Mä tiiän et joitain ärsyttää tää mut kysynpä silti... eli paljonko mul on ylipainoo (suunnilleen) ku oon 160 cm pitkä ja painan n. 64-65 kg? Toivoisin sit asiallisii viestei.... ja oisko hyvii neuvoi miten sais sitä painoo putoomaan? Mä tiedän kyl et ruokavalioo muuttamalla ja lisäämällä liikuntaa, mut minkälainen liikunta ois sellast tehokasta? Kiitti kaikille jotka jaksaa vastata asiallisesti! :)
Painosta!
1
208
Vastaukset
- Ninette
normaalipainon ylärajoilla, ja jos laihtuisit muutaman kilon, olisit jo normaalipainoinen. Mielestäni sinua ei voi sanoa ylipainoiseksi ja jos kuntoilet paljon ja sinulla on lihaskudosta, näytät varmasti ihan normaalipainoiselle.
Laihduttamisen kanssa kannattaa ottaa rauhallisesti, mitä hitaammin maltat laihduttaa, sen parempi (tiedän mistä puhun..) Hyviä liikuntamuotoja painonpudottajalle ovat esimerkiksi hölkkä, kävely, pyöräily, uinti, jumppa, yms. Mitä monipuolisempaa ja vaihtelevampaa liikunta on, sen parempi.
Ruokavalion muutoksen kannattaa tehdä vähitellen. Kevytmaidon tilalle rasvatonta, sokeriselle jugurtille vähäkalorisempi vaihtoehto, valkoinen leipä vaihdetaan täysjyvä- tai ruisleipään. Karkkia, tms. vain yhtenä karkkipäivänä viikossa. Lisää kasviksia ja vihanneksia sekä hedelmiä ruokavalioon. Sopivasti myös proteiinia, eli kalaa, kanaa, rasvatonta lihaa, tai jos olet kasvissyöjä niin soijaa, tofua, papuja.
Kannattaa myöskin pitää verensokeri tasaisena, eli ei kannata päästää itseään kauhean nälkäiseksi, koska silloin helposti kontrolli pettää ja alkaa ahmia, kun sitä ruokaa vihdoin on tarjolla. Se on ihan loogista ja luonnollista, koska meidän elimistö on sellaiseksi rakennettu vuosien saatossa.
Juups, mutta sellaisia neuvoja oli mulla :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399230Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748074Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625850William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542409Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62127Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821769Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201710Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921486Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71458Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401393