...jotka nukkuvat huonosti? En oikein ole perillä omasta nukkumisestani täysin, mutta luulen, että yöuneni on katkonaista tai jotain sellaista. Vaikka nukkuisin kuinka paljon, olen silti väsynyt. Tämä on suuri ongelma kouluaikaan, kun täytyisi jaksaa, on nimittäin turhauttavaa olla AINA väsynyt. Mitäköhän tälle voisi tehdä? Mukavaa, jos joku tietäisi asiasta jotain tai joitakin hyviä nettisivuja aiheesta.
onko muita...
2
317
Vastaukset
- lisko
Mullakin oli joskus pitkään tuollaista, mutta sitten pääsin eroon nukkumisongelmista, eikä minun edes tarvinut nukkua kuin ehkä 6 tuntia, enkä silti ollut yhtään väsynyt! :) Unettomuuteen ja huonosti nukkumiseenhan voi olla monia syitä...
Oletko kokeillut harrastaa jotain liikuntaa, vaikkapa juoksemista tai pitkiä kävelylenkkejä iltaisin? Siitäkin voi olla jotain apua. Mutta älä harrasta mitään liikuntaa JUURI ennen nukkumaan menoa, vaan mielellään ainakin pari tuntia aikaisemmin.
Makuuhuoneesi lämpötila vaikuttaa, sen on parempi olla mieluummin hieman viileä, kuin liian kuuma! Pystyisitkö pitämään tuuletusikkunaa öisin auki? Se voi auttaa, tosin talvella sitä ikkunaa ei kannata pitää auki! :)
Illalla ei kannata nauttia mitään kofeiinipitoista, kuten kahvia, coca-colaa, ei mielellään edes teetä. Ei myöskään mitään rasvaista ruokaa iltapalaksi, kevyt iltapala mielellään n. tuntia ennen nukkumaan menoa.
Onko sinulla tällä hetkellä jotain asioita, joista olet erityisen huolissasi tai jotka vaivaavat sinua? Onko joku asia, jota jännität? Nämä asiat vaikuttavat myös unen laatuun! Illalla kannattaakin välttää kaikenlaisten asioiden pohtimista, ja ennen nukkumaan menoa on hyvä rauhoittua ja vaikka lukea jotain kirjaa, joka vie ajatukset pois arkipäivän asioista :)
Onko makuuhuoneesi hiljainen, vai häiritseekö esim. liikenteen melu untasi? Kannattaa kokeilla korvatulppien käyttämistä nukkuessa! Itse aloin käyttää niitä, koska heräilin pitkin yötä! Korvatulppien käytön aloittamisen jälkeen olenkin nukkunut todella hyvin! :) Toinen asia, mikä minulle on aiheuttanut ongelmia nukkumisessa ja huonontaneet unen laatua, ovatkin nuo aikaisemmin mainitsemani mieltä vaivaavat asiat...
Toivottavasti näistä on apua :) - S:)
Oletko masentunut? Tai ahdistunut? Stressaantunut? Ne voivat aiheuttaa väsymystä, nukkui kuinka paljon tahansa.
Toisaalta väsymys voi johtua myös ihan sellaisesta kuin raudan puutteesta tai muusta vastaavasta. Kehotan käymään lääkärillä niin voivat ottaa verikokeet. Kannattaa korjata asia, turhaan kärsit väsymyksestä, varsinkin jos et edes ole 'aivan varma' nukkumisestasi. Se nimittäin viittaisi enemmänkin siihen, että nukut kyllä ihan hyvin mutta väsymystä aiheuttaakin jokin muu kuin unen puute.
tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399179Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737980Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625709William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542364Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62097Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821746Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201692Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921439Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381370Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71327