Hei ajattelin tässä kertoa konsteja, joilla minä olen selvinnyt kohtalaisen hyvinvoivaksi, vaihtareista huolimatta.
Ikää on 58.
Vaihtareiden alkaessa: säännöllinen liikunta, tarkoittaa esim.reipasvauhtista lenkkeilyä, ruokailun keventäminen,rasvat vähiin sekä makeat.
Yhdistelmähormoonit ja niistä tietysti pienin, oireet pois pitävä määrä. Tämän jälkeen kohdun poisto ja hoitona vain hyvin pieni estrogeenimäärä( 0,5 mg)
Jos läskit ehtii tupata vyötärölle, ennen tasapainoisen tilan saavuttamista, radikaali rasvaimu, jonka jälkeen tasapainoinen ruoka, alkoholi minimissä.
Säännöllisen iltalenkin jälkeen unirytmikin alkaa tasaantua, tosin mikään ei sitten tapahdu viikossa.Itselläni meni tässä rumbassa yht. n 8 vuotta,Kannatti, olen ainakin yrittänyt ja kunto on hyvä.
Unettomuudesta seuraa muuta peetä ktn, Ylipaino, joka on varmasti se pahin, seuraa verenpaineet, masennus,sokerit ym.Sairausloma jne. Kaiken tämän selvittäminen ei ole helppoa, PIENESSÄ NÄLÄSSÄ OLO EI TULE KALLIIKSI.Rasvaimuun turvautuva tietysti joutuu kuvetta kaivamaan. Masennus jos iskee tosi kovana,ei välttämättä selviä ilman lääkitystä. Itse valitsin sairausloman ja LEPÄSIN. Ikävä kyllä, työpaikkaa ei tahdo löytyä,pitävät muumiona joka siltä osin on tottakin, paikat ei kestä kovaa tahtia. Myönnettävä on!
Oma työni oli luovuuden lisäksi fyysisyyttä vaativa, joten Lenitalle terveisiä, etteivät kaikki voi hoitaa töitänsä 70 vuotiaaksi.Olin pettynyt ensin, mutta hyväksynyt asian pikkuhiljaa.
Ikää on 58.
Vaihtareiden alkaessa: säännöllinen liikunta, tarkoittaa esim.reipasvauhtista lenkkeilyä, ruokailun keventäminen,rasvat vähiin sekä makeat.
Yhdistelmähormoonit ja niistä tietysti pienin, oireet pois pitävä määrä. Tämän jälkeen kohdun poisto ja hoitona vain hyvin pieni estrogeenimäärä( 0,5 mg)
Jos läskit ehtii tupata vyötärölle, ennen tasapainoisen tilan saavuttamista, radikaali rasvaimu, jonka jälkeen tasapainoinen ruoka, alkoholi minimissä.
Säännöllisen iltalenkin jälkeen unirytmikin alkaa tasaantua, tosin mikään ei sitten tapahdu viikossa.Itselläni meni tässä rumbassa yht. n 8 vuotta,Kannatti, olen ainakin yrittänyt ja kunto on hyvä.
Unettomuudesta seuraa muuta peetä ktn, Ylipaino, joka on varmasti se pahin, seuraa verenpaineet, masennus,sokerit ym.Sairausloma jne. Kaiken tämän selvittäminen ei ole helppoa, PIENESSÄ NÄLÄSSÄ OLO EI TULE KALLIIKSI.Rasvaimuun turvautuva tietysti joutuu kuvetta kaivamaan. Masennus jos iskee tosi kovana,ei välttämättä selviä ilman lääkitystä. Itse valitsin sairausloman ja LEPÄSIN. Ikävä kyllä, työpaikkaa ei tahdo löytyä,pitävät muumiona joka siltä osin on tottakin, paikat ei kestä kovaa tahtia. Myönnettävä on!
Oma työni oli luovuuden lisäksi fyysisyyttä vaativa, joten Lenitalle terveisiä, etteivät kaikki voi hoitaa töitänsä 70 vuotiaaksi.Olin pettynyt ensin, mutta hyväksynyt asian pikkuhiljaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Miten tuo kohdunpoisto muka helpottaa vaihdevuosia? ei sitä varmaan ilman syytä sitäkään poisteta? tuskin vaihdevuodet syyksi riittää?
rasvaa tarvii kyllä ruokavalioon. Höttöhiilareita sen sijaan ei, eikä mitään sidukoita tai kaljoja.
Siinä oon kyllä samaa mieltä, että liikunta pitää sekä kehon että mielen kasassa.Ja uni maistuu
Liikuntaa, ei alkoholia tippaakaan, hyvät yöunet - silti vaihtarit jyllää;(
No, tilanne voisi tietty olla paljon pahempi ilman hyviä elintapoja!
No hei muori
Minulla oli ravisuttavat kivut n. vko/kk ja jatkuvaa roinaa työnsi myös ulos.Unettomuusjakson aikana elimistöni tulkitsi väsymyksen hiilarivajaukseksi, siksi tuli syötyä ylimääräisiä,joista sitten läskit jämähtivät lantiolle. terkkui