Okei, elikkäs tällaisia keskusteluja on varmasti aika paljon, mutta haluan tietää että miten voisin laihtua. Olen 13 vuotias poika, ja olen 180cm/77kg. Siitä en tiedä, kuinka normaali se on, mutta olen kuitenkin lihava. Mahani on hirveän iso ja jenkkakahvanikin ovat täynnä läskiä. Ja näkisittepä reiteni! Ja manboobsini! Mutta kuitenkin, en tiedä kuinka saisin ruokavaliooni muutosta, sillä kotona tehdään suht. rasvaista ja lihottavaa ruokaa, ei salaattia ollenkaan. Siksi syön vähän. Kai se on parempi kuin ei ollenkaan. Koulussa kuitenkin syön salaattia. Olen myös yrittänyt kuntoilla, pyöräilemällä ja juoksemalla. Se kuitenkin tyssää lyhyeen, sillä hengästyn, ja tuntuu että pyörryn siihen. Hengityksen tasaaminen ei mitenkään onnistu, EHKÄ 15 minuutin päästä se on normaali. Olen koettanut myös nostaa puntteja ja muutakin raskasta, mutta sitten käsiin alkaa käydä, ne tärisevät ja joudun lopettamaan. Huomenna ne ovat tietenkin todella kipeät ja en voi nostaa mitään pariin päivään. Nyt haluaisin kuulla joitain muita vinkkejä. Jos osaisitte auttaa tietämätöntä laihdutuksessa.
Ja asiallisia vastauksia, kiitos!
Ja asiallisia vastauksia, kiitos!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Nuo juoksulenkit voit vaihtaa alkuun vaikka ihan vaan kävelylenkkeihin. Jos todella koet itsesi olevan lihava, niin sanot vaan suoraan vanhemmillesi että haluat syödä terveellisemmin, ja aterian olevan salaattipainotteinen. Painoja nostellessa teet pienillä painoilla paljon toistoja sen sijaan että teet muutaman noston painavilla painoilla. Kaiken urheilun jälkeen vaan hyvät venyttelyt.