Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    B-vitamiinit, ravinto?

    Miten ihmeessä voi saada ruokaa syömällä riittävästi B1, B2, B3 ja B6 vitamiineja? Fineli sivuston mukaan minimisuositukset mitä pitäisi päivässä saada (omaan ikääni ja sukupuoleeni):

    B1: 1,5 mg/vrk
    B2: 1,7 mg/vrk
    B3: 20 mg/vrk
    B6: 1,6 mg/vrk
    (B12: 2,0 µg mg/vrk) ainoa helppo saavuttaa

    Joudun kovasti taistelemaan, että saavuttaisin edes nämä minimit, oikeasti jään monesti alle näistä, koska mahaan ei mahdu enempää ruokaa. Käytännössä joutuisin syömään varmaan 1,5-2 kg ruokaa päivässä, että saisin nämä täytetyksi, samalla kuitenkin varmaan ylittäisin selvästi jotkin muut suositukset, ehkä jopa menisi ylikin rajojen.
    ----------------------------------------------
    Pyytäisin esimerkkejä ruokavalioista, millä olisi mahdollista saavuttaa päivittäisessä elämässä nämä minimiarvot. Joka päivä ei tee mieli syödä samaa ruokaa, joten olisi hyvä saada monia eri variantteja.
    179
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kannattaa samantien katsoa kaikkien B-vitamiinien osalta tilanne.

    Tässä kaikki b-vitamiinit:

    Tiamiini eli B1-vitamiini
    Riboflaviini eli B2-vitamiini
    Niasiini eli B3-vitamiini
    Pantoteenihappo eli B5-vitamiini
    Pyridoksiini eli B6-vitamiini
    Biotiini eli B7-vitamiini
    Foolihappo eli B9-vitamiini
    Syanokobalamiini eli B12-vitamiini

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuskaisaa. kirjoitti:

    Miten ihmeessä voi saada ruokaa syömällä riittävästi B1, B2, B3 ja B6 vitamiineja? Fineli sivuston mukaan minimisuositukset mitä pitäisi päivässä saada (omaan ikääni ja sukupuoleeni):

    B1: 1,5 mg/vrk
    B2: 1,7 mg/vrk
    B3: 20 mg/vrk
    B6: 1,6 mg/vrk
    (B12: 2,0 µg mg/vrk) ainoa helppo saavuttaa

    Joudun kovasti taistelemaan, että saavuttaisin edes nämä minimit, oikeasti jään monesti alle näistä, koska mahaan ei mahdu enempää ruokaa. Käytännössä joutuisin syömään varmaan 1,5-2 kg ruokaa päivässä, että saisin nämä täytetyksi, samalla kuitenkin varmaan ylittäisin selvästi jotkin muut suositukset, ehkä jopa menisi ylikin rajojen.
    ----------------------------------------------
    Pyytäisin esimerkkejä ruokavalioista, millä olisi mahdollista saavuttaa päivittäisessä elämässä nämä minimiarvot. Joka päivä ei tee mieli syödä samaa ruokaa, joten olisi hyvä saada monia eri variantteja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu