...jotka nukkuvat huonosti? En oikein ole perillä omasta nukkumisestani täysin, mutta luulen, että yöuneni on katkonaista tai jotain sellaista. Vaikka nukkuisin kuinka paljon, olen silti väsynyt. Tämä on suuri ongelma kouluaikaan, kun täytyisi jaksaa, on nimittäin turhauttavaa olla AINA väsynyt. Mitäköhän tälle voisi tehdä? Mukavaa, jos joku tietäisi asiasta jotain tai joitakin hyviä nettisivuja aiheesta.
onko muita...
Surullinen
2
357
Vastaukset
- lisko
Mullakin oli joskus pitkään tuollaista, mutta sitten pääsin eroon nukkumisongelmista, eikä minun edes tarvinut nukkua kuin ehkä 6 tuntia, enkä silti ollut yhtään väsynyt! :) Unettomuuteen ja huonosti nukkumiseenhan voi olla monia syitä...
Oletko kokeillut harrastaa jotain liikuntaa, vaikkapa juoksemista tai pitkiä kävelylenkkejä iltaisin? Siitäkin voi olla jotain apua. Mutta älä harrasta mitään liikuntaa JUURI ennen nukkumaan menoa, vaan mielellään ainakin pari tuntia aikaisemmin.
Makuuhuoneesi lämpötila vaikuttaa, sen on parempi olla mieluummin hieman viileä, kuin liian kuuma! Pystyisitkö pitämään tuuletusikkunaa öisin auki? Se voi auttaa, tosin talvella sitä ikkunaa ei kannata pitää auki! :)
Illalla ei kannata nauttia mitään kofeiinipitoista, kuten kahvia, coca-colaa, ei mielellään edes teetä. Ei myöskään mitään rasvaista ruokaa iltapalaksi, kevyt iltapala mielellään n. tuntia ennen nukkumaan menoa.
Onko sinulla tällä hetkellä jotain asioita, joista olet erityisen huolissasi tai jotka vaivaavat sinua? Onko joku asia, jota jännität? Nämä asiat vaikuttavat myös unen laatuun! Illalla kannattaakin välttää kaikenlaisten asioiden pohtimista, ja ennen nukkumaan menoa on hyvä rauhoittua ja vaikka lukea jotain kirjaa, joka vie ajatukset pois arkipäivän asioista :)
Onko makuuhuoneesi hiljainen, vai häiritseekö esim. liikenteen melu untasi? Kannattaa kokeilla korvatulppien käyttämistä nukkuessa! Itse aloin käyttää niitä, koska heräilin pitkin yötä! Korvatulppien käytön aloittamisen jälkeen olenkin nukkunut todella hyvin! :) Toinen asia, mikä minulle on aiheuttanut ongelmia nukkumisessa ja huonontaneet unen laatua, ovatkin nuo aikaisemmin mainitsemani mieltä vaivaavat asiat...
Toivottavasti näistä on apua :) - S:)
Oletko masentunut? Tai ahdistunut? Stressaantunut? Ne voivat aiheuttaa väsymystä, nukkui kuinka paljon tahansa.
Toisaalta väsymys voi johtua myös ihan sellaisesta kuin raudan puutteesta tai muusta vastaavasta. Kehotan käymään lääkärillä niin voivat ottaa verikokeet. Kannattaa korjata asia, turhaan kärsit väsymyksestä, varsinkin jos et edes ole 'aivan varma' nukkumisestasi. Se nimittäin viittaisi enemmänkin siihen, että nukut kyllä ihan hyvin mutta väsymystä aiheuttaakin jokin muu kuin unen puute.
tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3406345Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483786- 81943
- 52870
- 56816
- 41810
Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v8793- 67779
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,130763Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue14691