, enkä ole lainkaan pahoillani, kunhan tätä jatkuisi loputtomiin asti, mutta nyt eilisiin.
Lasillinen mehua
hunajavesi sämpylä oivar, tomatilla päällys
ruismarjapuuroa n. 2-3 dl, maidolla
omena välipalana
kaakaota iltapäivällä mukillinen
ateria: Riisiä, keitin kasvisliemikuutiossa n. 2 dl, 2 ahvenfilettä paistettuna
ilalla hunajavettä karjalan piirakka puolikas rinkeli
myöhemmin kourallinen rusinoita
Näin meni taas eilinen päivä, lenkillä en käynyt mutta siivosin kokopäivän, kai se jotain korvasi, kun olin niin väsynyt illalla, on sekin turhaa työtä kun viikonpäästä on uusittava koko homma:))))
Kertokaa te syömisenne ja liikkumisenne.
Jatkuu, jatkuu
Mikä kumman tapa kirjoittaa pitkiä listoja edellä nähtävällä tavalla?
Hyvä kirjoitustapa jäsentää lauseet ja listat voidaan laatia pienempäänkin tilaan.
Minun ruokailuni eilen aamulla; kuppi kahvia ja liikkeelle.
Lounaaksi ruisleipää, vihanneskeittoa ja lasi punaista maitoa.
Välipalana kuppi kahvia ja pala juustoleipää, kaksi kotimaista omenaa.
Illalla paistettua kirjolohta, ruisleipää, muutama omena ja pala suklaata.
Iltapalana kaksi ohraleipäsiivua, päällä juustoa (28%) ja kinkkuleikettä, kourallinen pähkinöitä ja lasi punaista maitoa.
Kuukauden painonpudotus vain 4 kiloa, kun innostuin syömään suklaata, nyt sen tilalle kromis ja makeannälkää ei ole.
Päivittäistä jummppaani en jätä koskaan tekemättä.
laiheliiniksi(kö)
No se on tosiaan tavaksi tullut kirjoitaa textit harvakseltaan, jotenkin selventääkseni sanomaani, pitää parantaa tapani ja kirjoittaa yhteen rönttiin,
Kuukauden painonpudotus, kilo ja viikko on kyllä pikaista pudotusta, kumpikohan olet nainen vai mies ja paljonkohan aiot pudottaa ??
Mikä on tuo kromis joka vie makean nälän tunteen.
Huomenta, sataa kuin saavista! Sitten taas vähän valkenee, kunnes...
Eiliset murkinat:
Aamulla kahvimuki, kauraleipäviipale päällä omenasosetta, keitetty muna.
Aterialla 1 peruna, keitettyä kukkakaalia, n. 100 g loimulohta, kasvisraakasalaattia, piimää pari lasia.
Aina unohdan mainita, että aterian yhteydessä juon aina rasvatonta piimää, maitoa ei.
Iltap.kahvilla Fazerin marjapiirakka, illalla kasvis-salaattia, jätski! ja lopulta kevytviili yömyöhällä.
Urheiluna oli eilen tuntikausien vaellus Habitaressa. Tekisi mieli uudestaan, on se niin iso ja mielenkiintoinen.. - Ai niin, siellä latkin yhden Trip-mehun. Eipä ollut kovin kummoinen juoma! Kyljessä ilm. että 39 kaloria.
Aamupäivää vaan!
Onhan tullut vietettyä monet tunnit ihan leikitellen kaikenlaista, pakollisten kuvioiden vastapainoksi :D Hyvää teki ja sitten kirjailemaan.
Maitokahvilla liikkeelle leipäpalan kera lisukkeineen omppumehu 2 dl
Päivällinen: Loppuripsuja kuhasta 2 dl riisiä, sekä vihersalaattia tuor.vihanneksilla
Painelin kaupungille iltapäivällä ja kiertelin asioilla, katselin kaikkea syksyn uutuuksia, polvisukat ja säärystimet ostoon, Tapiolassa pyörin kirjakaupasta edelleen kortteleissa ja kuljeskelin mielihyvin ihmisiä katsellen.
Mieleen piipahti Stockan toisen kerroksen lounaspaikkaan piipahtaa ohi mennessä, mutta ostin mieluimmin ruokaosastolta itse haluamaani, ruokahalu alkoi jo kiusata ennenkuin kotona sain jotakin suuhuni:D
Tuoretta leipääkään en ostanut, kun jäi talkoista vielä, joten 2 becel & graavilohileipää riittikin iltapalaksi, vettä vasta illalla litkin kalan seuraksi, ja kylmää kahvia vielä päälle. Ihanan suunnittelematonta oleskelua loppuilta, joka päättyi sängyssä lukemiseen.
En näy osaavan selostaa liikuntaani, enkä mitään pelkistettynä
täällä keskustelupalstalla, kamalaa,...
Tuo voimistelupuoli on vaihtunut venyttelyksi meikällä, TV:stä kun tulee nyt katsottavia ohjelmia taas.
Siinä istuessa nostan käsivarret ylös ja taivuttelen ja huojuttelen kuin tukeva paju tuulessa,
jalkateriä varvistan, ja kantapäät taas maahan varpaat pystyssä:D vuoronperään :))) ,...hyvä ettei näkymää ole molemminpuolin!
moi moi §§*)>
Huomenta
nyt on punnittu ja tuomittu, nimittäin kuten ajattelinkin niin hurraahuutoihin ei ole minullakaan aihetta, sellaista ilosanomaa ei nyt tule kuin viimeviikolla, jolloin lähti melkein kilo pois, nyt näytti vaaka vain noin vajaa kolmesataa grammaa.
Mutta osasin odottaa, kun lisäsin syömistä jonkinverran, ja söin luumuja päätömästi, ja nyt on palattava jälleen nuukailemaan.
Eiliset:
Nyt täytyy muistaa tiivistää kirjoituksiani :))
lasil. tuoremehua
hunjavesi sämpylä oivar, ja tomaattia päällä
puuroa n. 2 dl oiv.silm.
omena
iltapäivä kaakaota, ei kastamista
ateria: eilen keitettyä riisiä n. 2 dl 2 nakkia punajuurta
illalla myöhemmin voileipä, päällä paist. ahventa lasi maitoa
vettä ja vitam.
ja taas tunnin lenkki
Näinikkää,,,,,nyt mahdutte te muutkin kirjoittamaan mitä teille kuuluu :)))) Tulkaa nyt kaikki kertomaan painonne tai pikemminkin se pudotettu määrä, vai junnaako paino paikallaan, sekin tieto.
Yritystä päiviimme, sitä tarvitaan, ollaan sitkeitä.
Hyvää sunnuntaita.
Valoista aamua!
Vedin sälekaihtimet sivuun, saunailtoina kun tulee ne vedettyä eteen, kirkas päivähän siellä näyttää tulevan!
Olihan hauska yllätys vaa'an näyttäessä 800 gr painonpudotuksen! Enemmän se on kuin tavoitteeni viikottaisesta pudotuksesta, mutta liikunta sen aikaansai! Eiliseen sitten,
Maitokahvi 2 setsuuril. vihanneksilla ja juustolla 1 tuoremehu
Päivällä: Jauheliha sipulipihvi 2 perunaa paprikaa & kurkkua, vesi
Kahvi pelkästään
Illalla: Graavikalaa 1-150 gr kylmät perunanviipaleet, kurkkua
vesi
2 persikkaa
Liikuntaa harrastin kotipiirissä , reunustojen siistimistä pihalla, ja jälkiselvittelyä varastossa.
On se jännää, kun paino putoaa, niin ensimmäiseksi se lähtee sisäelimistä,..ilmankos ostosreissulla sain nostella housujen vyötäröä, ettei tippuis kävellessä.
Jatketaan ihmeessä hyvältä kun tuntuu, vaikkei ei kulutus olekaan niin aina niin raju kuin mennellä viikolla.
PS. Tänään sunnuntaina on välipalana jäätelö kahvin kanssa!
heippa vaan
Se 2kg mitä jo ilmoitin on nyt pois, mutta ei nyt sitten enempää ole alusta asti mennyt ja ruuasta virallinen lista:
Hunajavesi+1/2 täysjyväsämpylä+oivar+ juusto 15%
2 pientä omenaa
Kaurapuuro+ 1kkp seka marjoja+1lasi maitoa
kahvi+ pieni graaham korppu
keitto=peruna+porkkana+sipuli+sianlihaa+kurkkupala
luumuja kourallinen olivat valmistuneet ja niitä pitää nyt syödä
Iltapala puolikas sämpylää+oivar.+kinkkusiivu+jogurtti+tomaattipuolikas
aamu ja iltapala ovat samoja.
Tässä kun nyt katson tätä listaa, niin maitoa voisin lisätä, koska on tulossa uudestaan lapseksi ja maito on lasten ruokaa
HYvää pyhäpäivää
Huomenta.
Niinhän minulle kävi, kuten viikko sitten arvelin: ei painonpudotusta.
Ei sentään lisää painoa tullut, mutta näillä syömisillä ei hoikistu.
On varmaan vain ajateltava, että kannattaa kuitenkin tarkkailla ettei syö liian rasvapitoista ruokaa ja lopettaa liian leivän syöminen.
Yritän nyt pidättäytyä 2:ssa, korkeinaan kolmessa leivänviipaleessa, en pane leivälle kuin sulatejuustolevitettä, pois muutt leikkeleet. Makeisiahan en ikinä syö, en käytä sokeria, en kermaa. Ruokiin panen tarvittaessa ruokakermaa, ja niissähän rasvan osuus on 7-15 % valmistajasta riippuen.
Eilen heräsin kukonlaulun aikaan, ja join aamuvirkistykseksi lasillisen rasvatonta piimää. Sitten kymmenen korvilla join aamukahvin, kaksi paahtoleivän palaa, omenasosetta päällä. Omena.
Aterialla oli poronkäristystä ja perunamuusia,puolukkahilloa, keitettyjä kasviksia. Piimää.
Iltakahvilla marjapiiras, Muumimukillinen kahvia. Iltapalaksi vadelmakiiseliä kipollinen, pieni määrä sinistä maitoa. Yöpalaksi oli pakko napsaista ruisleivänpala, jolle sipaisin perunamuhennosta.
Vettä pitkin päivää ja pari omenaa, joita vieläkin on jäljellä kuistilla. Pian ne loppuvat.
MInä vasta taas kotiuduin, ja heti käväisin omalla vaaálla tarkistuttamassa painoni. Ja vaikka jo eletään iltapäivää, sekä iltapäiväruokakin on nautittu, silti vaakani näytti 400 gramman pudotusta viime viikosta. Minusta se on hyvä pudotus, kun ajattelen mitä kaikkea siellä Virossakin nautin. Iltapäiväpainohan on aina vähän enempi kuin aamupaino, joten hyvilläni olen.
Eilinen sapuskan puoli oli tällainen:
Aamukahvi maidolla. 1 kevytjugurtti. 1 omena. Päivällä lasillinen maitoa, kera omenapiirakkapalan. Iltapäivällä 1 pieni peruna, 1 grillipihvi, salaattia taas yli puoli lautasellista ja vettä tietysti pitkin päivää. Iltasella saunan jälkeen 1 lonkero saunajuomana. vielä pari omenaa, kun niitä on niin runsaasti ja makoisia.
Ensi viikko on taas mulla aika kiireinen, koitan kuitenkin muistaa syömiset ja pitää myös jöötä sen syömisen kanssa, varsinkin napostelun.
Hyvähän se on kun kiirettä pitää, kerkii sitä myöhemmin makoilemaan, kun sen aika tulee. Nyt vielä mennään aina kun tarvitaan ja menojalkaa kutittaa:))))
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!
Makriina jos minä olisin sinä niin vaihtaisin kaikki leivän päällä olevat kurkkuun ja tomattiin niin uskon niiden vaikuttavan huomattavasti painoosi.
Mutta hyvä kun ei nousutkaan painosi, ota tämä viikko oikein tosissasi, niin siitä se into kasvaa kun huomaa tulosta tulleen.
Älä anna periksi.
Maanantai aamuja kaikille
en meinannut millään raaskia tulla tuolta TV -ääreltä kirjoittelemaan tänne, mutta kyllä se onnistui,,,,,,tälläviikolla aion vähentää ruuastani vielä vähän pois, vaikka olen silti tyytyväinen tuohon 0,250 kg pudotukseenkin.
Nyt eilisiin:
lasi mehua
hunajav. sämpylällä oiv kurkkua päälle
2 dl kaurapuuroa oiv. silm.
omena
iltapäivä kaakaota mukilinen ½ karjalan piirakkaa oivar.
ateria:n. 2 - 3 dl parsakeittoa 1 voileipä oivar.
rusinoita n. 1 dl
hunajavesi rinkeli
vettä päivän mittaan
monivitam.
Tällainen oli eilinen päivä ja lenkin tein tutunomaisen ( tunti) matkalla tutustuin uuteen yksilöön ( olikin mukava mamma sauvakäveli niinkuin minäkin) juttelimme niitä näitä ja kertoi lähtevänsä aina lenkille siinä 11 aikaan ja toivoi näkevänsä minut uudelleenkin, Pitää temmata joskus samaan aikaan lenkille.
Nyt toivotankin hyvää alkanutta viikkoa kaikille.
Huomenia.
Tavanomainen aamiaiseni eilen noudatti samaa linjaa, maitokahveineen, joita join pari mukillista aamun mittaan + lasillinen tuoremehua.Kahvin seurana oli juustocroisant josta en pitänyt yhtään!
Se sunnuntaiaamun herkuttelusta, byäh,..
Päivällä: Vokkivihannekset ja sipulipihvi, vesi
Kahvihetki jäätelöllä (sekin oli pettymys,..otin huomaamattani vegetarisen soman pienen mansikkajäätelöpurkin) no, söin siitä desin verran!
Varhain illalla: Tee, ja 2 setsuuril. 17% edamjuustolla ja myöhemmin löysin talkoista jääneen voisilmäpullan, jonka söin halukkaasti maidon kanssa. Se ainakin maistui :D
maitolasillisen kanssa, norjalaista filmiä katsellessa.
Rauhallinen sunnuntaipäivä jäi miellyttävänä koetuksi.
terveisin
Samoin hyvää viikkoa kaikille!
Minun listani on sama kuin edellisellä kerralla, yleensä se menee saman kaavan mukaan. Ajattelin että kirjaan tänne vaan muutokset.
Eilen kyläreissulla oli päällystettyjä voileipiä, kakkua, pulla ja jäätelöä
Näistä sitten valitsin jäätelön ja pullan, hyvää oli, mutta tuli siinä ylimääräistä liikuntaakin
, kun menin sauvakävellen 6km yhteensä, kyllä se sitten olkapäässä tuntui särkylääkkeen avulla nukkumaan.
Mitä vanhemmaksi tulee, sitä hitaampaa ja vaikeampaa on laihdutus. Tätä on siellä jumpparyhmässäkin kaikki hokeneet, ja paikkansa pitää. Tarkkana täytyy olla syömisen kanssa, tai liikuntaa on lisättävä roimasti, ja sitähän ei useinkaan vanha ihminen jaksa, kun paikat kolottaa ja mieli masentuu. Stressikin on sellainen painon lisääjä, joten kyllä tässä on vanhemmalle laihduttajalle mieliharmia tarpeeksi. Hoh, hoijaa....
No, eilen meni näin:
Maitokahvi, jugurtti, 1 täysjyväleipäsiivu sipaisulla marg. ja juustosiivu. Päivällä pari omenaa, iltapäivällä 1 savustettu ahven, 1 peruna, salaattia taas iso lautasellinen ja keitettyä kukkakaalia voisulan kera pari desiä.
Iltapäiväkahvin aikaan pala omenapiirakkaa, ja illalla tummia rypäleitä iso terttu ja vielä jätskituutti sunnuntaiherkutteluun.
Minulla sunnuntai-ilta on aina lankeemuksen ilta herkutteluun, mutta näillä mennään.)))
Nyt vasta jouduin koneen äärelle!
Iltapäiväkin jo kohta mennyt.
Eilen aamukahvilla 1 paahtis, päälle sipaisu sulatejuustoa (rasvaprosentti 23) omena.
Puoliltapäivin hiukan vadelmakiiseliä, tilkka kevytmaitoa.
Aterialla edell.päivän perunamuusia, poronkäristystä ja kurkkua, puolukkaa. (isäntä hoiti aterian, ja "unohti" vihannekset)
Iltap.kahvilla viimeinen marjapiirakka
Illalla viili, (sininen) marjakiiseliä ja tilkka maitoa ruisleipäviipale sulatejuustoa.
Ihan illalla omena.
Minulla on se ongelma, että isännällä on roima ruokahalu, joten ruokapuolella en voi siirtyä kasvisuokiin, kuten haluaisin.
Kahden hengen taloudessa ei viitsi ajatella kaksia aterioita. Yritän vain ottaa ruokaa mahdollisimman pienen annoksen, josta kuitenkin seuraa, että ruokaa riittää usein kolmeksi päiväksi.
Pakkasessa on kaikenlaista pakastetta, joita ei diettiläinen saisi ajatellakaan. On jätskiä, karjanpiirakoita, uunivalmiita patonkeja yms. joita pahan päivän varalle on kertynyt. Sekä valmiita ruokia parin hengen annoksina.
Ongelma sekin!
Huomenta teille kaikille
Toinen viikko on jo hyvässä alussa, ja jokainen meistä on kilon vähintään pudottanut, se on hyvä alku, kun kiirettä ei meillä ole. Otetaan edelleen ajatuksella että pikkuhiljaa kiloja pois, eli ei mitää pikapudotuksia, kuitenkin jokainen omaa tahtiaan.
Eiliset:
Se hunajavesi sämpylä puolisko sipaisu oiv, kurkkua
puuroa n. 2 dl oivar silm.
omena
iltapäivä kaakao ½ karjalan piirakkaa oivr.
ateria: uunipussi,1 kanankoipi, 2 perunaa, 2 porkkanaa, pala lanttua, sipuli, (tämä on kahden päivän annos)
luumukiisseliä maidolla noin 3 dl
illan viimeiseksi mukillinen kaakaota
Näinikkää vatsantäytettä eilen, lenkillä en ollutkaan, kun täälläpäin tuuli niin mahdottomasti että en lähtenyt taistelemaan. vettä join päivän mittaan ja monivitam. otin.
Sensijaan lenkin asemasta voimistelin, ja oikoilin jäseniäni, jonka teen kyllä muuloinkin kunhan muistan.
eipä nyt muuta kuin uutisille ja teille muille, jatketaan vaan sinnikkästi eteenpäin koko porukka.
Moron.
Eilen: aamukahvilla 1 paahtis, sipaisu oivar. Oltermannin viipale. Omena.
Aterialla 1 peruna ja Abban silliä 3 palaa, toinen peruna ja sianlihakastiketta rasvattomasta possusta, ruusukaalia.
Iltap.kahvi Sinuhen juustorinkeli.
Illalla kipollinen kiiseliä ja 0,5 dl maitoa.
Napostelua vastoin kaikkia ohjeita: voileipäkeksejä ja päällä juustoa. Siihen meni ruokavalio!
Omenoita on vieläkin.
Hei Makriina!
Sinun dieettisi tuntuu tutulta - sopii painonvartijoihin. Ne opit minullakin selkäytimessä ja tiedän että jos niitä jämptisi noudattaisin saisin painoani putoamaan. Nyt olen niiden avulla saanut vaa'an viisaria jkv heilahtamaan taaksepäin, koska olen saanut intoa lisää tästä ketjusta ihan lukemalla sitä. Kiitos Monicalle ja teille muille.
Minun vrk pistemääräni oli viimeksi siellä 17 ja siihen ei todella paljon mahdu safkaa, mutta riittävästi kun valitsee oikein.
Painonvartijathan on lopetettu Suomessa. Turkuun on joku uusi yksityinen vastaava perustettu, mutt' ei ole tullut liityttyä siihen.
Minä ostin uuden mainostetun kirjan aiheesta, jonka on kirjoittanut psykoligi Teemu Ollikainen, itse ennen ollut ylipainoinen. Kirjan nimi on
"Syö mitä mielesi tekee"
Johdannossa kirjoittaja luettelee Painonhallinnan kannalta keskeiset psykologiset tekijät: Tunteet, haluaminen, mielihyvä, toiminnan säätely ja oppiminen.
Lähestytään siis muutosta sisältä käsin. Se luo pohjan jolla saa minkä tahansa itselleen sopivan ruokavalion toimimaan. Onpa paljon luvattu.
Pitäpä kokeilla aivopesua :-))) Jo kirjan sisällysluettelo on mielenkiintoinen.
Mutta oppiiko vanha koira istumaan,,,oppii oppii, ollaan optimistisia.
Kiitos kannustuksesta. Minun painoni ei niin vain lähde putoamaan, mutta voihan sitä kuitenkin syödä terveellisemmin. Koetan nyt luopua leivästä, sillä uskon, että voileipien mukana paino salaa rupeaa nousemaan. En kuitenkaan suosittele karppausta kenellekään, se tuntuu ihan ällöttävältä dieetiltä.
Kahvileivästä en kuitenkaan luovu!
Ruokailutottumuksien muuttaminen on elämänikäinen ponnistus ja ympärillämme on jatkuvasti esimerkkejä epäonnistumisista. Kuulun niihin itsekin. :)
Huomenta
Eilen oli mahdotonta päästä kirjaamaan tähän painonhallinta ketjuun, joten monen yrityksen jälkeen annoin periksi.
Niinpä aamiainen kahtena päivänä oli sama maitokahveineen, Fazerin ruispuikulan kanssa, juustolla ja savulihalla
Samoin Marlin multivitamiinimehu
Päivällinen:1 maan. Bulgursalaatti vihanneksineen ja sekaan murennettu jauhelihapihvi, vesi
Päivällilen:2 tiist. tomaattinen lohikeitto sekavihanneksilla, nokare hapankermaa, vesi
Illalla: maan. Tee, raejuusto n.1 1/2 dl, 1 näkkileipä graavilohella
tiist. viili 2 näkkil.juustolla, 2 persikkaa, vesi
Liikunnan osalta: vesijuoksua, ulkoilua korttelinmpäri kauppamatkalla, kotona keittiötikkailla yläkaapien järjestelemisiä..
Bulgur ryynit, cus-cus ja spelttijauhot käyttöön, runsaasti vitam.ja hivenaineita sisältävinä.
Siinähän se päivä taas kului kuin tyhjää vaan, pieni lukuhetki sängyssä--- ja syvään uneen.
Virkeänä on herätty, aamukahvia tässä nautiskelen, enkä vielä ajattele tämän päivän ohjelmaa ollenkaan :) Uuteiset menen kuuntelemaan ja haen kahvia lisää!
Nautinnollisia aamiaishetkiä toivotellen!
tex
Ollaan kesämökillä syystöissä. Pimeää on iltaisin, ei uskoisi! Taivas täynnä tähtiä.
Mihin sienet oikein ovat kadonneet? Vuosiin ei ole lähimetsistä löytynyt haaparouskuja, joita aikaisempina vuosina kasvoi yllin kyllin. Samat metsät kuin ennenkin. Yksi kastike saatiin tästä lähimaastosta, mustaa rouskua ja yksi leppärousku.
Eilinen menyy:
Aamukahvi, yksi mukillinen, yksi paahtis ja pieni pala kauraleipää, päälle ylikypsää kinkkua ilman oivariinia, omena.
Aterialla 2 perunaa, silliä, kukkakaalia, ruusukaalia, sienikastike, kurkkua, rasvatonta piimää 2 lasillista.
Sienikastikkeessa oli varmaan reippaasti kaloreita, kun käytin paistamiseen voita ja kastikkeen osana ruokakermaa (15%). Olen kuitenkin sitä mieltä, että ruuan makua ei saa pilata dieetin takia.
Iltap.kahvin kanssa juustorinkilä ja illalla kiiseliä ja maitoa tilkkanen. Naposteluun tv:n ääressä pari keksiä ja juuston muruja.
Päivän mittaan omenaa - puusta pudonneita, syötävä veitsen kanssa.
Kesämökin sapuskat ovat usein samoja päivästä toiseen, kun kaikki tuodaan tullessa ja viedään taas pois.
Hei kaikille
Kiitos Tex kun kävit jo täällä kirjoittelemassa, oli tosi mukava tunne kun ei itseni tarvinnut kiirehtiä. teeppä tällainen yllätys toistenkin.
ja eilisiin:
se hunajavesi sämpylä oivr, ja kurkulla
aamupuuro oivr. silmäl.
omena
iltapäivä kaffeeta ½ karjalan pirakkaa oivar.
ateria: uunipussista loput eli ½ proilerin koipee, 1 peruna, 1 porkkana pieni pala lanttua.
illalla luumukiiselliä n. 3 dl 1dl maitoa
omena
vettä vitam.
Pääsin tekemään 1 tunnin lenkinkin eilen, sade armahti minua senverran. Mutta kuinkahan mahtaa käydä tänään sateista on, mutta ajattelin kuitenkin mennä jalkasin hierojalle, minulla kun on aika sovittuna, päätin käydä sellaisen 10 kertaa niin sen jo luulis auttavan hartioihin, jotka on vähän jumissa.
Kysyin tarjousta tytöltä niin,,,, ei ole vaikka otan sarjan hierontaa ja kertamaksu on 25 €
No heippa taa seuraavaan kertaan.
Heippa! Lupasin kertoa muutokset, nyt sitten ratkesin syömään ylimääräistä ja vielä sellaista jota en koskaan syö. Olin jumpassa en ehkä juonut taepeeksi ja sitten kai ajattelin että minulla on hirmuinen nälkä. Olin ostanut riisikakkuja ja söin niitä voin ja omenahillon kanssa 3 kpl ja sitten vielä kipon maustettua maitorahkaa. kyllähän sen "kuvussaan" tiesi. tämä oli kaikki ylimääräistä.
Nyt on tänään ollut sitten erilainan meno.
Monica jos alkaisit taas uuden ketjun.
Nikitön 5 kg, en usko, että tuo määrä mitenkään oli kalorioiltaan yli päivän kulutuksen, eihän riisikakut ole kovin kaloriapitoisia:)
Toista se on minulla, nyt kun palstalla on mainittu *läslisoosi* moneen kertaan, niin tuntuu kuin koko elimistö tarvitsisi sitä!
Kaiken rasvan kun olen muuttanut parin viikon aikana kasvisrasvaksi ja syön kolesterolilääkkeitäkin, niin jokin vaatisi saamaan eläinrasvaakin!
En tiedä, mutta otan läskisoosin ohjelmaani, kun saan taas syötyä valmistamani.
Kamalaa olla keittiökemisti, kun olen aina uskonut elimistön *tietävän* mitä se tarvitsee.
Ei maailma siihen kaadu, jos joskus poikkeaa aikomuksistaan, sanoi nuorimmaiseni jo lapsena:D
Huomenta
Heti aluksi sanon että ei aloiteta ketjuamme liian usein, ettei ole joka toinen Painon hallintaa, käytetään noita home ja end nappuloita,,,,,eikös niin.
Nyt eilisiin syömisiin:
Se hunajavesi sämp. puoikas oivar, tomattia
Puuroa n. 3 dl maidolla
omena välipalana
iltapäivällä kaffeeta pieni voileipä oivar. tomatilla
n. 3 dl luumukiisseliä maidolla
ateria: juuressosekeittoa noin 3 dl 2 voileipää
illan viimeiseksi mukillinen kaakaota korppu ja rinkeli
TV- katsellessa kourallinen rusinoita
Vai niin että läskisoosia mieli tekee, minä en kyllä pudotuksen aikana söisi niin rasvasta mielitekooni, vasta sitten kun on saavuttanut haluamansa painon, niin sitten voisin haluni täytää.
Mutta eihän se mailmaa kaada jos syökin läskisoosia, ottaa sen sitten huomioon muussa rasvan käytössä, näin minä tekisin.
Laihduttaahan ne toiset syömällä aina hyvin rasvaisia ruokia.
Hyvää jatkoa päivimme.
Huomenta täältäkin auringonpaisteesta!
Seurasin niin kirjauutuuden esittelyä, että unohtui koko palsta hetkeksi:)
Mieliteko sianlihaan on onneksi ohi! Hyvin tyydyin aamiaiseeni nyt.
Eilinen aamukahvi ruispuikulan ja savulihan (rasvaton) kanssa
mehu (multivitamiini)
vettä ja kylmää kahvia
Päivällinen: Tomaattilohikeitto, neljännes junttisämpylän pala,
(tosi mieluinen Satakuntalainen respti)
Kahvi pelkästään
2 persikkaa
vesi
Illallinen: sämpylä ja silakkarullia päälle, niin paljon kuin pysyi
tee.
Aamusta eilen energinen kävelytuokio alle tunnin, ennen sadetta, loppupäivä kotipuuhia,..ilta rentoilua ja aivovoimistelua:D hei då,..
Hyvä ketjuhan tämä on, erittäin hyvä kun sen muistaa jo kaupassa käydessään.
Yksin kun asuu ei tarvitse ajatella muita kuin omaa syömistään.
Hunajavesi 1/2 sämpylää juustoa omena
Kaurapuuro omia luumuja 1 lasi maitoa
Kahvia 2 pientä korppua
Paistettua kalaa peruna porkkana-omenaraastetta 1t salaatin kastiketta 1 lasi maitoa
Omenia ja luumuja
Puolikas sämpylää kinkkusiivu jogurttia
Ostin tuossa jo hedelmämehua, mutta en avannut vielä kun on noita omenoita ja nyt on luumutkin vähän aikaa sellaisenaan syötäviä
Terve!
Muisti pätkii, mutta koetan pinnistellä eiliset syömiseni.
Aamulla kahvi ja kaksi kauraleivänviip. oltermannijuustoviipaleet.
Kävin naapurissa kylässä, joten join kahvin "väärään" aikaan: kupillinen ja kotona leivotua pullaa viipale.
Ateriaksi vihanneskeittoa, jossa perunaa, porkkanaa, kukkakkal. ruusukaal. purjoa ja sipulia. Lihaliemikuutio ja vihannesfondia. Lopuksi nipistin mukaan siskonmakkarapalloja. Tuntui isännästä ruokaisammalta. 2 lasia piimää.
Illemmalla pari voileipäkeksiä, joiden päällä edellisen päivän sienilastikkeen loppua, uuniomenoita ja kaupan vaniljakastiketta.
Ai niin, ja viinirypäleitä, joiden kanssa 2 lasillista punaviiniä. Ostin nääs kirppikseltä aivan hurmaavat viinilasit, niin että pitihän niitä kokeilla. Harmi, ettei ollut kuin 2 kpl. Sen vuoksi ne varmaan kirppiksellä olivatkin, á 0,50 snt.
Enhän minä osaa vieläkään näitä uusia rahoja, siis: lasit maksoivat 0,50 euroa.
Huoh.
Huomenta
Kyllä nyt on jatkuvaa syksyä eikä vaan syksyinen päivä, tätä sitten voi riittää jouluun asti, liukkaat mukaan lukien, minä kun arastan liukkautta kun olen kaatunut ja ranne on murtunut parikin kertaa. Poikani kovin tahtoi että menisin Taikkuihin talveksi mutta en taida lähteä, he lähtevät sinne tämänkuun lopulla, ovat olleet lomalla suomessa.
Nyt asiaan ja eiliset:
hunajavettä vain puolikas sämpylää oivar, tomaatilla
puuro maidolla n. 3 dl
omena ja jokunen luumu
iltapäivä kaffeeta ja ½ sämpylää oivar, ja kurkulla
ateria keitettyjä : peruna, porkkana kukkakalia, ja niiden kanssa sillinpaloja
illalla: hunajavettä korpu vesirinkeli
n 1 dl rusinoita
myöhäis iltana viili
vettä ja vitam.
eilen ei tullut lenkkeiltyäkään kun kauppareissu vei niin paljon aikaa, ja kotihommat loput, tulihan kuitenkin hyötyliikuntaa,
Sunnuntai on pian taas edessä joten en osa ennekoida yhtään kuinka se vaaka heilahtelee, joten jännittää, olenko riittävästi osannut vähentää syömisiäni, mutta pian se nähdään.
Tulkaa te muutkin nyt kertomaan aikaan saanoksenne,,,,,syömisenne ym
Täältä tullaan raportoimaan, pitääkin kiirehtiä ulos ennen sateentuloa kun vielä pilkistää tuo aurinkoarmas!
Kerään havuja sekä koristeeksi, että suojaksi, mutta nyt eiliset:
Aamukahvi spelttisämpylällä, becel salaatti sipuli ja ohuet kinkkuleikkeet, vesi
Multivitamiinimehu
Päivällinen:
Paahdetut kesäkurpitsaviipaleet, maustettuina valkosipulilla ja ripauksella suolaa, 1 broilerin koipi, tomaatti viipaleet
Iltapäiväkahvi
Illalla: Tee, 4 silakkarullaa ruispuikulalla
1 omena illan viimeisenä
Yllättävän hyviä oli nuo paahdetut (paistetut) kesäkurpitsan pitkät viipaleet, meheviä ja herkullisia,..käytin pari teelusikallista becelliä pannussa ja väriä saatuaan käänsin ne,...eikä vienyt kuin alle 10 min.
Pitääkin tutkia uusia reseptejä niiden mahdollisuuksista, ennen laitoin salaatteihin ja keittoihinkin, mutta nyt innostuin niistä,..
Nyt tontin kuusista napsimaan alaoksia,..moikka ja Hyvää vointia kaikille
Tämä viikko menee kesämökin riemuissa. Joka toinen päivä on satanut.
Ongelmanani on nyt liika ruoka!
On sieniä, vihanneksia, leikkelettä, juustoa, puusta omenoita. Tietenkin oli mukanakin tullessa jotain evästä, eli lihapataa varten ainekset jne. Tänään tehdään kanttarellikastike. Lihapata jää yhä tekemättä. Onneksi on jääkaappi. :)
Eiliset:
Aamulla muki kahvia, 2 voikkista, päällä lihaleikkeleviip. omena.
Aterialla edell. päivän vihanneskeittoa, 2 lasia piimää.
Iltakahvilla kaupan pulla,
Iltapalaksi 2 ruisleipäviipaletta päällä sienikastikkeen loppu. Juomaksi kaupan tuorenmehua, jossa jotain mangoja ja muita etelän hetelmiä puristettuna.
Luin tuon Monican eiliset. Olet kyllä saanut vähennetyksi miltei liiaksikin. Kokemuksesta tiedän, että paino ei laske, jos syö liian vähän. Elimistö kuvittelee nälänhädän iskeneen ja menee säästöliekille.
Näläntunne katoaa, vaikka olen tehnyt pihatöitä ja työntänyt kottikärryjä monta tuntia. Portailla oli iso vesilasi, josta kulautin aina välillä.
Makriinalle vastaan,
Johan nyt on jotakin,,,,, kyllä nyt on niin että, minä olen tällätavoin pudottanut sanoisinko 40 vuotta muutaman kilon aina pois,ja olen kyllä todennut sen että minun kiloni ei muulla konstilla putoa kuin ruokaa vähentämällä.
Katsos Makriina se on vähän eri asia kun on vähän mistä ottaa niin se onkin aina vaikeampaa pudottaa painoaan, eli on käytettävä vähän lujempia otteita kuin niillä joilla on enemmän liika painoa, se pudotus on helpompaa.
Ja kyllähän minä eilenkin söin että en ihan tyhjällä tullut toimeen. Tämä tästä.
Älä nyt pahastu! En toki halua loukata sinua.
No ei tullut mieleenikään loukkaantua, voihan asioista keskustella muutenkin, sinä ihmettelit ja minä vastasin.
Kaiki on OK
Mukavaa lauantai aamua
Näin viikko taas vierähti, ja täälläpäin on ollu kauniita ilmoja kuten eilenkin, aurinko paistoi täydeltä terältään, ne sateet joita luvataan niin ne saa jotkut muut, näin onkin hyvä.
eilisiin:
hunajavesi ja ½ sämpylää oivar, maustekurkulla
puuro maidolla
omena ja muutama luumu
iltpäivällä kaakaota ja ½ karjalanpiirakkaa oivar,
ateria: kuittasin ohraryyni vellillä pari voileipää oivar, maustekurkulla n. 3 dl
muutama luumu välipalana
illalla teetä korppu ja vesirinkeli
ja myöhäis illalla niitä hyviä rusinoita mutta vaan noin 1 dl
Siinäpä nuo taas on, kyllä on helppoa kirjata, kunhan on aina kirjoittanut ylös niin ei unohdukkaan mikään pois.
Jaaha tunnin lenkki eilen, ja meinasi taas unohtua, sitä kun en kirja ylöskään, teen sen joka päivä jos ilmat sen sallii.
Nyt toivottelen hyvää päivänjatkoa ja tsemppiä kaikille meille.
Huomenta aamuun ennen punnitsemista!
Ties miten on tasapaino hitaan laihtumisen kanssa käynyt, nyt kun juuri syöneenä on kylläinen olo!
Kahvia vielä nautin tässä ja venytän aamunrauhaa, miettiessäni eilisiä.
Maitokahvia: spelttisämpylän puolikas besel sip. salaatinlehti sipulirenkaat, ohut kinkkuleike 1 keitetty kananmuna
Aamupäivän aikana multivitamiini mehu
Päivllinen: juures vokkipannu broilerinkoipi tomaatti,..vesi
kahvihetki ilman lisukkeita
Kyläilyä, jossa 2 lasia valkoviiniä ja suolatikkuja, en pidä niistä lainkaan, joten kotona söin:
vihersalaattia 6 silakkarullaa, pala ruispuikulaa teen kanssa.
Ulkoilua ja kevyttä liikuntaa piha-askareissa 2-3 tuntia aamupäivällä, eipä paljon tainut kaloreita sulaa :)
Lohduttaudun: hiljaa hyvää tulee,..moikka,... huomiseen!
Täälläpäin on viikon aikana ukkkostanut komena päivänä kovalla jyrinällä ja vähän salamoinut ja samantien aurinko paistanut jos on päivälle sattunut.
Nyt olen aamulla laittanut valmiiksi päivän välipalat sämpylät ja hedelmät, hyvin riittävät eikä tule napsittua mitään sopimatonta, siis makeaa ja rasvasta.
Eli: 3 sämpylän puolikasta voi ja juustoa t,kink.siivu ja tomaattia ja kurkkua teen voileivät valmiiksi ja muovikelmuun ja jääkaappiin.
omenoita ja luumuja kippoon, jogurtti tai piimä ja pieni korppu.
Tästä puuttuu aamupuuro ja päivän pääruoka.
Sitten huomaa että minulla on paljon ruokaa eli tuskin jaksan syödä,
en ole ehtinyt laskea kaloreita jos jollain olisi milenkiintoa laskea ole hyvä vain.
Jään mielenkiinnolla seuraamaan.
Tuo onkin aika hyvä konsti, että laittaa jääkaappiin päivän napostelut.
Sittenhän ne voi syödä missä tahdissa haluaa.
Olen pyrkimässä pois leivän mutustelusta. Mutta en lähde aamulla käyntiin, jollen syö paria voileipää ja juo kahvia.
Parasta olisi, jos klo 18 jälkeen ei söisi mitään, korkeintaan hedelmää. Kunpa siihen pääsisi. Ennen ylimääräisiä kilojani niin elinkin, mutta sitten repsahdin iltanaposteluun TV:n edessä.
Eilen aamukahvin jälkeen hääräilin mökin pihatöissä, sitten tein valkosipuliperunat ja sienikastikkeen. Taisi olla kalori poikineen! Iltap.kahvin kanssa pullasiivu.
Illalla raejuustoa ja omena. mutta sitten lankesin lasilliseen punkkua! Alkoholi kuulemma muuttuu rasvaksi silmänräpäyksessä, niin että voi minua!
Ei hyvältä näytä. Täällä ei ole vaakaa, niin että tulokset saan vasta kaupunkiin palattuani.
Heippa kaikki pudottajat kannustajat!
Mukana olen, vaikkei minusta mitään kuulukkaan päiväkausiin. On tuota menemistä ja olemista muualla riittänyt niin, että näin aamutuimaan vain kotona piipahdan kukkia kastelemassa..
Jonkinlaisessa kurimuksesa olen kuitenkin ollut sen syömisen kanssa, mitä nyt välillä on tarjolla ollut ravintolapäivällisiä, joista ei voi kieltäytyä ja silloin on syömiset päässeet ylittymään. Mutta en rupea tässä niitä luettelemaan, huomennahan sen näkee, miten on itsekullakin käynyt, hyvin, huonosti tai hyvin huonosti.)))
Kohta taas lähden kotoa muualle, taidan olla melkoinen asuntosäästäjä.DDDD
Palaan asiaan kunhan kerkiän. Voikaa paksusti, muttei liian kanssa.... heh, hei meille kaikille!
Huomenta vaan
Tänään on siten se näytön paikka taas, että mitä olemme aikaansaaneet, kävinkin ihan ekaksi ja kyllä se viisari miinusta heilahti mutta ei niin, kuin oletin, vaan noin 0,350 kg eli nyt on yhteensä 1,650 kg pudotusta.
Olen silti ihan tyytyväinenkin, luulenpa että ne kilotkin pysyy paremmin kurissa kun on hidas tahti pudottaa painoa.
eiliset : se hunajavesi ½ sämpylää oivar, maustekurkulla
puuroa n. 3 dl maidolla
omenamehua lasillinen
iltapäivä kaakaota pieni voileipä oivar. maustekurkulla
omena ja muutama luumu
ateria: n. 3 dl nakkiperunakeittoa pari voileipää
illalla viili
teetä rinkeli
vettä ja vitam. tunnin lenkki
Näillä eväin lähdetään taas uutta viikkoa päin, kyllä me tulosta saadaan ihan hyvin ja riittävällä ajallakin, joten ei meistä kukaan saa hermostua vaikka vain vähemmän tippuu kuin oli ajatellutkaan, "porskutetaan" vaan eteenpäin.
Tulkaahan nyt kaikki kertomaan mitenkä viimeviikko meni.
Jatkuu, jatkuu
Sunnuntai aamua!
Nytpä sitten on vaa'alla käyty, ja todettu vain 300 gr painonpudotus. Pettynyt en ollut yhtään, kokonaispudotus on 1.400 gr, joten oikealla tiellä olen kuitenkin pysynyt. Eilinen sujui näillä eväillä
Maitokahvit, sämpylänpuolikas, becell, salaatinlehti ja sipulia, päälle ohuen ohut kinkkuleike.
Marlin multivitamiinimehu
Päivällinen: Noin 250 gr hapankaalipataa (vähärasvainen jauheliha, nokare smetanaa sipulia) vettä päivän mittaan
Iltapäiväkahvi tumma suklaapala (lauantai hemmottelu:)
Illalla: Ruisvarrasleipä ohut, becel salaatti ja 4 savumuikkua kurkunviipaleet ja tee
Oli muuten hyviä muikkuja, eikä tehnyt mieli edes omenaakaan myöhemmin, vaikka sen varasin iltanaposteluun!
Nyt on jo vatsa tottunut kivasti, ja kylläisyys ilmenee aika nopeasti,..pienempään lautasmalliin siirryin viimeviikolla ja hyvin toimii. Näin aion jatkaa, ilman suuria kieltäytymyksiä:D
Hyvää päivänalkua keventäjille!
Non nii... sitähän se tiesi, kun tarjoilut oli viikolla runsaat, eikä voinut kieltäytyä...
Tulin nyt kotiin ja kotivaaka näytti 200 gr. lisäpainoa, huh, huh.
Onhan nyt jo iltapäivä, joten voi olla , että aamupunnitus olisi antanut paremman tuloksen. Mutta minkäs teet, ei voi muuta kuin hyväksyä tämä ja ensi viikolla petrata.
Eilen oli mielestäni aika kohtuusyömiset, aamukahvin maidon kera join, 1 jugurtti sekä puolikas porkkanasämpylää pelkän marg sipaisun kera. Päivällä pari omenaa, vettä silloin tällöin. .Iltapäiväaterialla 1 dl. muussia, palanen loimulohta ja salaattia yli puoli lautasellista, piimää 2 dl. Illalla taas omena ja teen kera 1 saaristolaisnappi juustosiivun kera. Saunan jälkeen 1 lonkero kuitenkin tuli juotua, sekös se on pahaksi...?
Ei ole helppoa pysytellä kohtuuden rajoissa, kun minulle satelee noita "hyvityspäivällisiä", eikä aina voi kieltäytyäkkään, tarjoaja muuten loukkaantuu. Mutta semmoista se on, kumpa edes jouluksi saisi sen 5 kg pudotettua, voisi silloin sitten yölläkin syödä:)))))
Toivottavasti muut on paremmin onnistuneet, tsemppiä meille kaikille kuiteskii.........
Moi tästä punnituksesta, nyt oli mennyt vaivaiset 400g, mutta se ensimmäinen etappi häämöittää, 600g päässä on päästä seuraavalle kymmenelle, jos nyt pääseekään. Sitten on vielä 2kg tavoiteeseen.
Pitää mennä hakemaan luumuja ja uusia omenia, hyviä ovat, mutta eivät maistu enää.
No hei kaikille,
tässä vähän temmaan noita lukuja ja on todettava että aikalailla samanlaisia ovat luvut koko porukalla, ollaan siis nätisti ja ilman kiiruun väärääkään pudottanet ihan mukavasti painoa ja tästä onkin hyvä jatkaa samalla lailla eteenpäin.
Minulla on seuraavat luvut pudotuksista ja aion kirjoittaa ne tähän näkyvillle:
Vapaavuorolainen: 1,200 kg 0.400 kg nämä jo pudotettu ja takasin tullut - 0.200 kg =
(On yhteensä ,,,,,,1kg 400 kg,,,,,, on siis koko pudotus).
Nikitön 5kg: ,,,,,, 2 kg 0.400kg = ,,,,,, 2, 400 kg,,,,,, (on koko pudotus.)
Texsanell: ,,,,,, 0,400 kg 0,800 kg 0,300 kg =,,,,,, 1,500 kg,,,,,, ( on koko pudotus) .
Texsanell,,,, meillä on pieni ero painossa jonka olemme ilmoittaneet, sinun kohdallasi vain,,,,, 100 g erolla.....
Monica: 1 kg 0, 250 kg 0,300 kg=,,,,,1.550 kg..... (on koko pudotus).
Makriinan puuttuu, hänhän on mökillään touhuamassa, saamme varmaan tänäiltana vielä selville, kun hän saapuu kuin tuulispää kertomaan lukemat.
Näin tasaväkisiä ollaan oltu, on ilo todeta että olemme hyvässä alussa, ja olemme jo jouluna, varsin mallikkaita painonhallitsijoita, toivottavasti se näkyy päältämmekin.
lykkyä tykö,,,,, ensiviikolle
ps. piti sanoman vielä että jos olen väärin ilmoitanut niin korjatkaahan.
Monica, huomasin tuon 100 gr eron itsekin, ja korjasin sen vihkooni 1.500 gr Se johtui puhtaasti siitä, etten ollut nakuna punnittaessa, vaan yöpuku ja ohut aamutakki painoi myös arvioin vain 100gr.
Kiitos kun huolehdit käyrästämme :) heippa,..
Kyllä hattua nostan teiile "tyttöset" että jaksatte yhdessä "alaspäin". Minulla tuo kolme aamuista kuntosalijuttua viikossa kavereiden kanssa pitää painon kohdallaan. Tuota kuitupitoista ruokaahan minäkin harrastan vaikkakin viikonvaihteissa possua grillattuna jne. Alkohan minulle onkin vierasta.
Kyllä hattua nostan teiile "tyttöset" että jaksatte yhdessä "alaspäin". Minulla tuo kolme aamuista kuntosalijuttua viikossa kavereiden kanssa pitää painon kohdallaan. Tuota kuitupitoista ruokaahan minäkin harrastan vaikkakin viikonvaihteissa possua grillattuna jne. Alkohan minulle onkin vierasta.
Hahhaa. Näillä kiloilla ei "tuulispäänä" riennetä minnekään.
Kotiin on tultu, mutta kierrän vaakani kaukaa, sillä olen syönyt tänään jo ateriat, vain iltapala on jääkaapissa.
Eilen meni vähän ylimääräisiä, kun oli pakko tyhjentää jääkaappi.
Niinpä söin ne kaksi vakivoileipää aamulla kahvin kanssa, päällä rosvopaistiviipaleet.
Aterialla oli keitettyä kukkakkaalia, ruusukaaleja, porkkanaa, 2 sillipalaa ja tomaatti-sipulisalaatti, sienikastike, 2 lasia piimää.
Iltap.kahvin join kirkonkylällä pidetyn paikallisen kuoron konsertin väliajalla. Siellä oli täytekakkua, grr. Piti ottaa pala - pieni. omena.
Illalla sitten popsin jääkaapista pienen jälkiruokarahkan, 140 kaloria, ja voileivän, päällä kaapin leikkelettä ja loput tomaattisipulisalaatista.
Liian myöhään juotu kahvi onneton vei yöunet, tai mikä syy mahtoi olla, mutta nälkä iski sitten yöllä ja söin vielä palan pullaa klo 2!
Aamulla sitten panimme tavarat kasaan ja siistimme paikat ja lähdimme kaatosateessa kotia kohden. puolen päivän jälkeen.
Mökillä menee ruokaa aina enemmän, kun on niin paljon ulkona. Nyt kyllä satoi joka toinen päivä, joten pahaa pelkään sen vaa ´an kanssa. No aamulla.
Huomasin tuossa, että saatte vaakoiltanne sadatkin grammat. Minä en taida omasta ikivanhasta kylppärivaakastani saada tarkkoja lukemia. Taitaa silmälaseissa olla taittovikaa.
Huomenta kaikille
Tässä taas istun koneeni äärellä ja mietin tämän päivän ohjelmaani, kun on niin sateinen päiväkin tulossa, lamppu paloi eteisestä ja on lähdettävä hakemaan uutta ja niitä vanhanaikaisia hehkulamppuja ei enään saa, joten pitää tutustua noihi uusiin lamppuihin, ja jokupäivä oli päivittäis lehdessä että ne onkin vähä visaisia valita, otin talteen sen lehdestä ja pitää tutustua siihen ennen ostoa.
No eiliset:
hunajavesi tumma voileipä sipaisulla oivar, totaattia päällä
2 dl puuroa maidolla
1 lasillinen omenamehua
iltapäivä kaffeeta mukillinen ei muuta
omena välipalana
ateria: kaalilaatikkoa etikkapunajuurta 1 voileipä
viili
teetä vesirinkilä ja korppu
vettä ja vitam.
tunnin lenkki
Siinä se lenkkikin tuli sateen lomassa tehtyä, senverran oli paussia. Heräsin yöllä kun olkapäätäni särki ja se on varmaan noiden sauvojen syytä, olen ollut huomaavinani että ne ottaa olkapäihin, käytän niiä aika voimakkaasti, joten hylkään ne kokeilen ilman lenkkeillä, miltä sitten tuntuu olkapäissä.
No niin jatkoa päiviimme ja popsitaan harkiten.
Huomenta uuteen viikkoon!
Syksy edistyy päivä päivältä, huomattavasti pimeämpiä aamuja on jo,..yllättävän nopeasti se käykin. Vasta äsken heräsin, olisiko sadesää niin nukuttanut, mutta virkeänä nyt eilisen raportti.
Aamiainen maitokahvilla spellisämpylän, becell & salaatinlehti, sipulisilppu ja maksamakkaraviip.
Välipala tuoremehu
Päivällinen: hapankaali jauhelihapataa, vesi
Kahvihetki sellaisenaan
Illalla: tee, 2 juustonäkkileipää 3 luumua
Myöhäisillalla: iso omenan puolikas
Liikuntaa kaupungilla aamupäivällä ja illalla kävelylenkki sateessa, virtuaalitoti Kahvipirtissä ei onneksi lihota:D Kävelylenkki sensijaan oli todellinen, sain ihailla alkavaa ruskaa vaahteran erottautessa loistavana paikoitellen. Hiljaista oli jo liikennekin sunnuntain rauhassa.
Tästä taas eteenpäin kevyemmin!
Huomenta aamuvirkut.
Ns. "tuulispää" riensi vaakalle, ja kuten arvasin, ei mitään ole viikkoon tapahtunut.
Tarkistin ne sadat grammat vaa´astani. Ei ole kuin täysien kilojen kohdille viivat, ja joka 5:s kilo on merkitty numerolla. Nyt napotti kyllä justiin samassa kohdassa kuin viikko sitten. Niin ajattelinkin.
Olen kuitenkin päättänyt kokeilla väheneekö paino syömisen tarkkailulla, sillä kun perheessä on normaalipainoinen kumppani, on ruokaa tehtävä hänen ehdoillaan. Monia lääkkeitä syövä ikäihminen tarvitsee kalorinsa päivittäin.
On siis osattava meikäläisen syödä siten, ettei paino nouse. Se taito on eläkkeelle siirtymisen mukana repsahtanut.
Minun kohdallani se varmaan ryhdyttävä painonvartijoiden grammasouviin. Sillä laihtuu, mutta koko elämän pituiseksi toimeksi siitä ei ole, ainakaan minulle ei sovi.
Tämän vuodatuksen jälkeen eiliset syömiset:
Aamukahvi kaksi voikkista, päällä leikkeleviipaleet.
Kotimatkalla mökiltä pysähdyimme Kuortissa kahvilla karjalanpiirakka. Lähimyymälästä ostimme paketin grillimakkaraa ja savulohta.
Kotona lihaliemikeitto, jossa perunaa, porkkanaa, kukkakaalia ja 2 makkaraa kuutioina. Kaksi lasia rasvatonta piimää. (Suurimman osan makkarakuutioista meni kumppanin lautaselle)
Illalla isäntä löysi pakkasesta jätskipuikon, jonka söimme kristillisesti puoliksi. Muuna iltapalana kevytviili ja viinirypäleitä.
Tänään se savulohipala!
Olen monta kertaa yrittänyt äänestää peukalolla tätä saittia. Aian se vain on nollilla.
Miten äänestäminen tapahtuu?
No painoin vaan peukaloa, ei sen kummempaa( ylöspäin) painoin 2 kertaa ja siinä ne on 2......
...paitsi, että ei ole! Ainakaan minun sivullani.
Noin minäkin olen tehnyt. :)
Heh, plussaa tuli niistä viime viikon syömisistä ihan tarpeeksi, mutta plussaa voisi antaa hyödyllisestä saitistamme. Uskon, että moni haluaisi samaa kuin me, siis painon pudotusta, muttei uskalla liittyä joukkoomme. Hyvähän täällä on olla, vaikka näin harvemminkin.
No, tällä viikolla ei luulisi tulevan repsahduksia, kun ei ole mitään kutsuja tiedossa, hyvä niin.
Eilinen vielä meni vähän heikosti, kun illalla nälätti ihan hirveästi ja napostelin mitä kaapista löytyi. Tässä eiliset:
Aamukahvi maidolla, jugurtti, porkkanasämpylän puolikas päällä juustosiivu ja marg.
Päivällä kahvihetki, omenapiirakanpala vanilijakastikkeen kera, nam.
Iltaruokana sitten kotosalla 2:n munan munakas, paprikaa ja metwurstin siivuja 3 kpl. Lasillinen piimää.
Salaattia ei ollut, joten popsin kaikki kirsikkatomaatit mitä jääkaapista löytyi, illan aikana myös lautasellinen mysliä maidon kera, ja vielä yömyöhällä teetä ja 1 saaristolaisnappi juustosiivulla. Onneksi kaappi huusi tyhjyyttään, muuten olisin syönyt vielä vaikka mitä. Sen verran ryhtiä oli kuitenkin, etten pakasteesta ottanut mitään sulatettavaa,
ON tämä vaikeeta, kun pääsee repsahtamaan.
Nyt lähden kuitenkin jumppatunnille ja jos ei sada, kävelen takaisin kotiin. Muuten, veden juominen on vähentynyt, ei maistu, vaikka muistaisinkin, onkohan nää viiileät ilmat vieneet janon?
Hyvää päivää! Siirsin päiväkahvia myöhäisemmäksi jos menen kylään, ei sitten tarvitse kieltäytyä, en sitten viitsinyt lähteä vaan kutsuin ystävän kahville.
Olin paastonnut iltapäivälle, niin oli lupa ottaa isot palat omenapiirakkaa ja söin hyvällä halulla. Nyt olen ajatellut että pyhänä voi ottaa jotain hyväskää kun arkina kieltäytyy täysin.
Kun sen laittaa tuonne muistiin ettei sitten niitä sortumia saa tulla, tai otetaan se pyhä hyväkin pois.
Minulla on niin paljon tuota ylimääräistä pudotettavaa ja kun on jo vähän alussa ja hyvä ketju tukenani, niin olen nyt intoa täynnä, että hiphei kaikki mukaan, keskitytään tähän eikä surra tätä yksinäisyyttä.
Nikitön 5kg,,,, sanoit että ei surra yksinäisyyttä, oletko tuntenut sellaista, jos niin tämä painonpudotus on oiva keino päästä siitä eroon.
Kun tekee tästä ruuanlaitosta sellaisen tapahtuman johon voi paneutua,ja nauttia siitä, mitä on aikaan saanut. Niin kummasti siinä uppoaa aikaa, eikä yksinäisyys vaivaa.
Eikös vaan olekkin tämä ryhmässä laihdutaminen tosi mielenkiintoista?
Vastaan monicalle: Tulee hetkiä jolloin yksinäisyys tai paremminkin suru valtaa mielen 2v menetin rakkaani.
Tämä ryhmä on hyvä ja on ihan pakko käydä täällä ja vaaalla ja se on ajan kulua laittaa ne välipalat valmiiksi jääkaappiin.
Kyllähän minulla on ulkotöitä vielä aika hupenee siellä, mutta ne illat ja aamut.
Niin, on kovin lyhyt aika jäätyäsi yksin! Monca en ole, mutta menetin puolisoni nyt syksyllä 4 vuotta sitten. Nuo pari ensimmästä vuotta menee ajoittain kipeään sopeutumiseen, mutta voin vakuuttaa sinulle elämänilon palaavan vähitellen! Kiva kun kirjoitat tänne, sekin auttaa, kun on kohtalotovereita jotka ymmärtää.
Niin sain itsekin kokea lohtua monelta täällä :)
Huomenta
Nikittömälle vastaan, että hyvä kun liityit porukkaamme, on jotain muutakin ajateltavaa kuin sitä surua joka tuli osaksesi, edes hetken ovat ikävät asiat pois mielestäsi.
Ja sitten muuta,,,,, ei käteni paremminkin olkapääni tunnu kipeältä eli minun on sauvat jätettävä pois. Epäilinkin sitä kun ennen ei ole olkapääni ollut kipee ja nyt se tuli pikkuhilja.
Sitten eilisiin: Teki mieli kaffeeta
aamukaffeeta sämpylä voileipä oivar. tomaatilla, lasillinen omena mehua , ja omena välipalana. puuro oivar. silmällä n. 3 dl
iltapäivä kaakaota mukillinen ½ karjalan piirakka oivar. sipaisu. ateria: eilistä kaalilaatikkoa n. 3 dl.
Illan viimeiseksi, teetä korppu ja rinkeli vettä päivän mittaan ja vitam.
Lenkkiä en tehnyt kun tuo olkapää vähän juimi niin ajattelin parannella sen, mutta tänään on sitten eilisenkin edestä menoa.
Nimittäin nuoripari tahtoi ihan välttämättä minua mukaansa ostoksille, kun he lähtevät torstaina kaukomaille kotiinsa.
Joten jatkoa päivällemme,minä valmistaudun lähtöön moikka
Huomenta
Eilinen:
Aamukahvilla kaksi leipää, ei levitettä, viipaleet leikkelettä.
Ateria:
Peruna, iso annos keitettyjä kasviksia, savulohta n. 70 g, puolet keitetystä kananmunasta, sienisalaattia, (sekasieniä, sipulia ja kermaviiliä) n. 1 dl. Piimää lasillinen.
Iltap.kahvi juustorinkilä.
Ilta: Viinirypäleitä, lusikallinen sienisalaattia, omena. Lasi piimää.
Vettä pitkin päivää.
Hei!
Uusi päivä ja uudet kujeet, näkyy palstalla olevan. Naurunhan ne kirvoittaa huvittavuudellaan, mutta nyt täytynee kiirehtiä eiliset:
Maitokahvi, ruisvarras, becel & sipuli & lehtisalaatti 2 viipaletta vähärasv.maksamakkaraa.
2 luumua välipalana ja multivitamiinimehu.
Päivällinen: Loput hapakaali jauh.lihapadasta, pääsinhän eroon siitä:D (kun en viitsinyt pakastaa)
Vesi päivän mittaan,...
Illallinen: Raejuustoa n. dl tomaatti ja kaural.becel ja 2 viip maksamakkaraa ja teemukillinen.
Sorruin vielä ruisvarraspalaseen pelkän becellin kanssa klo 22 jälkeen!
Muita vitamiinivalmisteita en käytä, omega 3 kapseli ja c-vitamiini päivittäin.
heippa taas!
Huomenta
Eilen käytiin siellä sun täällä että lämmintä kunnon ateriaa en kerinnyt tekemään ja kiirettä pitää tänäänkin, olen nimittäin menossa hierojalle ja sitten nuoripari tulee lähtiäis aterialle ja kaffeelle lähtö on torstaina huomen aamulla.
Eilisiin:
Hunajavedellä taas aloitin ja sämpylän puolikas oivar. maustek. puuro maidolla n. 3 dl, lasillinen omenamehua,
iltapäivä kaakaota karjalan piirakka oivar. omena välipalana
ateria: kalapihvi porkkanalaatikkoa n 2 dl maustekurkkua
illalla kaakaota ja vesirinkilä korppu
myöhäis iltana kourallinen rusinoita n 1 dl lenkkillä en käynyt kun en kerinnyt mutta tulihan hyötyliikuntaa. nyt lähden viettämään toista kiiruista päivää joten moikka
Hyvää huomenta!
Keskellä viikkoa ja sää sateeton ainakin. Tämän päivän liikuntamuoto onkin lehtien haravoiminen, mutta ensin eiliseen
Aamiainen tavanomainen: maitokahvi, kauraleipä besell ja 2 viip. jahtimakkaraa rasv.% 8 +salaatinlehti ja t.kurkku
Omenamehu
Päivällinen: pieni annos sianlihakastiketta 1 dl ja perunamuhennosta n. 2-3 dl + maustekurkkua, vesi
Kahvi sellaisenaan
Illalla: Tee ja Fazerin ruispuikula savulohella, vihersalaatti tilkka salaatinkast. luumuja illan aikana muutama.
Hyvää jatkoa toivottelen!
texiltä, mihin sinä laitat loput leikkeleet, kun joka päivä on jokin uusi leikkele leivän päällä ? Ainakin minulla yksinäisen naisen huushollissa pienestäkin maksamakkara pötkössä riittää koko viikoksi. Entä savulohi, saako sitä yhden hengen kerta annoksia, minä en uskalla edes ostaa kun se kestää niin kauan että lopulta pilaantuu.
Oli kamalan vaikea päästä Suomi24:een. Onnistuin lopulta.
Eräänä päivänä palsta ilmoitti, että olen bannattu jonkun ihme IP:n takia. Luulin jo, että jouduin pois kokonaan täältä, mutta sitten taas yhteys palasi.
Syömiset eilen:
Aamukahvi, 2 leivän päällä edell. päivän savulohta pikkuruisen, ei oivariinia.
Ateria:
Loppu savulohesta, 1 peruna, ruokalusikallinen sienisalaattia, keitettyjä vihanneksia, ruokalusikallinen lihamureketta, 2 lasia piimää.
(Savulohiannos kohdallani oli 150 g, josta olen siis nauttinut 3 eri aterialla.)
Iltap.kahvilla 1 pullanviipale.
Illalla taas sorruin tekemään uuniomenat vaniljakastike, söin myös viipaleen juustoa ja jääkaappiin unohtuneen raejuuston, ehkä ruokalusikallisen verran.
.
Moikka!
Se iltasyöpöttely kuuluu ainakin minun paheisiini, siitä jos pääsisi eroon, niin jopas paino putoaisi nopsasti. Aaamuisin ei meinaa mikään taas maistua, ja päiväkin menee pienellä syömisellä, mutta se ilta.... pahalainen..
Mutta, mennäänpäs taas eilisiin, jos kaiken muistan:
Tavallinen , aamukahvi maidolla, jugurtti. Päivällä tein hedelmäsmoothien, omenaa, appelsiinia, banaanin puolikas, sekä tilkkanen vanilijakastiketta. Olipas pitkästä aikaa hyvää, täytyy taas useammin käyttää sitä monitoimikonetta. Helppoa ja maukasta, eikä pahemmin lihottavaa.
Iltaruokana oli kasvispaistos, kesäkurpitsaa, paprikaa, sipulia
ja mitähän muuta siinä olikaan, kukkakaalia keitin suolavedessä, voinokare vielä lautasella siihen kukkiksen päälle, ei lihottavaa tämäkään. Piimää lasillinen. Mutta iltateen kanssa meni sitten pala omenapiirakkaa vanilijakastikkeen kera, ja vielä myöhällä tein omena-appelsiinismoothien ja muutama chashew pähkinä vielä joukkoon.
Onneksi ei ollut kuin se omenapiirakka lisukkeineen epäterveellistä, mutta se epäterveelinenhän aina hyvää on.)))
Kyllä ne kilot karisee vaivalloisesti, mutta täytyy sitä nautintoakin olla. Huomisiin!
Uudet tuulet!
Virkeänä hyvän yön jälkeen, ja illankin jolloin en kaivannut iltatankkausta lisää. Mietinkin päiväaterian tärkeyttä, jolloin energiantarve täyttyy melko normaalisti.
Eilinen aamiainen: maitokahvi 2 kaural.besel sal.sip. 2 maksamakkaran viip. vettä päivän mittaan usein
Omenamehu,
Päivällinen: loput perunamuhennoksesta, sianl.kastike, vesi
Kahvi pelk.
Illallinen: tomaattisalaati, 1 Fazerin puikula savulohella 2 luumua
Liikuntaa aamupäivällä haravoidessa, sadekuurokin yllätti, joten sisäliikuntaa kärryä työnnellen hehtaarihallissa:D
hellapoliisina lopun päivää, tuoreen kalan kimpussa. No niin, raportoituna on, nyt aamu-uutisiin! heippa
Kiva Texsanell kun kävit jo, sain rauhassa jutella poikani kanssa kanssa vielä aamulla.
On sanottava että eilinen päivä meni minulta ihan pipareiksi, söin ja kaffeen kanssa kastoin vaikka mitä, kun oli nuoripari kanssani, en edes muista kaikkea, siksi en alja luettelemaankaan mitään.
Mutta tänään palaan ruotuun ja otan vähän takasin eilisiä ylensyömisiä, koetan tulla niin vähällä kuin suinkin toimeen.
Ei kai tuo näläntunne tulekkaan kovin voimakkaana kun jo ikävä painaa päälle, se on aina tuo eron hetki joka koettelee.
Mutta kun tuo tavanomainen päivärytmi alkaa minulla niin se haihtuu tuo ikäväkin, inankin ositain.
hyvää päivän jatkoa teille muille ja tulkaahan kertomaan eiliset napostelut ja liikumiset.
Huomenta. Sää harmaa, mutta ei sada.
Ulkona voisi olla ainakin hetken, jos heti hyökkäisi.
Eiliset ruokailut:
Aamulla kahvimuki 2 leivänviip., joilla juustoa.
Tuoremehu.
Aterilla peruna ja silliä ja fetajuustoa pieni määrä lisukkeeksi.
Kasviksia kelpo määrä, 100 g lihamureketta punajuuriviip.
2 lasia piimää
Tuoremehu
Iltap.kahvi omenapiirakka
Ehtoopopsiminen: Omena, raejuustoa 1 dl leivänviipale, jolle asettelin mureketta lisukkeeksi.
Huomenta jälleen!
Koko yön on kai sade ropissut, kun lammikoita piha täynnä, muuta niin hyvin on uni maistunut, etten moiseen ole kertaakaan herännyt.
Tänään pitäisi olla ulkoilupäivä, toivottavasti sade laantuu.
Ne eiliset: Aaamukahvi maidolla, 1 jugurtti. Päivällä hedelmäsmoothie, vettä , iltapäiväruokailuna 1 dl riisiä, kanafileestä puolikas, salaattia puoli lautasellista, piimää lasilllinen. Ilta meni hyvin, ei tullut naposteltua, vain 1 näkkileivän pala juustoa päällä teen kera.
Näillä eväillä kun pysyisi, niin hyvältä näyttäisi, kait:.....)))
No, nyt sitten menoksi, saappaat jalkaan ja ulkoilemaan!
Hyvää huomenta
No niin nyt on elämä palannut uomiinsa, ja eilisen päivän olin vähemmällä ruualla kuin aiemmin, yritin paikata tuota jatkuvaa syömistä tai juomista.
tässä ne ovat: lasillinen omena tuoremehua, puuro oivariini silm. omena välipalana, iltapäivällä kaffeeta mukillinen.
ateria: 2 dl riisiä broileri kastiketta n. 1 dl aurinko salaattia.
viili,kaakao rinkeli ja iltamyöhällä pieni lohivoileiä lasi maitoa.
Satoi kuin saavista, mutta oli senverran paussia että sain tehtyä tunnin lenkinkin,
vettä join pitkin päivää ja kalanmaksa kapselin nielasin myöskin, siinä pitäis olla kaikki mitä roppa tarvii, ostin kokeeksi sellaisen purkin.
Siinä se taas sununtai aamu tulee, pitää vielä vähän olla nuukaa tuon ruuan kanssa tänäänkin.
Noniin, jatkoja meille kaikille.
Taidat olla Monica jo tosi laiha, kun tuo tappeleminen, ja riiteleminen vie valtavasti energiaa. Ja sitähän sinä osaat tehdä. Olet oikea ärripurri.
Huomenta.
Eiliset:
Aamukahviilla tuoremehu, muumimukillinen kahvia, kaksi leipää ilman levitettä, juustosiivut.
Aterialla peruna uunikalaa kastikkeenaan creme fraichea, johon oli sekoitettu yrttimausteita (K-kaupassa oli nieriä tarjouksessa), iso määrä kukka- ja parsakaalia, tomaattia.Jälkiruuaksi omena.
Iltap.kahvilla omenapiirakka.
Illalla puolikas verigreippiä, omena, pari ruokalusikallista raejuustoa.
Ei ole aikoihin satanut niin kamalasti, vaikka sateista on ollutkin. Nyt aamulla on vähän hiljaisempi sade, mutta kyllä koko maailma on likomärkä.
Myötätunnolla aina ajattelen koditomia tällaisilla ilmoilla. Romanikerjäläiset kyllä ovat kadonneet meidän ostariltamme. En ole pitkiin aikoihin huomannut ensimmäistäkään. (En voi sanoa, että erityisemmin kaipaisinkaan.)
Toivottavasti heillä on katto päänsä päällä.
Perjantaipäivää!
Niin viikko on taas loppusuoralla, eikä sadeilmoista loppua näy. Iltayöstä kohisi katolle tosi jyskeellä, mutta hyvin se nukutti silti.
Eilisen eväät
Aamiainen: maitokahvi ja 2 kaural besel ja savulohella
Multivitamiinimehu
Päivällinen: Keitetty hauki munasilppukastikkeella, vihersalaatti
vesi
Kahvi sellaisenaan
Illallinen: Keitetty kukkakaali, ja aromibesel (hienonnettu valkosipulinkynsi, persilja ja tilkka sitr) Tee
Päätin oikein syödä vatsan täyteen kukkakaalia, kun haukikastikkeessa ei rasvan hiventäkään! Mukava siinä olikin samalla kuunnella kuntavaalikeskustelua.
Alan päästä jo tavoitteeseeni, enkä sitten kirjaa joka päivä ruokailuani, yritän vain ylläpitää monipuolista, mutta vähäkalorisempaa syömistä.
Hyvä olo siitä kyllä on seurannut :) Huomiseen taas!
PS
Liikunta ulkona jäi lähes olemattomiin, postilaatikolla käyntiin ja sisäänkäynti käytävän lakaisuksi märistä lehdistä.
Huhuu!
Missäs sitä nyt ollaan?
Luulin, että olin justiinsa viimeinen, kun kellokin on kohta 10.30.
Olen lukenut taulukoita ja laskenut kaloreita.
Totean, että olemme siinä porukassa, jonka tulisi käyttää n. 1680-1800 kilokaloria päivässä. Painosta riippuu tietenkin, mutta ymmärsin, ettei kukaan ole alle 60-kiloinen.
On itse asiassa ihan sama, mihin aikaan vuorokaudesta kalorit käyttää, kunhan pyrkii käyttämään ne kaikki, eikä ylitä normia.
Laskeskelin tuossa omia kaloreitani, koska söin eilen kaikkia laihduttajia pöyristyttävän aterian, eli nuudeli-vihanneskeiton ja sen kanssa kaksi paahtoleipää, juustoa päällä. Hiilihydraattia ja rasvaa!
Ajattelin, että nyt meni kaikki uurastus hukkaan. Hämmästyksekseni omissa taulukoissani ei ollut makaroonia, ei spagettia, ei pastaa, ei nuudeleita. Ovat ilmeisesti niin painonhallintaohjeitten ulkopuolella, ettei ole tarpeen edes mainita!
Ajattelen kuitenkin, että lasken kalorit vehnäleivän mukaan, ja arvelen syöneeni n. 200 kaloria nuudeleita sopassa, plus sitten vihannesten ja lihaliemen osuus, Ehkä 150 kaloria.Voileivät juustoineen n. 400, piimät yht. ehkä 80. 830 kaloria, jos oikein laskin.
Näin ollen minulle jäi vielä varaa.
Käytin varmaan joka sallitun kalorin, sillä join aamukahvilla tuoremehua lasillisen, ja söin kaksi juustovoileipää. Miten minulle leipä eilen olikin niin haluttua. Olen yrittänyt päästä siitä eroon!
Iltapäiväkahvin kanssa söin taas omenapiirakan. Taulukkoni mukaan voin laskea siihen n. 150 kaloria.
Illalla omena ja 1 dl raejuustoa, rasvatonta.
Luulisi, että vaakalla olisi jotain värähdystä sunnuntaina, mutta pahaa silti pelkään edelleen, koska vanha totuus on, että elimistö kerää vararavintoa huolella ja pitää siitä tiukasti kiinni. Osoitus siitä, että ihminen on aikojen alussa elänyt kädestä suuhun ja käyttänyt vararavintonsa vasta sitten, kun kaikki muu ravinto on loppunut.