Olen toimisto työssä ja joudun katsomaan
monitoria 5 tuntia päivässä 5 päivää viikossa.
ja ala selkä ja niskat tulee kipeäksi
työasento on muutettu katson monitoria alaspäin
ja se auttoi vähän niska kipuun.
olen itse hieronut niskoja ja ei auta.
olin lääkärissä ja se sanoi että on lihasheikkoutta ja että punttisalille
onko jollain ollut samanlaisia vaivoja
osaako joku auttaa
monitoria 5 tuntia päivässä 5 päivää viikossa.
ja ala selkä ja niskat tulee kipeäksi
työasento on muutettu katson monitoria alaspäin
ja se auttoi vähän niska kipuun.
olen itse hieronut niskoja ja ei auta.
olin lääkärissä ja se sanoi että on lihasheikkoutta ja että punttisalille
onko jollain ollut samanlaisia vaivoja
osaako joku auttaa
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse olen melkein koko työpäivän, eli 7,5 h, 5 päivää viikossa myös koneen ääressä ja vähemmästäkin selkä ja hartiat jumittuvat.
Ainut keino millä saan pidettyä paikat kurissa on säännöllinen käynti kuntosalilla ja aerobicissa, missä tehdään nimenomaan lihasharjoituksia hartia, käsi ja selkälihaksille, ja pitää myös nämä lihakset muistaa venytellä. Jos en jostain syystä pääse pariin viikkoon salille, alkavat niskat heti huomautella asiasta ja aamulla on vaikea nousta sängystä päänsärky.
Tunnin välein työn lomassa kannattaa myös pitää oma taukojumppa, jossa verryttelet hartiat ja niskan.
Ota lääkärisi sanoma tosissasi!! Jos annat mennä hartiavaivojen liian pitkälle, voi kuntoutuminen olla todella hankalaa.
Vaivasi on yleinen, sillä näyttöpäätetyöskentely aiheuttaa useimmille jonkinlaisia vaivoja. Monitorin pudotus on ehdoton lähtökohta, mutta usein työasento muuten voi olla huono tai saatat huomaamattasi jännittää konetta käyttäessäsi. Työpistettä voi parantaa erilaisilla ergonomiatuotteilla, jolloin saat paremman työasennon ja niska-/hartiaseudun lihasvaivoista pääsee eroon. Ergonomiatuotteita markkinoivilla yrityksillä on usein oma alueellinen edustaja, joka voi käydä esittelemässä eri vaihtoehtoja työpisteessäsi ja he osaavat usein suositella sopivaa ratkaisua. Tietysti itsestään huolehtiminen ja lihaskunnon kehittäminen on tärkeää, mutta ei välttämättä auta jos asentosi on staattinen.
Minä tuijotan kans päivät pikät tietsikkaa, mutta eipä ole niskat eikä selkä kipea!! Harrastan rullaluistelua SAUVOJEN kanssa ja talvisin käyn jumpassa ja sauvakävelyllä! Ennen sauvojen käyttöä minulla oli kyllä hartiat jonkin verran jumissa, mutta eipä enää!
Liikunta on paras lääke. Kuntosali erityisesti sopii itselleni. Olen näytön ääressä 37,5 tuntia viikossa.
Onhan näitä penkkejä viritelty ergonomisesti, mutta ei se auta loppupeleissä.
No joo, kyllä liikunta ja itsestä huolehtiminen on tärkeää. Mutta kyllä kunnon välineet olla pitää. Ei se penkin ruuvaus auta, jos työpiste ei muuten ole kunnossa.