moi eli täällä 14 v tyttö:) pituutta 160cm ja painoo jotain 48-50 kg.
Asia ois semmoinen että haluaisin mahdollisimman nopeesti pienen,kuitenkin erottuvan sixpackin. Eli miten saisn nopeiten semmosen? Teen joka ilta jonkinverran vatsoja mutta se ei taida riittää... Osaatteko neuvoa?=)
Asia ois semmoinen että haluaisin mahdollisimman nopeesti pienen,kuitenkin erottuvan sixpackin. Eli miten saisn nopeiten semmosen? Teen joka ilta jonkinverran vatsoja mutta se ei taida riittää... Osaatteko neuvoa?=)
Vastaukset 13
Vanhimmat
Sun pitää polttaa rasvaa pois ni saat ne lihakset näkymää.Syöt vähemmän ku kulutat ja käyt juoksulenkeil tai jotain muuta liikuntaa mis hikoilee kunnolla ni ei pitäis kauaa mennä et tuloksii alkaa näkyy.Vatsalihasliikkeiden avulla vatsalihaksia ei kuitenkaan saa näkyviin.
Kyllä niitä vatsalihaksiakin pitää hieman treenata jos haluaa ne lihakset näkyviin. Rasvaprosennti on kuitenkin se mikä pitää olla alhainen, jos six-packin haluat. En nyt jaksa ruveta jankuttamaan kropan sopusuhtaisesta treenaamisesta vaan vastaan kysymykseen. Syöt vähemmän kuin kulutat, proteiineja min. 2g/painokiloa kohden ja sitten sitä itse treeniä.
kiitos vastauksista:)! Mutta eikö vatsalihasliikkeetkin polta kaloreita? Ja painanko mä liikaa eli pitäskö alkaa dieetille? Ja juoksen joka päivä ainakun menen kouluun, tulen keksustasta tai ulkoa niin juoksen itseni hengästyneeksi:D ja harrastan fudista :)
Et todellakaan alota laihuttaa! Painos mukaan oot jo laiha, joten sun kannattaa vaan alottaa vähärasvanen ruokavalio ( mutta älä jätä rasvoja kokonaan pois, nekin ovat tärkeitä) ja tekemään vatsalihaksia lämmittelyn jälkeen vaikka kuutena tai viitenä päivänä viikossa eri tyyleillä:
Esim. 1. se miten tehdään normaaleja vatsoja 2. muuten sama tyyli, mutta nostat jalat ylös "sammakko asentoon" 3. vinot vatsat - vasen jalka oikee käsi ja oikee jalka vasen käsi koskettaa toisiaan nopeilla vaihdoilla.
En jaksa kirjottaa enempää, mut noi on niitä mitä ite teen salilla. Joudut muuten tekemään noita aika paljon, mutta luulen että se lopulta palkitsee:)
Sen että pitäskö sun ruveta dietille tiedät vain sinä itse. Jos sulla ei pahemmin sitä rasvaa ole niin ei ole tarvetta dietille.
Mitä nyt tulee vähärasvaiseen ruokavalioon.. Hiilarit lihottaa ihan siinä missä rasvakin. Jätät ne valkoset leivät sun muut pullamössöt vähemmälle ja syöt sitä oikeata safkaa. Pyrit saamaan ravinnon tasasesti pitkin päivää.
Mainitsen vielä sen että nopeimmin se six-pack tulee kun menet ihan oikealle salille ja treenaat sitä koko kroppaa. En nyt jaksa tätä väitettä ruveta perustelemaan vaan sen voitte etsiä vaikka googlesta.
Oon ite 13 ja mulla on kyllä ihan kunnon sixpäkki mut se kyllä jo vaati jotain tekemist :D
Ei 13-Vuotiaalla ole mitään kunnon Sixpäkkejä. Ne kunnon vatsalihakset voi sitten ilmestyä 30-vuotiaana kun on kymmenen vuotta treeniä takana.
Vai sitä mieltä oot . Kyllä niitä tulee jos jokä päivä seittemän vuotiaasta asti niitä on tehny ja harrastaa muutakin urheilua jossa pitää olla kova kunto . Sä et pärjää urheilussa jos ei oo lihaksia
Se että vatsalihakset näkyy ei tarkoita että ne on vahvat. Kaikilla 13v ipanoilla joilla on tarpeeks alhaset rasvat näkyy vatsalihakset.
Oot lankus joku 2 min ekaks ja kasvatat sitä aikaa sit, ja vatsoi tee sillee et nostat päätä ja vedät mahaa selkärankaan päin ni kyl tulee sixpack, mul ainaki toimii;)
Sun vaan pitää tehdä tarpeeks hommi .. Laitat vaikka kuukauden tavoitteen ka sitte kun se on toteutettu niin aina laitat sitä haastavaks
ja jos syöt vahingossa liikaa, ni oksennat sit sen jälkeen kaiken ylimääräsen ruuan pois;)
Mainitaan nyt vielä että on tieteellisesti todistettu että vatsalihasten tekeminen ei yksissään auta mihinkään muuhun kuin vatsalihasten vahvistumiseen.Rasva pitää polttaa päältä pois ja kun rasvaa ei voi polttaa tietystä kohtaa niin vatsalihaksilla sixpackin saaminen on ajan tuhlausta!