Oon 13 v tyttö 172 cm pitkä ja painan 79kg. Miten voin laihtuu nopeasti? Harrastan jo liikuntaa 5 kertaa viikossa eikä oo mitään koiraa jota ulkoiluttaa... Toimiiko laihdutuspillerit? Vai miten saan painoa paljon pois? Auttakaa!!!!!
pitäs oikeesti laihtuu...
*-*
567
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Älä käy mäkis nii paljo ku nyt ja syö vähemmän eläkä tyylii hevosta joka kerta ja varo ettrt syö sitä koiraa
Tuossa iässä ei laihtumisia tarvitse miettiä, kun kasvat vielä.
Laihduttamisella mahdollisesti pilaat sen normaalin kasvun.
Minä olen 15 vuotias 172cm tyttö ja painan 93 kiloa. Olenko lihava?
Ei, olet trolli
moi! et ole lihava. tässä muutama vinkki: syö aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
LOUNAALLA ja PÄIVÄLLISELLÄ täytä puolet lautasesta kasviksilla, juo maitoa ja syö kuitupitoista leipää ja margariinia.
AAMUPALALLA syö täyttävä aamupala, maitoa, kasviksia, hedelmiä, marjoja, puuro/leipää/muroja/mysliä (HUOM! murot ja myslit voivat olla sokeripommeja, tarkista pakkauksesta sokeripitoisuus)
VÄLIPALA: vaihtoehtoina esim: hedelmä tai smoothie tai rahka tai karjalanpiirakkaa tai munakas tai salaatti
RAVITSEMUKSESTA yleensä: viljatuotteita valittaessa syö täysjyvä-tuotteita, paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja. Erikoisruokavalioista saat ensitietoa esim. terveydenhoitajalta (allergia, keliakia, laktoositon, kasvis)
pidä huoli kalsiumin ja d-vitamiinin tarpeesta. talvikauden aikana syö d-vitamiinia purkista.
älä ole liian ankara itsellesi. salli herkuttelu, mutta vähennä päivittäistä herkuttelua, varo napostelua! naposteltavan herkun voi helposti korvata terveellisillä jutuilla; itse tykkään vähän jäisistä marjoista, dippailen kurkkua ja porkkanaa ja paprikaa, syön viinirypäleitä tai melooneja jne.
vältä eineksiä ja roskaruokaa, mutta muista että niitäkin voi joskus syödä, kunhan ei tule tavaksi.
LAIHDUTUSPILLEREISTÄ: kaupassa myytävät ovat suurin osa humpuukia, apteekissa myydään laihdutuspillereitä, mutta ne ovat tarkoitettu aikuisille, jotka ovat sairaalloisen lihavia. älä siis tuhlaa rahojasi tai terveyttäsi
LIIKUNTA: lihas painaa enemmän kuin läski. 5x vko:ssa liikuntaa on hyvä määrä, mutta mitä liikuntaa ja kuinka kauan ja kuinka raskasta? aerobista liikuntaa voisi olla noin 3x vko:ssa esim. lenkkeily, sauvakävely, pallopelit, liikuntaa, joka hengästyttää. Lenkkeillessä muista PPP= PITÄÄ PYSTYÄ PUHUMAAN! lihasvoimaharjoittelua voisi olla 2x vko:ssa. koska olet nuori, vielä ei kannata suunnistaa punttisalille, siellä teet vaan haittaa kroppasi kehitykselle. lihasvoimaharjoittelua voisit tehdä oman painon kanssa, et siis tarvitse apuvälineitä. muista hyötyliikunta; siivous, pihatyöt, kauppamatkat, jää bussista pois yhtä pysäkkiä aikaisemmin, käytä rappusia äläkä hissiä.
Jos haluat tarkempia ohjeita niin pistä s-postiosoitteesi tänne tai kysy täällä.
sun ei tarvitse laihduttaa vielä. sanon vielä koska, jos aloitat terveellisen elämän et muutu läskiksi, vaan sulla on hyvä olla. ilman terveellisiä elintapoja tie läskiksi on todellakin helppo.