Olen ilta yö kukkuja.
Nukun siinä 8 tuntia vrk, en peräsiä, koska se sotkee yöuni tarpeen.
Vaikka olisin nukkunut 8 tuntia (käyn WC kerran yössä) noustuani tulee valtava "väsy" n. 1-1,5 tuntia heräämisestä. Jos menen nukkumaan nukun . 1-2 tuntia, sitten ei yöuni enää tule ja lyhenee illasta.. Alkaa hieman harmittamaan, nyt on taasen puhuttu nukkumisesta..
Millä saisin tuon "väsyn" pois heti heräämisen jäljestä, koska herätessä olen täysin pirteä? En todella edes halua nukkua 8 tuntia/vrk enemmän.. Ei tarvetta, kevyttä oleskelua tämä oleminen...
Nukun siinä 8 tuntia vrk, en peräsiä, koska se sotkee yöuni tarpeen.
Vaikka olisin nukkunut 8 tuntia (käyn WC kerran yössä) noustuani tulee valtava "väsy" n. 1-1,5 tuntia heräämisestä. Jos menen nukkumaan nukun . 1-2 tuntia, sitten ei yöuni enää tule ja lyhenee illasta.. Alkaa hieman harmittamaan, nyt on taasen puhuttu nukkumisesta..
Millä saisin tuon "väsyn" pois heti heräämisen jäljestä, koska herätessä olen täysin pirteä? En todella edes halua nukkua 8 tuntia/vrk enemmän.. Ei tarvetta, kevyttä oleskelua tämä oleminen...
Vastaukset 14
Vanhimmat
Oletko mitannut verensokerin?
Minullekin tulee useimmiten väsy aamupalan jälkeen. Nukahdan n. 15- 30 min. joskus päivällisenkin jälkeen.
Minulle neuvottiin lähtemään lenkille jos väsyttää, en kertakaikkiaan jaksa vaan on mentävä maata.
Ei nuo pikkunokoset yöuntani häiritse, joskus nukahdan illalla ennen 22.00, joskus menee aamuyöhön. Tänäänkin olen herännyt n. klo 4.00
Senverran olen pannut merkille että ruokavaliolla on jonkinlainen osuus nukahtelemiseen. Vihannekset virkistävät ja liikasyöminnen väsyttää. Joten ei kannata ahtaa vatsakumpua liian täyteen.
Vähennä hiilihydraattien osuutta, se saattaa auttaa.
Hapen puutetta? Onko sinulla mahdollisuutta mennä uos pihatöihin tai vaikka lenkille raikkaaseen syysilmaan?
Kannatan tätä ajatusta, lenkki ulkona auttaa virkistymään pysyvästi.
Sama vika, jos syön aamupalaa niin kohta väsyttää. Otan torkut, 15-20 min, ei häiritse yöunta.
Jos aamupala on vain mustaa kahvia, ei väsytä. Veren sokerissa ei le koskaan kokeissa näkynyt mitään vikaa.
Niin kauan kun muistan olen ollut tälläinen.
Nyt kun työt ei rassa niin, niin nukun silloin kun nukuttaa, pääasia ettei sillä ressaa itseään.
Sitten huolestun jos yöt valvon ja päivät nukun.
ap. " Vaikka olisin nukkunut 8 tuntia (käyn WC kerran yössä) noustuani tulee valtava "väsy" n. 1-1,5 tuntia heräämisestä. Jos menen nukkumaan nukun . 1-2 tuntia, sitten ei yöuni enää tule ja lyhenee illasta.. "
Sokerit ovat normaalit, on tutkittu vuosien varrella jo useammin..
Minulle ei aamulla heti maita mikään, otan vain verenpaine lääkkeen 5mg ja Primaspan 100 mg vesi lasillisen kanssa. olen 64 paineet ovat 130-140/75-90.. lääkitys on alapaineen vuoksi..
Tarkastuta kilpirauhas koe. Vajaatoiminta aiheuttaa kovaa väsymystä Kokeile kuitenkin ulkoilun lisäämistä, mutta hankalaahan se on jos kova väsymys iskee.
Tunnin kova kävely auttaa aivan varma joka toinen päivä viikonloppuisin välillä pieni juoksu tekee hyvää.
- Otitko sikainfluenssarokotuksen?
Se voi aiheuttaa narkolepsian aikuisellakin.
Olen itseänikin miettinyt, sitäkö tää on.
What can I do?
Samaa minäkin olen miettinyt montakin kertaa.
minulla on sellainen tapa, että nukun väsyneenä ja valvon virkistyneenä. miksi muuttaa tapojaan?
Kokeiles joskus sitten toisinpäin että nukut virkistyneenä ja valvot väsyneenä. Onnistuuko? ;)
Mihinpä tavoistaan pääsee...
kuiles, se ei onnistu. esimerkiksi nyt. niin nukuttaa jo. pian pimahdan peiton alle.
herään kun herään. sitten valvon. illalla, jos väsyttää otan torkut. juon kahvia ja taas saattaa väsyttää.
nukkumisen ja valvomisen kauhun tasapainoon pitää käyttää hermoja. niitä ei saa olla.
öytiä.
.
Kiitos kaikista neuvoista.
Olen päivisin tunnin lenkillä ja perään uin luonnonvedessä, myös talvella. Ulkona oloa on siis päivisin vähintäin 1,5 -2 tuntia.
Vehnää jasokeria en syö ja välipalat ovat hedelmiä.
Olen nyt syönyt hedelmän pian aamu lääkkeiden jälkeen ja sitten juonut kahvin. Vaihdoin lenkin aamuun, niinä päivinä kun se on mahdollista.