ja ladun umpeen menee? vai oletteko "pehmeitä" autolla ladun viereen vaikka umpihankee pois puolta lyhyempi? hiihdätköä aina koneladulla? uusilla välineillä? miten kuntosi kehittyy, kilometreillä? vai mitä yleensäköään haet?
hiihdättekö tänään kun tuiskuaa ja tuulee?
kokemuksii kiitos
17250
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kävin heittämässä 15 km:n lenkin pertsalla. Oli jonkin verran aukeilla paikoilla latu ummessa, tuuli ei haitannut. Roskia oli myös niin, että piti pari kertaa pysähtyä raaputtamaan kaarnan pala pois suksen pohjasta.
Autolla ajan valmiin ladun varteen. Keväällä pääsen melkein kotiovelta järven jäälle. Silloin tulee luisteltua tuollaisia 20-30 km:n lenkkejä. Ensi keväänä voi taas jäädä väliin, koska jäällä on jo nyt vettä. Välineet ovat 5-10 vuotta vanhat, mutta toimivat erinomaisesti. Kunto kehittyy niin, että tänään meni 1h20 min tuohon 15 kilometriin, keväällä siitä tippuu 15 minuuttia pois. Eli hyvin kehittyy. Haen sitä, että pysyn hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa. Molemmissa olen toistaiseksi onnistunut erinoamisesti.
Yritäpä sinä puolestasi kehittää suomen kielen taitoasi!
kun täällä ei pahemmin latuja viikonloppuisin hoidella niin ajattelin suoriutua paikalliselle kuntosalille ja treenata jalat/keskivartalon sekä vedellä 500 metrin intervalleja soutuergolla...(yläkroppa tulikin treenattua eilen ja onneksi perjantaina pääsin ladulle..)
Eilen ja tänään hiihtelin pertsaa Ounasvaaran ensilumen ladulla kaksi kierrosta, jolloin matkaa tuli yhteensä noin 16 km.
Eilen latu oli hieman tukossa ja jouduin sitä avaamaan, tänään olosuhteet olivat paremmat.
Täytynee myöntää, että ajan ladun varteen parkkipaikalle, koska Kuusirinteellä lunta ei ole tarpeeksi. Hiihdän nykyaikaisilla kapeilla suksillani valmiita latuja.
Omistan myös metsäsukset, joilla on mukava hiihdellä kevättalvisilla hangilla omia latuja. Pilkillä käytän myös näitä suksia, kun kaikki hyvät ahvenpaikat eivät ole tien varressa.
Tuiskulla on mukava olla ulkona, tuntee olevansa ulkona :)
Ladut oli pehmeitä ja peltoaukeella vanha latu-ura peittyi äkkiä. Hivenen yli 10km oli mulle sopivan raskas lenkki. Kun ei ole kisoissa, niin se nopeus ei ole tärkeintä (hiihtäminen on mulle enemmän terveysliikuntaa ja virkeyttä arkipäivään).
Näillä keleillä en ainakaan lähde luisteluhiihtään. Nostan hattua niille, jotka jaksaa tuolla pöperössä luistella. Itse jaksan sitä vain hyvällä kelillä.
Kunto kyllä hiihtämällä kohoaa. Sen huomaa selvästi, kun jaksat hiihtää jyrkätkin mäet latua ylös. Myös paino putoaa, kun hiihtää pitkiä lenkkejä (n. 40 km) suhteellisen hitaalla sykkeellä. Lyhyet lenkit eivät juuri painoon vaikuta.
Mieliala kohenee ja on hauskaa liikkua talvisessa luonnossa.
jeps. pitkien lenkkien etu rasvanpolton/energian kulutuksen lisäksi on myös se että onpahan pitemmän aikaa jääkaapista loitolla kun lutkii pari - kolmetuntia pitkin metsiä pelkän veden voimalla...(no joskus on rusinoitakin matkassa..)Tosin lyhyehkön kovasykkeisen lenkin jälkeen taasen nk. jälkipoltto on kovempaa eli energiaa palaa vielä jonkin aikaa lenkin jälkeenkin siellä soffalla...
3h hiihto pelkällä vedellä taitaa viedä kaikki mehut satunnaiselta kulkijalta (= nelikymppiseltä hiihtäjältä ilman säännöllistä kuntoilutaustaa). Energiavarastot ei vain riitä, jos on yhtään vauhdikkaampaa etenemistä. Itse olen huomannut että jo tunnin reippaampaa lenkkiä varten on syytä juoda vettä ennen ja jälkeen lenkin 1litra/h. Luonnostaan en sitä janoa huomaa kuin vasta seuraavana päivänä päänsärkynä -> syytä juoda vaikkei janottaisi.
Eikös sen kovasykkeisen lenkin suurin haitta ole seuraavana päivänä tuleva kova nälkä? Jälkeenpäin tulee tankattua entistä enemmän. Vaikken treenaa mihinkään kisoihin, niin sykemittarin käyttö auttaa hakemaan sopivaa tahtia lenkille. Jos lähden luisteluhiihtään (varsinkin pöperöisellä kelillä), niin keskisykkeet menee herkästi 90% maksimista -> nälkä yllättää??
Tässä vaiheessa talvea on hyvä etsiä omaa kuntoa pidemmille lenkeille -- sitä että löytyisi sopivan rento ote hiihtoon ja menisi ne kolmen tunnin lenkit mukavasti.
Kyllä minullakin pitkillä lenkeillä on aina runsaasti juomaa ja myös syötävää mukana. Juomataukoja runsaasti hikoilevana pidän suhteellisen usein eikä juoma ole vettä vaan Dexalin Light -urheilujuomaa mustaherukan makuisena.
Syömäpuolena ovat nykyisin edulliset myslipatukat. Energiageelit ja -patukat ovat liian kalliita minun kukkarolleni!
En ole niin kiireinen, ettenkö joutaisi pitämään taukoja laavuilla. Minulla on sytytyspaloja mukana. Niiden avulla teen nopeasti tulet hikisenäkin. Vaihtohanskat on myös usein mukana, kun hikisten haskojen käsiin vetäminen jäätää sormet pahasti.
On hauska jutustella muiden kiireettömien menijöiden kanssa. Monta mieliinpainuvaa hetkeä olen laavuilla viettänyt.
Mutta kyllä hyvinä hiihtotalvina olen ollut keväisin useita kiloja kevyempi. Kesällä nuo kilot tahtovat tulla takaisin, vaikka liikun silloinkin.
noh meikäläisellä alle 90 min lenkit menee pelkällä vedellä (tosin lähtiessä pitää olla " tankattu" jotain) Pitemmille täydellä tankilla ja veden lisäksi jotain evästä (usein rusinoita) joka auttaa/piristää oloa kun rupeaa mono hiipumaan. Todella kovien lenkkien jälkeen joskus ruokahalu kateissa jonkin aikaa mutta nesteitä luonnollisesti menee (suosin urheilujuoman sijasta tuore/puolukkamehua) juustosämpylää / banaania etc.tulee vedettyä vaikkei maistuisikaan. Myöhemmin tuhti hiilaripohjainen ateria kyllä putoaa helposti...Paino pysynyt kurissa helposti. Seuraavan päivän "nälkää" en ole itselläni havainnut tapahtuvan - varsinkin kun seuraavana päivänä ollaan baanalla useimmiten jälleen..
Tommosia määriä tankatessa ei tule muuta kun kova kusihätä !
Taikka olet ihan kukkakeppi ?
Mitä merkillistä, puolentoista tunnin lenkki vaatii tankkaamista. Onko hullumpaa kuultu, en minä ainakaan.
Jos lenkki kestää kaksi tuntia, niin silloin täytyy kyllä juoda jonkin verran lenkin aikana, mutta ei silloinkaan mitään tankkausta tarvita. Voi elämän kevät näitä lehtien ja oppaiden lukijoita. Oma ajattelu on kadonnut jo aikaa sitten.
Tänään kävin hiihtämässä 20 km, aikaa meni 1h40min. Kaksi lasillista tuoremehu/vissyvesiseosta olen sen jälkeen juonut.
Hikoilu ja nesteen tarve on yksilöllistä. Toiset tarvii enemmän nestettä ja toisilla nestetasapaino sietää paremmin vaihteluita. Itse olen todennut "oppaiden mukaan menemisen" paremmaksi kuin "juo silloin kuin muistaa".
90min lenkin ajaksi en ota vettä mukaa, riittää kun varmistaa ennen lähtöä ettei ole nestevajausta. Josko sitä löytäisi aikaa pidemmille lenkeille, että oppisi löytään sopivan alueen sielläkin... :)
Ei minullakaan normi 15 km:n lenkillä ole mitään mukana. Autossa saattaa olla juomapullo, josta hörppään lenkin jälkeen. Joskus jätän juomiset kotiin, mutta juotava minun on lenkin jälkeen.
Riittävän vähän vaatetta. Ei tule hiki eikä jano. Eka vartti palellaan, sitten on tunti hyvä ja viimeinen vartti taas sopivan viiletätä kun koneesta ei enään irtoa kierroksia.
Minulla tulee kyllä hiki, vaikka vaatetta on päällä vähän. Olen runsaasti hikoilevaa tyyppiä ja varsinkin kesäisin kuumalla kärsin tästä ominaisuudesta pahasti. Silläpä olen talven ystävä!
Usein vaatetus on minullakin sellainen, että lähtiessä meinaa palella.
Hikoilu on hyvin yksilöllinen asia! Vaimon sisarenmies ei hikoile juuri ollenkaan ja on innokas hiihtäjä. Minulla ovat aina paidat märkänä ja pesen ne miltei jokaisen hiihtolenkin jälkeen.
Minä olen pieni hoikka nainen ja kyllä hiihtäessä hiki lentää!
Kuntokin on hyvä ja hiihtämässä käyn muutaman kerran viikossa. Mitään en kanna mukana vaikka välillä tuntuu että 20 km lenkeillä vesi tekisi hyvää. Eli ei se hikoilu koosta ole kiinni. Niin, ja hiihdän siis vapaata.
Rupes panettaa