Mikä auttaa välttämään kun aloitan n. 4-5 aikaan iltapäivällä stressin, nukahdanko vasta kolmelta tai nukunko ollenkaan? sydän pumppaa siinä tilanteessa ihan kuin oisin juossut 200m. Ja en niin sanotusti USKALLA nukahtaa .. en tiedä syytä. Mutta yleensä nukahdan alle puolentunnin sisällä jopa viidessä minuutissa. Ja nukahtaako nopeammin vai hitaammin jos on illalla koneella?
ps. mikä auttaa näkemään hyviä unia?
ps. mikä auttaa näkemään hyviä unia?
Vastaukset 2
Vanhimmat
"ps. mikä auttaa näkemään hyviä unia? "
Terveet elämäntavat
Mulla on just toi sama juttu kun sulla. Tuntuu että ihan pelottaa käydä nukkumaan ja on semmonen stressaantunut olo kun menee sänkyyn. Sitten sitä sulkee silmät ja avaa ne puolen tunnin päästä samalla kun turhautuminen valtaa koko mielen.
Yleensä itse nukahdan heti kun menen nukkumaan, mutta näinä stressaavina iltoina voi kestää 2-3 tuntia ennen kuin saa unenpäästä kiinni.
Mulla autto sellanen että mietit minkälainen olo sinulla on silloin kun saat hyvin unta ja vertaat sitä omaan oloosi. Voit myös koittaa rentoutumista esim. hengitysharjoituksella tai mielikuvaharjoituksella, jossa kuvittelet raajasi hyvin painavaksi ja rennoksi.
Tiedän miten hankalaksi tuo stressi ja joskus jopa ahdistuneisuus univaikeuksista voi tulla, ja neuvoni onkin vain pyrkiä miettimään optimistisesti, ja käyttää unettomat hetket hyödyksi. Jos uni ei meinaa tulla heti kun käyt sänkyyn kannattaa unohtaa koko asia ja lukea vaikka kirjaa tai kuunnella musiikkia. En suosittele koneella oloa, sillä mieli vain aktivoituu enemmän siitä.
Lisään vielä että hyviä unia voi nähdä kun mieli on hyvä nukahtaessa.