Oon kuullu et esim. taitoluistelust tai voimistelust sais hyvän perseen(ja yks mun kaveri harrastaa voimisteluu ja sil on hyvä perse, joo siis en oo mitenkää katellu mut kummiskii oon huoman)..mut jos nyt ei oikee löy'y innostutst näihi lajeihi nii millä liikkeillä sais saman tapasen tuloksen mieluiten liikkeil joit vois tehä kotoon mut kyl käy salilkii treenattavat liikkeet..
viesti oli aika epäselvä mut toivottavast saitte selvää..:)
viesti oli aika epäselvä mut toivottavast saitte selvää..:)
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kyykyillä kait...
Ja pyöräilessäkin tulee kiinteämpi.
Työnnä nakki perseesee ja yritä puristaa se poikki tee tämä 12 kertaa päivässä ja 6 kuukauden kuluttua perseesi ei ole muuttunut paskaakaan(:
Älä yritä olla hauska.^
Joo sori mulla ei vaa oo kavereita
O.o?
Kui myönsit?
Täällä pitää uhota ja jonneilla 110%.....
Olen pahoillani että tuotin pettymyksen
Okei. pyöräilen aina kouluu(sillo ku ei oo jäätä/lunta) ja se matka on n. 1.2km
Lenkkeilyä, kyykkyä salilla. Tiiäkkö mitä kyykky liike meinaa? Jos tiiät niin huolellisesti opettelet tekniikan ja kysyt jonkun opettaa jos et osaa. Sitte kaikki muut jalkaliikkeet salilla missä peppuun sattuu :) eiköhän nuilla peppu parane ;) älä ota liikaa stressiä siitä pepusta... Joidenki mielestä sulla on varmasti hyvä peppu vaikka et treenaakkaan. Toivottavasti tästä oli jotain hyötyä :) tsemppiä treeniin ja hyvät jatkot! :)
No ensinnäkin: pyöräilemällä 1,2km kahsesti päivässä et saavuta mitään. Silloin pyörä on kulkuväline, eikä kuntoiluväline.
Pyöräily kyllä kiinteyttää pakaroita ja reisiä, mutta matkaa pitäisi olla huomattavasti enemmän. Pyöräily on mukavaa, ala tehdä vaikka 10 km lenkki muutaman kerran viikossa, niin tulee jo jotain hyötyä.
Lenkkeily on toinen juttu. Aloin itse muutama vuosi sitten (7.lk syksyllä) juosta kunnolla, ja kunto nousi kohisten. Nykyään pystyn helposti juosta 12 km tuntiin. Voit aloittaa lyhyillä lenkeillä muutaman kerran viikossa, vaikka 3-4km ja sitä sitten pikku hiljaa pidentää, kun alkaa tuntua, että jaksaisi vielä juosta lisää.
Muttamutta! Ihan ehdoton ykkönen kiinteyttämisessä on hiihto! Kirjoitin tuonne toiseenkin aiheeseen tästä. Pakarat, reidet, hartiat, käsivarret ja jossakin määrin myös vatsa. Mulle on nyt 3 vuoden aikana ilmaantunut kiinteä peppu, jäntevät käsivarret ja vatsalihaksetkin on tullut näkyviin. Ja kertaakaan en ole salilla käynyt (paitsi kerran koulun liikassa), eli ulos vaan ja liikkeelle, niin siinä huomaamatta keholle tapahtuu ihmeellinen muodonmuutos. Pitää vain vähän jaksaa rehkiä :)
Ja aina pitää muistaa terveellinen ruokavalio ja säännöllinen ruokarymi, niin kiloja ei pääse kertymään.
Tunnut tietävän hyvin näistä asioista! :) 12km tuntiin on TODELLA kova aika! :) sullekki tsemppiä treeniin ja jatka samaan malliin! :)
Kokemuksesta puhun täällä
Ja kyllä tohon oon paljon tehny työtäkin :D
Kiitosta ja kyllä jatkan! (:
No joo..en kyl tiiä mitä se meinaa..mut varmaa jotaa et mennää kyykkyy ja ylös jne. mut kysyn joltaa..:D
ja kiitti:) no ainaki mulle tuli parempi mieli ku luin ton:)mut kyl siint apuukii oli:)
Noniin hyvä homma :) ja nimimerkillä tyttö96 puhuu myös asiaa:) niin ja kyykystä vielä että juurikin näin että tanko olkapäiden päälle ja kyykkyyn. Siinä on kyllä tekniikan oltava kohillaan eli älä ainakaan yksin rupea koittamaan mitään. Sitten ku oot oppinu tekniikan niin pikkuhiljaa painoja lisää tankoon mutta kohtuus myös niidenkin kanssa että ei satu vahinkoja.
Aloita ilman tankoa.... tuskin tankoa enempää painoa tarttet missään välissä jos tavoitteena vaan kiva peppu :)