Täällä on keskustelu 60 terveydestä, niin kysympä mikä se on 60 lihaskunto?
Tässä oli yhtenä aamuna studio 55 60 ihmisille kuntotesti.
Vatsalihastesti, selin makuulta vähintään 10 kertaa istuma-asentoon puolessa minuutissa. Etunojapunnerruksia polvet maassa 15 kertaa puolessa minuutissa. Ja jalkalihastesti 20 kertaa kyykkyyn ja ylös samoin puolessa minuutissa.
Siitä vaan kokeilemaan minkälaIsia kompuroita olette.
Tässä oli yhtenä aamuna studio 55 60 ihmisille kuntotesti.
Vatsalihastesti, selin makuulta vähintään 10 kertaa istuma-asentoon puolessa minuutissa. Etunojapunnerruksia polvet maassa 15 kertaa puolessa minuutissa. Ja jalkalihastesti 20 kertaa kyykkyyn ja ylös samoin puolessa minuutissa.
Siitä vaan kokeilemaan minkälaIsia kompuroita olette.
Vastaukset 33
Vanhimmat
Arkkuun mahdun näilläni.
Entä miesten rajat?
Joopa, ei jaksa taas ainaista napapiiriläisten itserakkautta.
Eipä viitsi rehkiä. Menisi nuo varmasti, kevyesti.
Vapaa-aika minulla on sitä aikaa jota arvostan ja vaalin, mieluummin joutenoloon kuin tekisin mitään fyysistä kuin jonkun tarpeellisen toimen.
Harrastan kuitenkin töissä (monikossa) käyntiä jonkun verran. Silloin kun huvittaa. Ja ne ovat fyysisiä suorituksia. Tahtoo sanoa, että siitä saa tukea ja liikuntaa kuntopiikiksi.
Sellainen peruskunto riittää eli kun jalat liikkuu, ihminen on olemassa.
Studio55 näitä esitteli. Veijalaisen kunto oli heikompi, mutta itse en pystyisi siihenkään. Kyykky ei onnistu enää polven vuoksi.
Pitäisihän itseään rakastaa sen verran, että kohentaisi kuntoaan jumpalla, mutta kun en ole sitä tyyppiä. Mahtaisinko päästä ollenkaan selinmakuulta istumaan?
Pitää kokeilla joskus:)
Elintavat voi muuten pitää oikeanlaisina ja välttää ylensyöntiä.
Jotenkin tuntuu turhalle, onkohan mieli alavireessä sateen vuoksi?
Kunto on kuin kiviaitaa, yhtä jäykkää.
Kaikki onnistuu vaivatta. Viimeiset 15 vuotta olen satsannut fyysisen kuntoni ylläpitoon ja luulisin henkisenkin puolen olevan ok. Naisimmeinen olen.
"Ikämannekiineina".
Maanantaina oli salilla käymässä joku koululuokka liikunnanopettajan johdolla.
Lapsukaisilla oli saliyrittäjän toimesta jumppasalin puolella joku hengenkohotustilaisuus.
Lontiessaan "kolistelupuolen" läpi kahvioon, lapsukaiset katsoa mollottivat kun 63-vuotinen kaverini teki penkillä 110kg:lla punnerrussarjaa ja itse, 69v, vedin vapaan tangon hack-sarjoja 140:een kiloon.
Ei noissa kummassakaan ole mitään hurraamista jos kyse on harrastajista.
Saliyrittäjä kertoi varoitelleensa lapsukaisia vanhusten rehkimisestä.
Totuuden toteaminen ei ole kehumista. Sellaiseksi se saattaa muuttua vastaanottajan korvien välissä!
L-L vedät kovia lukemia noilla vuosilla. Taidat olla raudan kanssa sinut jo nuoruusvuosilta?
Nostin viimeiset kisani syksyllä 1967. Niitä seurasi 36 rappiovuotta.
Apulaisnimismies takavarikoi autoni, sain sakot salakuljetuksesta ja harrastusmaailmani muuttui.
Taas hiljaa vilahtaen vuoden vanhaa kuonaa.
luin jutun, et 90v on hyvä kunto, johtuu elintasosta eli eihän tässä iässä tarvii vielä olla huolissaan..
On helppoa tarttua kunnon tankoon tai kahvaan ,ei se kerro arjessa selviytymisestä
Olen ollut salillakin tuhansia kertoja mut koskaan en töissä ole voinut mennä lattialle selälleni ja nostanut siitä.
Tänään annoin itselleni hyväksytyn lihaskunnon johdosta.
Kun pihalla on rehti satakiloinen ihminen pitkällään ja yksin nostat melkein jalattoman pystyyn ja kannattelet kunnes sen jalat ottaa päälleen
Siin kysytään koko kehon toimivuutta joka onkin ollut treenieni punanen lanka.
Esim kun tiesin mitä on tulossa lapseni kohtaloksi niin valmistin ison sahanpuru ja santa säkin sellasen vetelän kun lankavyyhti.
Kerta toisensa jälkeen sen kanssa temusin kunnes se nousi kuten halusin
Myöhemmin kiitin luojaani siit pienestä älyn välähryksestä jonka sain kun olin harjoitellut lapseni kaatumisen ennakkoon.
Tasapaino harjoittelu olisi meille myös hyväksi...itse alkanut vähän kammoksumaan kaatumista.. Luin juuri että naiset kaatuvat paljon useammin kuin miehet...yhtenä syynä sanottiin se että miehet kulkevat enemmän jalat auki ja pysyvät tasapainossa paremmin....että jalat harallan vaan sitten kulkemaan..heh. ja kädet niinkuin lentokoneen siivet
Naisillehan se on luonnolista,tarkoitan jalat levällään ja selällään
Kävellä?
Painonnostajat eivät makaa selällään, jos viittaat penkkipunnerrukseen!
Moninivelliikkeet, liikkuvuus, räjähtävyys ja kehon koordinaatio ovat oleellisin osa herjoittelua.
Siinä ohessa maksimivoimaa.
Koko höskä edellyttää kohtuullista aerobista kuntoa.
T'ässä iässä tavallinen liikunta turvallisempaa,kuin reuhtoa painojen kanssa.
Olen täysin samaa mieltä kanssasi!
Puolipallon päällä tasapainoilu. Kyykistely vaikuttaa ja kahdenkin pallon heittely käsillä saman aikaisesti onkin jo vaikeaa.
Jalat pitkässä askelasennossa, jalkaterät täysin samalla linjalla.
Tässä asennossa kevyen painon siirtely yläkautta puolelta toiselle. kädet vaakatasoon.
Yhden jalan seisonnassa, kevyt paino vastakkaisessa kädessä, painon nostelu polvitasosta ylös suoralle kädelle.
Tietenkin molemmilla käsillä saman verran toistoja.
Tässä, kuten edellisessäkin, alkuun voi tuntumaa hakea vaikkapa kilon sokeripussilla.
Varmuuden kehittyessä käyttöön raskaampi paino.
Tuossa mieleeni tulevia "taviksen" tasapainoliikkeitä.
Valikoimaa on paljon. Kittilän hyppelystä laskettelijan tasapainotestiin saakka.
L-L
Mites onnistuis marjanpoiminta suolla tai jossakin hakkuualueen rytteikössä, 30kg marjasaaliin kantaminen samanmoisessa auratussa, laikutetussa rytteikössä autolle?
Näin tyttöjen jalkkis treeneissä noita puolipallon muotoisia vehkeitä....joitten päällä tehtiin jotain harjoituksia... jos sellaisen hankkii kotiin ...niin jonnekin nurkkaan se kohta unohtuisi..niinkuin jumppa pallokin.. Hyviä ohjeita annoit..
Kuntoa voi mitata monella tapaa,rasitus koe on ehkä paras,ite harrastan liikuntoa,esim.hiihto on mulle mieluinen,50 v. 15 km. meni kevyesti,viime talvena 65 v. johan teki tiukkaa,vaatteet hiestä märkänä kieli vyön alla,no kohta näkee kun on lunta maassa.
Hiihto on erinomaisen monipuolinen liikuntamuoto!
Tohtori Heikkilää ei ole näkynyt.
Tuollaiset studio testit ovat kevyttä kamaa normaalille kuusikymppiselle. EI tarvii sen enempää tehdä kuin kaksi kertaa viikossa salilla, 1500 km pyöräilyä kesällä ja 1000 km hiihtoa talvella. Tasapaino pitää, paino on hallinnassa, uni- ja ruokamaistaa. Välillä voi ottaa napanteria ja pitää naisia hyvänä. Niin se vaan on.
Paras kuntotesti on, kun aamulla huomaa olevansa elossa. Muu kaikki on ekstraa.
Kuka palvoo kehoa, kelle aivojen kunnon on oltava ehoa.
Fyysinen ja psyykkinen vireys ovat kavereita keskenään!
Nyt kun on aikaa ja työ ei enää imaise kaikkia henkisiä voimia on kiinnostavaa keskittyä tähän puoleen.Mitä kaikkea on jäänyt itsessään huomioimatta. Voi nousta esiin jotain kiinnostavaa. Henkinen kuntoilu kiinnostaa fyysistä enemmän.Fyysistä olen aina jaksanut ylläpitää nuoresta asti jatkuvilla liikuntaharrastuksilla.
vieläkin nousee 100 kiloa penkissä..
vaikkakin 10 kilon osissa.
Painatko sinä niin paljon?
Koko painoni nousee minullakin ihan keveesti, mikä ei luojan kiitos ole sataa kiloa vielä ainakaan.
vanha home aivo nostelee viestejä !!!!!!!!!!!!!!!!!
Mä selvisin noista aloituksen vaateista. Käyn junpassa kaksi kertaa viikossa.