Ikäihmisten kuntoilu.

Syksyn pimeän ja liukkauden pelossa liikunta ulkona vähenee joka syksy, mutta uimahallikäynnit sitten vastaavasti kaksi kertaa viikossa.
Mielen virkeydeksi on liikuttava ja aina tapaa reissuilla vaikka koiraa taluttavan, siis näkee kanssakulkijoita.
Liikunta on niin moneen asian hyväksi ettei sitä voi jättää jos vähänkin terveys ja jäsenet kestää.

Valoa syksyysi vaikka lampuilla sinullekin aloittaja!

Alaikäisen havaintoja salilta.

Viime vuoden suolistosyöpäleikkaukset kieevät vanhentaneet minua siinä määrin, että häiriköin tästä mieliaiheestani.

Käyttämälläni salilla kokoontuu tiistaisin mammajoukko, ikähaarukka noin 60 - 75v.
Mammat vetävät ohjatttuina reilun tunnin kiertoharjoittelun lyhyin, 20-skunnin palautuksin.
Kukin kykyjensä mukaan.

Nähtyäni tytönhupakoiden touhua muutaman vuoden olen kiinnittänyt huomioni varsinkin heidän tasapainonsa reiluun paranemiseen.
Puolipallon päällä taiteilu puolen minuutin suoritusrupeaman verran sujuu valtaosalta hyvin mallikkaasti

Ohimennen kuultuna eivät nämä saliharkat ole tyttöjen ainoita liikuntarupeamia.

Ukoista olen nähnyt salilla ainoastaan yhden minua vanhemman joka aloitti vuosia sitten terveydellisistä syistä ja nyt kuntouttaa leikattua lonkkaansa. Tekonivel.

Itse en juurikaan käytä niitä putkivempeleitä vaan kyykkään, teen maasta- ja rinnallevetoja sekä pysty- ja vauhtipunnerruksia sekä työntöjä vapalla tangolla.
Vatsaa monipuolisesti sekä leukoja omalla painolla.

Ylätaljaa ja hauiskääntöjä sekä ranskista sykkeen ylläpitämiseksi.
Aerobisia viikossa noin 3 x ( 45 - 60min ).

6 krt / viikko. Mutta vasta vuoden ja kuukauden kuluttua voin tulla tälle palstalle kirkkain otsin.

Estynyt nenähengitykseni aiheuttaa ulkoiluyritysten jälkeen keuhkoputkitulehduken.

Kuntoilen jonkun verran, välillä enemmän ja joskus laiskotellen,
mutta aamujumppa kuitenkin aina kuuluu päivääni, noin puolituntia.

Myös päivittäinen lenkki, noin 3 kilsaa. Riippuen säästä,joskus kun on kaunista
tulee tehtyä pidempikin lenkki.

Myös uinti on minun herkkuani, vesijuoksu myös.
No entäs tanssi, ihanaa! Kaikki liikunta miellyttää. Tietenkin kaikki ei
käy enää kuin nuorena, mutta yritys hyvä!

Pienkiinteistöissä asuvien ikääntyneiden ihmisten kuntoilu on enemmän hyötyliikuntaa. Puutarhan & tontinhoitoa.
Lumisina talvina monet ikä-ihmiset ovat vaikeuksissa lumimassojen läjittämisessä. Toisaalta me 'vanhat ketut' osaamme kolata lumet omalle pihalle dade sateelta rakentamalla 'kippausluiskat' kymmenillekin lumi m3 tarpeen tullen.

Aivan niin, vaikka ei harrasta mitään säännöllistä kuntoilua,silti on runsaasti hyötyliikuntaa. Puutarhahommia pitkin vuotta ja myös talvisin lumen kolausta...

Kesällä puutarhan hoito ja talvella puita, puita ja lunta, lunta, niinkuin viimetalvena, kyllä niissä piisas liikuntaa, ihan meinas nääntyä lumen kanssa. Tien auraajat työntää lumet liittymän päähän ja kun on suoja ja tulee pakkanen pienikin niin se lumi jämähtää siihen eikä saa pois kuin rautakangella tai pekteleellä. Kyllä sen pitäisi heti viedä pois, mutta kun auraavat yleensä yöllä ja minä olen yötyöni tehnyt.
Jotain kyllä odottaisin auraajilta, odotanko turhaan.
Moni asia olisi paremmin jos täällä maalla käytettäs MAALAISJÄRKEÄ

Kyllä hyötyliikunta on aivan yhtä virkistävää ja voimia ylläpitävää kuin uinnit ja kävelyt.
Hyötyliikunnan jäljet näkyy joka päivä, ja hyvä mieli lisääntyy katsellessa upeita tekosia, parempaa se mielestäni on kuin nuo jumpat ja kävelyt.
Nikitön 5 aivan oikein maalaisjärki on aina oikeassa ainakin useammassa tapauksessa. :-))