Itselläni on toiminut useiden eri elämän osa-alueiden kanssa se, että jos tuntuu että stressaa ja ei meinaa jaksaa eteenpäin, paras apu on ongelmalle haistattaminen. Siis sanotte ongelmalle ihan suoraan "haista *****".
Ette välitä siitä, vaan otatte elämäänne niskasta kiinni ja otatte sen hallintaanne. Mitä tahansa voi tapahtua elämässä, mutta en ole kuullut että kukaan olisi kuollut mihinkään univaikeuksiin tai huoliin. Kyllä ongelmat pommittavat teitä, mutta pommittakaa takaisin.
Jos ongelma ei ole teidän hallussanne, niin mitä hyötyä on yrittää tehdä sille mitään. Ongelmaan keskittyminen ilman tulosta vain pahentaa sitä. Jos siis kärsitte uniongelmista, niin hyväksykää se, ettette juuri voi tehdä asialle mitään. Usein ongelman unohtaminen kadottaa ongelman, ellei se ole fyysinen ongelma.
Usein myös ihminen unohtaa sen, että voimme vaikuttaa itseemme. Eikö illalla nukuta?: Rääkkä itseäsi liikunnalla niin, että varmasti väsyttää.
Oletko huolestunut uniongelmasta?: Uni ongelma ei tule yksin, vaan on oire mm. stressistä tai masennuksesta. Jos stressi tai masennus johtuu uniongelmasta, ei kierre katkea ellet lopeta ongelmasta huolehtimista. Sano siis uniongelmalle haista ***** ja sen pitäisi väistyä tieltä.
Tiedän kokemuksesta mitä helvettiä unettomuus voi olla, mutta se oikeasti johtuu jostakin. Jos mitään selitystä ei ole kyseessä on vain liika huolehtiminen.
Vielä yksi neuvo: Ihminen on rakennettu niin, että se pyrkii olemaan valppaana vaaran uhatessa. Jos koette uniongelmat ahdistavaksi, voi keho pitää sitä vaarana, ja siksi valvottaa.
Ihminen myös pyrkii usein pelkäämään pahinta, sillä se on luonnossa eläessä selviytymisen ehto.
Muistatko sen olon kun nukuit viimeksi hyvin. Olit rento ja rauhoittunut. Jos et tunne näin olet varmasti stressaantunut, ja se aiheuttaa unettomuutta.
Ette välitä siitä, vaan otatte elämäänne niskasta kiinni ja otatte sen hallintaanne. Mitä tahansa voi tapahtua elämässä, mutta en ole kuullut että kukaan olisi kuollut mihinkään univaikeuksiin tai huoliin. Kyllä ongelmat pommittavat teitä, mutta pommittakaa takaisin.
Jos ongelma ei ole teidän hallussanne, niin mitä hyötyä on yrittää tehdä sille mitään. Ongelmaan keskittyminen ilman tulosta vain pahentaa sitä. Jos siis kärsitte uniongelmista, niin hyväksykää se, ettette juuri voi tehdä asialle mitään. Usein ongelman unohtaminen kadottaa ongelman, ellei se ole fyysinen ongelma.
Usein myös ihminen unohtaa sen, että voimme vaikuttaa itseemme. Eikö illalla nukuta?: Rääkkä itseäsi liikunnalla niin, että varmasti väsyttää.
Oletko huolestunut uniongelmasta?: Uni ongelma ei tule yksin, vaan on oire mm. stressistä tai masennuksesta. Jos stressi tai masennus johtuu uniongelmasta, ei kierre katkea ellet lopeta ongelmasta huolehtimista. Sano siis uniongelmalle haista ***** ja sen pitäisi väistyä tieltä.
Tiedän kokemuksesta mitä helvettiä unettomuus voi olla, mutta se oikeasti johtuu jostakin. Jos mitään selitystä ei ole kyseessä on vain liika huolehtiminen.
Vielä yksi neuvo: Ihminen on rakennettu niin, että se pyrkii olemaan valppaana vaaran uhatessa. Jos koette uniongelmat ahdistavaksi, voi keho pitää sitä vaarana, ja siksi valvottaa.
Ihminen myös pyrkii usein pelkäämään pahinta, sillä se on luonnossa eläessä selviytymisen ehto.
Muistatko sen olon kun nukuit viimeksi hyvin. Olit rento ja rauhoittunut. Jos et tunne näin olet varmasti stressaantunut, ja se aiheuttaa unettomuutta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sitten tulee mieleen kysymys, "entä jos sittenkin?" Se on myös, yllätys yllätys, ihmiseen sisäänrakennettu ominaisuus; vaara on ohi, mutta saattaa tulla silti takaisin.
Ratkaisu on jälleen: älä murehdi. Usein ongelman toistaminen päässä aiheuttaa alitajuisen ongelman vahtimisen. Käymme nukkumaan, ja huomaamme sen, että emme saa unta. Alamme kieriskellä ja miettiä asiaa, ja lopulta emme pystykkään nukkumaan. Ihminen pystyy nukkumaan vain kun tuntee olonsa turvalliseksi. Voin kertoa, että ongelman stressaaminen on suurin unettomuuden aiheuttaja maailmassa. Kaikki nykyajan vempeleet lisäävät tarkkaavaisuutta, kun seuraamme niitä. Tämä tarkkaavaisuus voi jäädä päälle, ja siksi olisikin hyvä rauhoittua hyvissä ajoin ennen nukkumaan käyntiä.
Nykyajan aikataulutettu kulttuuri sotkee myös untamme. Seuraamme kelloa ja laskemme tunteja heräämiseen. Kellon piilottaminen ei auta, sillä silloin vain haluamme nähdä ajan muulla tavalla. Tähän ongelmaan on onneksi helppo ratkaisu: Haistata sille *****. Mitä sitten jos olet väsynyt töissä ja et jaksa. Ei siihen kuole.
Vielä niille, jotka luulevat kärsivänsä pahastakin unettomuudesta: kanssakärsijöitä riittää maailmassa.
mä suosittelen tenoxeja ja hassista. uni tulee ku päähän potkaisisi.
Minulla ei ole minkäänlaisia henkisio ongelmia. ja olen kärsinyt niin pahasta uniongelmasta viime vuodet että en ole pystynyt menemään töihin. Koskaan en murehdi nukkumistani yöllä. Olen parhaimmillaan valvonut 5 vuorokautta putkeen ilman että yhtään väsytti. Kun ei vaan tullut unta
4v käyttänyt imuvanea puolikkaan nukun 7-8 tuntia mutta muisti on huonontunut johtuuko sitten imuvanesta jos en ota en saa unta,
on ottaan kokonainti 1-2 x viikossa. Sillä saa kans nukuttua... eikä muisti huonone, päinvastoin paranee..