Teemme koulussa terveystiedon tutkimusta unesta ja sen laadusta Toivoisimme teidän voivan vastata muutamaan kysymykseen.
1. Sukupuoli
a) mies
b) nainen
2. Syntymävuosi ____
3. Kuinka paljon nukut yössä?
a) 5 tuntia tai vähemmän
b) 6-7 tuntia
c) 7-8 tuntia
d) 8-9 tuntia
e) 10 tuntia tai enemmän
4. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan arkipäivänä?
a) noin 21.30 tai aikaisemmin
b) noin 22. 00
c) noin 22.30
d) noin 23.00
e) noin 23.30
f) noin 24.00 tai myöhemmin
5. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan viikonloppuna?
a) noin 22.30 tai aikaisemmin
b) noin 23.00
c) noin 23.30
d) noin 24.00
e) noin 00.30
f) noin 01.00 tai myöhemmin
6. Millainen on ollut unenlaatusi viimeisen puolen vuoden aikana?
a) Heräilen öisin
b) Minulla on nukahtamisvaikeuksia
c) Kärsin unettomuudesta
d) Heräilen joskus öisin
e) Minulla on satunnaisesti nukahtamisvaikeuksia
f) Kärsin satunnaisesti unettomuudesta
g) Unenlaatuni on ollut hyvää
6. Kärsitkö väsymyksestä?
a) En
b) Kärsin aamuväsymyksestä
c) Kärsin pitkäaikaisväsymyksestä
d) Kärsin muusta väsymyksestä. Mistä?
7. Käytätkö piristeitä? (Esim. kofeiinituotteet, tupakka)
a) En käytä
b) Käytän satunnaisesti
c) Käytän. Mitä?
8. Onko sinulla jokin sairaus, joka vaikuttaa unenlaatuusi?
a) Kyllä
b) Ei
9. Mikä mielestäsi parantaa/heikentää unenlaatua?
Kiitos ajastasi!
1. Sukupuoli
a) mies
b) nainen
2. Syntymävuosi ____
3. Kuinka paljon nukut yössä?
a) 5 tuntia tai vähemmän
b) 6-7 tuntia
c) 7-8 tuntia
d) 8-9 tuntia
e) 10 tuntia tai enemmän
4. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan arkipäivänä?
a) noin 21.30 tai aikaisemmin
b) noin 22. 00
c) noin 22.30
d) noin 23.00
e) noin 23.30
f) noin 24.00 tai myöhemmin
5. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan viikonloppuna?
a) noin 22.30 tai aikaisemmin
b) noin 23.00
c) noin 23.30
d) noin 24.00
e) noin 00.30
f) noin 01.00 tai myöhemmin
6. Millainen on ollut unenlaatusi viimeisen puolen vuoden aikana?
a) Heräilen öisin
b) Minulla on nukahtamisvaikeuksia
c) Kärsin unettomuudesta
d) Heräilen joskus öisin
e) Minulla on satunnaisesti nukahtamisvaikeuksia
f) Kärsin satunnaisesti unettomuudesta
g) Unenlaatuni on ollut hyvää
6. Kärsitkö väsymyksestä?
a) En
b) Kärsin aamuväsymyksestä
c) Kärsin pitkäaikaisväsymyksestä
d) Kärsin muusta väsymyksestä. Mistä?
7. Käytätkö piristeitä? (Esim. kofeiinituotteet, tupakka)
a) En käytä
b) Käytän satunnaisesti
c) Käytän. Mitä?
8. Onko sinulla jokin sairaus, joka vaikuttaa unenlaatuusi?
a) Kyllä
b) Ei
9. Mikä mielestäsi parantaa/heikentää unenlaatua?
Kiitos ajastasi!
Vastaukset 17
Vanhimmat
1 a
2 1972
3 b
4 e
5 f
6 f
7 a
8 c tupakka ja kahvi
9 b
10 Kahvi myöhään juotuna heikentää
1. B
2. 1997
3. C
4. D
5. F
6. G
6.B
7.B
8. B
9. Mikä mielestäsi parantaa/heikentää unenlaatua?
-Olen huomannut että liikunnan harrastaminen parantaa huomattavasti unen laatua ! :)
1. Sukupuoli
b) nainen xxxxxxxxxxxxxx
2. Syntymävuosi __1996__
3. Kuinka paljon nukut yössä?
b) 6-7 tuntia xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
4. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan arkipäivänä?
e) noin 23.30xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
5. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan viikonloppuna?
f) noin 01.00 tai myöhemminxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
6. Millainen on ollut unenlaatusi viimeisen puolen vuoden aikana?
f) Kärsin satunnaisesti unettomuudestaxxxxxxx
6. Kärsitkö väsymyksestä?
b) Kärsin aamuväsymyksestä
7. Käytätkö piristeitä? (Esim. kofeiinituotteet, tupakka)
a) En käytä
8. Onko sinulla jokin sairaus, joka vaikuttaa unenlaatuusi?
b) Ei
9. Mikä mielestäsi parantaa/heikentää unenlaatua? entiedä
Kiitos ajastasi!
1.b
2.1973
3.b
4.d
5.f
6.g
7.a
8.c,tupakka
9.b
10.stressi,alkoholi,kahvi heikentää unenlaatua
1. b
2. 1995
3. d
4. d
5. e
6. b, d
7. a
8. b
9. b
10. erilaiset piristeet heikentää, rauhoittuminen ennen nukkumaan menoa parantaa
1.b
2.1995
3.d
4.c
5.d
6.a
7.a
8.b
9. Liikunta parantaa. Liian raskas ruoka just ennen nukkumaanmenoa ja kahvi huonontaa.
1. b
2. 1995
3. c)
4. b)
5. e)
6. g)
7. a)
8. c) kahvi
9. b)
10. kahvin juonti myöhään heikentää
1. b.
2. 1995
3. c
4. d
5. e
6. g
7. b.
8 a
9. b
10. stressi heikentää, mut muute nukun hyvi!
1. Sukupuoli
a) mies
b) nainen (X)
2. Syntymävuosi 1988
3. Kuinka paljon nukut yössä?
a) 5 tuntia tai vähemmän
b) 6-7 tuntia (x)
c) 7-8 tuntia (x)
d) 8-9 tuntia
e) 10 tuntia tai enemmän
4. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan arkipäivänä?
a) noin 21.30 tai aikaisemmin
b) noin 22. 00
c) noin 22.30 (x)
d) noin 23.00
e) noin 23.30
f) noin 24.00 tai myöhemmin
5. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan viikonloppuna?
a) noin 22.30 tai aikaisemmin
b) noin 23.00
c) noin 23.30
d) noin 24.00 (x)
e) noin 00.30
f) noin 01.00 tai myöhemmin
6. Millainen on ollut unenlaatusi viimeisen puolen vuoden aikana?
a) Heräilen öisin
b) Minulla on nukahtamisvaikeuksia
c) Kärsin unettomuudesta
d) Heräilen joskus öisin
e) Minulla on satunnaisesti nukahtamisvaikeuksia
f) Kärsin satunnaisesti unettomuudesta
g) Unenlaatuni on ollut hyvää (x)
6. Kärsitkö väsymyksestä?
a) En
b) Kärsin aamuväsymyksestä (x)
c) Kärsin pitkäaikaisväsymyksestä
d) Kärsin muusta väsymyksestä. Mistä?
7. Käytätkö piristeitä? (Esim. kofeiinituotteet, tupakka)
a) En käytä
b) Käytän satunnaisesti
c) Käytän. Mitä? (x) tupakka
8. Onko sinulla jokin sairaus, joka vaikuttaa unenlaatuusi?
a) Kyllä
b) Ei (x)
9. Mikä mielestäsi parantaa/heikentää unenlaatua? Tupakka ja stressi.
Tuossa on teille vastaus vastauksineenkin sitten:
1a
230-luku
3 a (pyöriskilelen ja heräilen sängyssä) Nukahdan kyllä hyvin.
4 b-f (milloin ajatettelen että nukuttaa paremmin)
5 sama kuin 4 kysymys.
6 a (ei ole nukahtamisvaikeuksia lainkaan vaan öillisiähräämisiä)
6.2 c
7 A (en käytä minkäänlaisia pillereitä, ellei sitruunamehua sellaiseksi luokitella)
8 Minulla on ollut masennus sairautena, mistä olen parantunut.
9. Noniin, eli tällainen jatkuvan hyvän yöunen puute vähän stressaa, pitäisi kai olla sellainen nukutuspilleri joka nukauttaa varmasti sen terveellisen 10 tuntia kerralla, kun nukahtamisessa ei ole ongelmia.
Aha joo, mutta tuosta saatte super-pisteitä opettajalta varmaan sitten, että joo on jotain sotilaskoulutusta takana kun pystyy valvomaan täysin noin 72 tuntia säilyttäen täyden toimintakyvyn... saatte superpisteet sitten, kun sanotte että tuollainen on opeteltavissa.
1. Sukupuoli
b) nainen
2. Syntymävuosi 1993
3. Kuinka paljon nukut yössä?
c) 7-8 tuntia
4. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan arkipäivänä?
e) noin 23.30
5. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan viikonloppuna?
d) noin 24.00
e) noin 00.30
6. Millainen on ollut unenlaatusi viimeisen puolen vuoden aikana?
d) Heräilen joskus öisin
e) Minulla on satunnaisesti nukahtamisvaikeuksia
6. Kärsitkö väsymyksestä?
a) En
7. Käytätkö piristeitä? (Esim. kofeiinituotteet, tupakka)
a) En käytä
8. Onko sinulla jokin sairaus, joka vaikuttaa unenlaatuusi?
b) Ei
9. Mikä mielestäsi parantaa/heikentää unenlaatua?
Parantaa liikunta, terveellnen ruoka, arjen rytmi ja aktiivisuus.
Heikentää stressi, ja alkoholia nauttineena unesta tulee pinnallista.
1 a
2 1982
3 c
4 a
5 a
6 g
6 a
7 c kahvi
8 b
9 elämän tilanne.
1. b
2. 1984
3. b
4. c
5. e
6. g
7. b
8. c kahvi tupakka
9. b
10. Tietyt iltarutiinit parantavat unenlaatua ja unensaantia.
b
-69
c
e
f
a
d,masennus
a
stressi heikentää
1. Sukupuoli
b) nainen
2. Syntymävuosi: 1993
3. Kuinka paljon nukut yössä?
c) 7-8 tuntia
4. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan arkipäivänä?
f) noin 24.00 tai myöhemmin
5. Mihin aikaan tavallisesti menet nukkumaan viikonloppuna?
f) noin 01.00 tai myöhemmin
6. Millainen on ollut unenlaatusi viimeisen puolen vuoden aikana?
g) Unenlaatuni on ollut hyvää
6. Kärsitkö väsymyksestä?
d) Kärsin vain sellaisesta väsymyksessa, kun oikein tuntee, ettei saa tarpeeksi puhdasta happea.
7. Käytätkö piristeitä?
c) Juon erittäin paljon limua. Olen pahasti addiktoitunut siihen.
8. Onko sinulla jokin sairaus, joka vaikuttaa unenlaatuusi?
b) Ei
9. Mikä mielestäsi parantaa/heikentää unenlaatua?
Elämän ja mielenterveydenlaatu on ratkaiseva tekijä.
1. Mies
2. 1997
3. 6-7 tuntia
4. Noin 23:30
5. Noin 1:00 tai myöhemmin
6. Minulla on nukahtamisvaikeuksia
6. Kärsin aamuväsymyksestä
7. En käytä
8. Ei
9. En tiedä