Painosta!

... : ....

Mä tiiän et joitain ärsyttää tää mut kysynpä silti... eli paljonko mul on ylipainoo (suunnilleen) ku oon 160 cm pitkä ja painan n. 64-65 kg? Toivoisin sit asiallisii viestei.... ja oisko hyvii neuvoi miten sais sitä painoo putoomaan? Mä tiedän kyl et ruokavalioo muuttamalla ja lisäämällä liikuntaa, mut minkälainen liikunta ois sellast tehokasta? Kiitti kaikille jotka jaksaa vastata asiallisesti! :)

1

208

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ninette

      normaalipainon ylärajoilla, ja jos laihtuisit muutaman kilon, olisit jo normaalipainoinen. Mielestäni sinua ei voi sanoa ylipainoiseksi ja jos kuntoilet paljon ja sinulla on lihaskudosta, näytät varmasti ihan normaalipainoiselle.

      Laihduttamisen kanssa kannattaa ottaa rauhallisesti, mitä hitaammin maltat laihduttaa, sen parempi (tiedän mistä puhun..) Hyviä liikuntamuotoja painonpudottajalle ovat esimerkiksi hölkkä, kävely, pyöräily, uinti, jumppa, yms. Mitä monipuolisempaa ja vaihtelevampaa liikunta on, sen parempi.

      Ruokavalion muutoksen kannattaa tehdä vähitellen. Kevytmaidon tilalle rasvatonta, sokeriselle jugurtille vähäkalorisempi vaihtoehto, valkoinen leipä vaihdetaan täysjyvä- tai ruisleipään. Karkkia, tms. vain yhtenä karkkipäivänä viikossa. Lisää kasviksia ja vihanneksia sekä hedelmiä ruokavalioon. Sopivasti myös proteiinia, eli kalaa, kanaa, rasvatonta lihaa, tai jos olet kasvissyöjä niin soijaa, tofua, papuja.

      Kannattaa myöskin pitää verensokeri tasaisena, eli ei kannata päästää itseään kauhean nälkäiseksi, koska silloin helposti kontrolli pettää ja alkaa ahmia, kun sitä ruokaa vihdoin on tarjolla. Se on ihan loogista ja luonnollista, koska meidän elimistö on sellaiseksi rakennettu vuosien saatossa.

      Juups, mutta sellaisia neuvoja oli mulla :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9230
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8074
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5850
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2409
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2127
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1769
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1710
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1486
    9. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1458
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1393
    Aihe