Haluaisin kysellä vähän muidenkin kokemuksia samasta asiasta, ennenkuin hakeudun työterveyteen. Keväästä saakka olen heräillyt aamuyöstä säännöllisin välein. Tätä tapahtuu yleensä klo. 3.00 eteenpäin ja jostain syystä olen pirteä herätessäni. Nukahdan noin tunniksi ja taas herään, ilman mitään ulkoista tekijää. Aamuisin kun herään kellon soittoon, niin en kuitenkaan ole erityisen väsynyt, mutta olo on hieman sekava. Iltaisin saan unta yleensä tunnissa ja nukun sikeästi tuohon aamuyön tunneille, kunnes rupean heräilemään. Ilman noita heräilyjä minulle jäisi nukkuma-aikaa n. 7-tuntia. Onko kukaan muu "kärsinyt" samasta ongelmasta ja kuinka olette hoitaneet asiaa?
Heräilen säännöllisin välein
jannukka
9191
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Pääsääntönä voidaan pitää, että alkuyöstä nukutaan enimmäkseen syvää unta ja loppuyöstä REM-unta sekä kevyttä unta.
Ihminen herää normaalisti 4 kertaa yössä ja varsinkin aamuyöstä. Niin ja se riippuu myös siitä miten kauan sä olen nukkunut edellisenä yönä tai sitä edellisenä. Ihminen on enemmän väsy juuri hämärä ja pimeä -kauden aikaan.
En minä ainkaan kärsi, sillä minusta tuo on ihan normaalia.
Kantsisko sun mennä aiemmin nukkumaan, jotta saat yössä tarpeeksi unta, sillä loppuyö on sitä kevyttäunta.
Yleensä minulla on säännöllinen unirytmi eikä nukkumaanmenoa tule pahemmin viivyteltyä. Aiemmin nukuin niin sikeästi, että heräsin vasta herätyskellon soittoon. Tuolloin olin kyllä väsyneempi herätessäni, kuin nyt näiden aamuyön pätkäunien jälkeen. Olenko siis mukamas saanut tarpeeksi unta, kun noita heräämisiä tapahtuu?
Jatka vaan uniasi samaan tapaan ja ole tyytyväinen, että saat tuon verran nukuttua. Älä tee siitä ongelmaa itsellesi, äläkä turhaan pohdi heräämisiäsi. Ihminen nukkuu välillä vähemmän. Kyllä oma elimistö kertoon jos oot väsynyt. Ei kannata muutenkaan pohtia liikaa nukkumisia rupee vaan turhaan jännittämään ja tekemään siitä ongelmaa. Hyvää syksyn jatkoa sinulle.
Olipa mukava lukea näin kannustavia ja asiallisia vastauksia, kiitos! Voi olla, että nykyinen elämäntilanteeni aiheuttaa huolia, turhia lähinnä, mutta niitäkin tulee sitten pohdittua. On nuoren miehen sydänsuruista lähtien. Ikävä kyllä ne tulevat mieleen aina nukkumaan mentäessä. Unen saantiin eivät tunnu vaikuttavan, mutta kun yöllä heräilen, niin heti pomppaavat mieleen. Se ei tunnu mukavalta.
Olen ollut yöheräilijä kouluikäisestä alkaen. En näe siinä ongelmaa silloin kun saan melko nopeasti uudestaan unta. Toisinaan herään myös liian aikaisin. Jos tunnen itseni kyllin levänneeksi niin sekin on ok, ei huolta.
Tänään keitin aamukahvit 5.30 kun ei enää nukuttanut, olo on ollut hieman tokkurainen. Vapaapäivä, onneksi. Kaiken varalta minulla on imovanea, käytän sitä kerran tai pari kuukaudessa, kun näitä huonoja öitä tulee joskus muutama peräkkäin.
Nukahtamisvaikeus on ahdistavampi tilanne, varsinkin jos on varhainen herätys ja uni ei vaan tule. Ennemmin valvon ne aamutunnit pirteänä kuin illan huolehtien.
En ole koskaan ymmärtänyt väitettä, että unen pitäisi olla yhtäjaksoista tai muuten se ei virkistä riittävästi. Haluaisinpa tietää, miten minuun tämä ainakin kolme vuosikymmentä jatkunut "ongelma" on vaikuttanut.
minullskin käy yleensä niin, että herään yöllä noin neljän aikaan. viikonloppuisin tätä ei tapahdu, ilmeisesti en osaa nukkua rennosti kun vahtaan nukkuma-aikaani.
vauvan keho erittää melatoniinia hyvin paljon, sen vuoksi vauva nukkuu lähes koko ajan. iän myötä melatoniinin eritys vähenee, ollen vanhuudessa jo lähes olematonta. en vuoksi jotkut syövät melatoniinilisää, aika nuorestakin iästä lähtien. melatoniinia on myös time release- tyyppistä, eli vaikuttaa pidempään kehossa.
Itse olen aikaisemmin ollut hyvä nukkuja. Pää tyynyyn ja silmät kiinni ja sitten heräänkin jo kellon soittoon.
Toki opiskeluaikoina jännitti jotkut esitelmät ym. ja illalla ei tahtonut tulla uni silmään.
Mutta pääsääntöisesti pää tyynyyn ja unta palloon. Helposti.
Tänä kesänä ja syksynä...en tiedä mitä on tapahtunut. Tein yli 10 tunnin työpäiviä. Väsytti ja ihanaa kun pääsi sänkyyn. Mutta kappas vaan, hyörin ja pyörin silmät ristissä eikä uni meinannut tulla. Nukuin 2-5 tuntia yössä. Aiemmin olen käyttänyt AntiStressiä menestyksekkäästi, on rentouttanut sopivasti eikä pää ja kroppa pyöri työtahtia enää sängyssä. Mutta sekään ei ole enää auttanut.
Tällä hetkellä saan kyllä unta melko nopeasti, mutta herään lähes joka yö joko kahdelta tai neljältä. Ja valvon tunnin-puolitoista ja jatkan unia vielä pari tuntia. Ja päivällä on nuutunut ja tokkurainen olo. Eikä jaksa toimertua tekemään oikein mitään kotosalla.
vinkki; kirkasvalolamppu aamukahvipöytään tai työpaikalle 0,5-1h.. Lisäksi ulkoilua n. 3h ennen mnukkumaanmenoa, mh pimeäksi viileäksi.. illapalalla hiilihydraattipitoista ruokaa...
lempiminen myös auttaa nukkumiseen...