Lihottako estrogeeni

Painon pudotus alkuun ja heti !!!!!

Minulta on paino pudonnut hormonikorvaushoidon kanssa ja yllättävän helposti. Lopetin sokerin, valkean vehnäjauhon ja riisin ja pastan syöntiä rajoitin minimiin. Uusista perunoista en kesäkaudella ole luopunut.

Vaihdevuosien alkaessa, siis ennen estrogenihoitoa, paino hiipi vuosi vuodelta ylemmäksi.
Oma kokemukseni on, että korvaushoito ei lihota, jos ei kyllä laihdutakaan jos en muuten yritä laihtumista.

Ei lihota, ainut minkä olen huomannut on rintojen turpoaminen, sekään ei ole jatkuvaa.

apuaa,

ei hormonihoito lihota, vaan lihominen johtuu aina siitä, että syö enemmän kuin kuluttaa.

Kuukautisten loputtua nainen ei kuluta samalla tavalla kaloreita kuin ennen, sillä kuukautisten aikana päivittäin kalorintarve on noin 500 kcal enemmän kuin silloin, kun kuukautisisa ei ole, joten vaihdevuosiässä kaloreita ei kulu enää samalla tavoin ja terveydenhoitajat tai ravitsemusterapeutit antavat ohjeita, miten ruokavaliota pitää keventää tuon 500 kalorin verran päivässä, jottei lihomista tapahtu.

Vaihdevuosiässä ja sen jälkeen naisen keho muuttuu kokonaisuudessaan, ihon kimmoisuus katoaa ja iho veltostuu. Kaikkia muutoksia voi ennaltaehkäistä elikkä kannattaa laihduttaa ulkoilemalla ja liikkumalla normaalia enemmän. Osteoporoosin hoitoon liikunta on paras keino sekä se, että syö päivittäin jopa 2 tablettia D-vitamiinia sisältäviä kalkkitabletteja. Luusto vahvistuu ja osteoporoosi voi jopa parantua liikunnalla ja kalkkitableteilla.

D3 vitamiini pitää hiukset ja ihon myös kunnossa.

35 kg ylipainoa on iso kilomäärä, ja kun saati liikunnalla ja vaikkapa kotona televisiota katsoessa kuntopyörää polkemalla painon laskemaan, niin painoindeksi ollessa noin 32, käänny terveyskeskuslääkärin puoleen, niin pääset abdominoplastiaan eli siinä plastiikkakirurgi kiristää leikkauksella roikkuvan ihon takaisin entisiin mittoihinsa.

Itse käytän VagiFem tuotetta vain paikallisesti emättimeen kaksi kertaa viikossa, jotta se pitää limakalvot kunnossa ja virtsatietulehdukset poissa.

Kävelemällä päivittäin puoli tuntia, laihduin 2 kk:ssa 11 kg ja painoni on nyt 60 kg.

Korkea verenpaine laskee normaali lukemiin tuolla kävelemisellä, kun paino putoaa normaaliksi. Päänsärky johtuu korkeasta verenpaineesta ja voi johtua myös siitä, että aivojen verenkiero on heikentynyt verisuonten ahtautumisen takia. Sinun pitäisi pistää elämäsi nopeasti remppaan ja aloittaa, vaikka käymällä uimassa liikunnan ohella. Uiminen ei rasita ylipainoisen ihmisen luustoa, jos et pääse osteoporoosi takia liikkumaan muutoin.

Rauhallinen kävely on erittäin tehokas laihdutusmuoto ja tehokas keino estää osteoporoosin pahenemista. Aloita kävelylenkit rauhallisesti eli alkuviikkona kävele vain 15 minuuttia vaikka kerran päivässä. Sitten seuraavalla viikolla 2 x 15 minuuttia, sitten jo puoli tuntia päivittäin yhdenjaksoisesti ja mikä estää liikkumasta kunnon kohentuessa vaikka tuntia kerran päivässä. Pääasia on, että laihdut syömällä terveellisesti ja liikkumalla.

Vaihdevuosi-ikäsien naisen ruokavalioon ei saa kuulua rasvaisia ruokia, koska kolesteroli pyrkii luonnostaan nousemaan turhan korkeaksi. Kasvipohjainen ruokavalio taasen edesauttaa verisuonten kuntoa ja auttaa myös painonpudotuksessa.

Kirjoittele tänne, miten onnistut painonpudotuksesi kanssa, niin tuetaan sinua kaikki yhdessä parempaan ja terveellisempään elämään.

ei rasvoja kokonankaan pois kannata jättää. On lähipiirissä monta tapausta, että kun oikein kevennetään, niin alkaa pää pettää, tulee dementiaa ja muuta henkistä oiretta.
sokeri, valkoine vilja, joissain tapauksissa lähes kaikki vilja joutaa pois. Hirssi kyllä on taas suositeltavaa. Peruna turhaa höttöä

Rasvaakin tarvitaan, aivan totta.
Itsellä on tiedossa myös näitä rasvakammoisia, joilla sitten tosiaan alkaa ilmetä dementiaa ja muuta henkistä hätää. Nivelet tarvii myös rasvaa, että voitelu pelaa. Ja nythän vasta on taas tultu siihen tulokseen, että esim kananmuna ei nostakaan kolesterolia. Muutenkin tuo kolesteroliasia on vielä siinä vaiheessa, että jos verisuoniongelmia ei ole, niin mitä sitä vähentelemään rasvoja. Sokerit ja leivät, ns huonot hiilarit pois niin se jo pudottaa painoa, vähentää turvotusta ja ilmavaivoja.
kuituja saa kasviksista ja jos maha jumii, eikä meinaa toimia niin nestettä lisää ja esim psyllium on hyvä kuitu, joka ei lihota.