Eli olen kuukauden kärsinyt erilaisista nukahtamisvaikeuksista johtuen ilmeisesti stressistä. Nyt olen kuitenkin törmännyt uuteen ongelmaan. Viime torstain ja perjantainvälisenä yönä oli taas nukahtamisvaikeuksia, mutta nukahdin n. klo 1. Heräsin kuitenkin painajaisen ansiosta klo 3 aamuyöllä ja sain nukuttua uudelleen vasta klo 4, jonka jälkeen nukuin aamuun asti. Seuraava yö oli ongelmaton. Nukahdin niinkuin yleensäkin nukahdan ja nukuin 10 tuntia. Viime yönä ei alkanut väsyttää vasta kuin kello 3:30, ja silloinkin koska join lasillisen maitoa. Nukahdin klo 4, mutta heräsin taas painajaista muistuttavaan uneen klo 6. Se ei siis jättänyt pelkotilaa eikä muutakaan, mutta muistutti minua ikävästä asiasta. Näin unta että olin epämielyttävässä sängyssä, ja koitin pysyä hereillä, mutta kokoajan jokin voima sai minut nukahtamaan. Heräsin tähän uneen muistaen sen päivänselvästi. Nukahdin ehkä uudestaan klo 7 ja heräsin nyt klo 8 enkä jaksanut enää yrittää nukkumista. Kirjoitin ehkä tuossa koska en ole varma nukuinko lähes ollenkaan.
Mikä voisi aiheuttaa nämä omituiset heräilyt. Nukahtamisvaikeudet ja jopa 4 asti aamulla valvominen on minulle hyvin tuttua, sillä kesällä sitä tuli tehtyä paljon. Ikää on 16 vuotta.
Lisään vielä että tämä kuvailemani ylivireys aamuyöstä ja yöllä olivat syy sille miksi nämä nukahtamisvaikeudetkin alkoivat. Yleensä nukahtaminen kestää näissä vaikeuksissa n. tunnin. Lääkkeitä en ala syömään, sillä nehän helpottavat vain nukahtamista. Kiitos vastauksista!
Mikä voisi aiheuttaa nämä omituiset heräilyt. Nukahtamisvaikeudet ja jopa 4 asti aamulla valvominen on minulle hyvin tuttua, sillä kesällä sitä tuli tehtyä paljon. Ikää on 16 vuotta.
Lisään vielä että tämä kuvailemani ylivireys aamuyöstä ja yöllä olivat syy sille miksi nämä nukahtamisvaikeudetkin alkoivat. Yleensä nukahtaminen kestää näissä vaikeuksissa n. tunnin. Lääkkeitä en ala syömään, sillä nehän helpottavat vain nukahtamista. Kiitos vastauksista!
Vastaukset 3
Vanhimmat
murkkuikään kuuluu ylivireys. kannattaa hukata sitä ylimääräistä energiaa johonkin, esim. liikuntaan.
Epätoivoinen nuori, mihin aikaan haluaisit nukahtaa ja herätä joka päivä? Mihin aikaan yleensä menet nukkumaan? Millaista stressiä elämässäsi on? Oletko ahdistunut?
Myös REM-unen ajoittaminen on tärkeää... riippuen nukahtamisvaikeuksista suosittelen kokeilemaan alla olevaa laskuria. Olen itse huomannut eron, että kun herää kevyen unen aikana, niin jaksaa koko päivän paljon paremmalla mielellä.
http://kalorilaskuri.fi/uni-ja-lepo
En osaa oikein auttaa, kun itsekin kärsin ajoittain nukahtamisvaikeuksista, kesäaikana unirytmini oli aika helvetillinen (nukahdin joskus kuudelta aamulla...). Yleensä rutiinit, sama nukkumaanmeno- ja heräämisaika ja liikunta ovat auttaneet itselläni aika paljonkin.
http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Unettomuuteen-apua/464/?c=Mieli
Nukahtaa haluaisin 23.30 mutta yleensä nukahdan vasta 00:30. Yleensä yritän nukkua vähintään 8 tuntia.
Sänkyyn menen klo 23. Stressi johtuu paljolti univaikeuksista ja unettomuuden pelosta. Ja kyllä olen hyvin ahdistunut tämän asian takia. Liikunta auttaa minullakin mutta ajattelen usein että kyllähän se uni pitäisi tulla ilmankin.