Millä olette "hoitaneet" PCO:ta, kun laihduttaminen ei ole vaihtoehto? Olen 169cm, 57kg, ja ainoat oireet monirakkulaisuuden ja lievästi epäsäännöllisen (28-36vrk) kierron lisäksi on akne, voimakkaat fyysiset PMS-oireet ja lievä hirsutismi. Keväällä ultrassa munasarjat ei edes olleet selkeästi PCO-tyyppiset, joulukuussa olivat. Olen siis lääkärin mukaan "rajatapaus". Sokeriaineenvaihdunnassa mulla on jotain häikkää (paastoarvot lähellä viitealueen ylärajaa ja hiilareiden puputtamisesta tulee hirveä väsähdys kun verensokeri reagoi voimakkaasti). En ole edes vyötärölihavuuteen taipuvainen, vyötärönympärys on alle 70cm.
Clomifeniresepti on odottamassa seuraavaa kiertoa, ja hiilareita ajattelin karsia reilulla kädellä ruokavaliosta (hyviä rasvoja tilalle paikkaamaan energiavajetta). Muita kokemusperäisiä vinkkejä jotka toimii? Olen järkeillyt, että jos insuliinin toiminta ja sen häiriöt on se avaintekijä joka laukaisee oireet, niin siihen vaikuttaminen olisi oikeastaan ainoa asia jonka itse voi tehdä?
Clomifeniresepti on odottamassa seuraavaa kiertoa, ja hiilareita ajattelin karsia reilulla kädellä ruokavaliosta (hyviä rasvoja tilalle paikkaamaan energiavajetta). Muita kokemusperäisiä vinkkejä jotka toimii? Olen järkeillyt, että jos insuliinin toiminta ja sen häiriöt on se avaintekijä joka laukaisee oireet, niin siihen vaikuttaminen olisi oikeastaan ainoa asia jonka itse voi tehdä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Jätäpä ne hiilarit sitten vähemmälle. Sillä konstills on moni pco:sta parantunut ja raskautunut. AInakin kaikki lisätty sokeri, liiallinen hedelmäsokeri ja valkea vehnäjauho pois!
En syö lainkaan vaaleita viljatuotteita (enkä oikeastaan tummiakaan - saan vatsavaivoja kaikista gluteeniviljoista, diagnostiset kriteerit täyttävää keliakiaa ei kuitenkaan ole). Hedelmiäkin syön tosi vähän, marjoja ja kasviksia sitäkin enemmän. Karkit ja suklaa ovat ainoa makea paheeni, mutta ikävä kyllä erittäin paha sellainen. Olen aiemmin selitellyt itselleni että kun muuten syön yltiöterveellisesti (= käytännössä niitä karkkeja lukuun ottamatta käytössä on runsaskasviksinen karppiruokavalio) niin kai se sen suklaansyönnin kompensoi, mutta taitaa olla höpöhöpöä semmoinen luulo. Kaiken lisäksi inhoan tummaa suklaata, joten silläkään terveyshyödyllä ei voi suklaansyöntiään perustella - pahus... :D
Teollisia, prosessoituja ns. tavallisen suomalaisen ruokavalion perustuotteita (einekset, marinoidut lihat, murot, myslit, snacks-tuotteet, maustetut jogurtit jne) en käytä lainkaan. Olen ollut niiden suhteen "fasisti" jo pitkään, mutta eri syistä kuin PCO:n tai laihduttamisen takia.
No, nyt vielä viilailen rasvojen saantia vähän ja jätin kaikki karkit pois, katsotaan mitä tapahtuu.
Juu Karkit ja suklaa pois ja muista että voidaan olla montaa mieltä siitä, mikä on "yltiöterveellistä". Saatat tietämättäsi syödä epäterveellisesti. Ravitsemussuositukset kun vaihtavat suuntaa kuin tuuliviiri. :)
Tuo runsaskasviksinen karppiruokavalio kuulostaa minunkin korvaani hyvin terveelliseltä, samoin tuo ettet nauti siinä sivussa lisäaineitä. Kaikki einekset pois, samoin margariinit, kuten Floora, kovetetut kasvisrasvat (kasvisrasvajäätelöt, kaupan keksit) YÖKS.
Käytä hyviä, luonnollisia rasvoja ja pysy erossa prosessoiduista rasvoista. Jos saat täysmaitoa tilalta ja kirnuvoita - siinä hyvät eläinrasvat ja kasvisrasvoista mm: pähkinät, avokado, kookos ja oliivi- ja rypsiöljy.
Kulinaristikokki - noin juuri teen mitä kirjoituksessasi suosittelet. Ruoat tehdään meillä itse raaka-aineista lähtien.
Olen työni puolesta huikean paljon keskivertotallaajaa enemmän perehtynyt siihen, miten elintarviketeollisuus ja -markkinointi toimii, ja tuo tieto puolestaan on vaikuttanut omiin valintoihini todella paljon. Ihan oikeasti, ruokavalioni ainoa varsinainen ongelma on ollut SUKLAA ja KARKIT. Alkoholismiin verrattava addiktio niihin ja sen seuraukset aineenvaihdunnalle.
Olemme lapsettomuushoidoissa, kaksi ivf-hoitoa takana, kolmas tulossa. Toiset lääkärit suosittelee painonpudottamista, toiset sanoo, että just nyt ei kannata. Toisen ivf-hoidon tehneen lääkärin suosituksesta aloitin painon pudottamisen. Tavoitteena on vähintään 5kg ennen maaliskuuta. Oma tavoitteeni on noin 10kg. Painan nyt 89kg. Miten teillä muilla on käynyt? Onko laihduttaminen tuonut plussan? Haluaisin toki muutenkin laihtua, ja pudotin muutama vuosi sitten 17kg, joista on tullut puolet takaisin. Pitkällä tähtäimellä haluan normaalipainoiseksi. Olisi mielenkiintoista kuulla, miten muilla ylipainoisilla laihduttaminen on vaikuttanut :)
Minulla oli sama ongelma 12 vuotta, tai näin ainakin lääkärit uskoivat. Olin/olen myös samaa pituus- ja painoluokkaa sekä vyötäröltäni hyvin kapea. Ei hirsutismia, ei PMS:ssää, mutta kylläkin gluteeniton ruokavalio käytössä, gluteenista tulevien kovien oireiden takia. Myös kaikki veriarvot (kolesteroli, rasva-arvot, verenpaine) ovat aina olleet erinomaiset. Ultrassa näkyi kuitenkin usein monirakkulaisuutta, joskus taas löydös oli normaali. Clomit kokeiltiin, ei tulosta. Tuossa viime vuoden alussa käydä päätin vielä viimeisen kerran käydä valittamassa lapsettomuuttani lääkärille, joka oli erikoistunut erityisesti gynekologiseen endokrinologiaan. Hän diagnosoi jo suunnilleen ulkonäönkin perusteella lievän kilpirauhasen vajaatoiminnan, joka varmistui verikokeessa. Hyvin pieniannoksinen lääkitys aloitettiin ja tulinkin yllättäen noin 3 kk:n kuluttua täysin luomusti raskaaksi. Nyt olen jo 8. kuukaudella menossa.
Oma arvaukseni on, että ongelmani pohjasyy on alunperinkin ollut tuo kilpirauhanen, joka ei ole toiminut optimaalisesti. Tästä syystä sitten munasarjat ovat toimineet niin, että joka kuukausi on yritystä ovulaatioon, mutta solun kypsyminen jää kesken ja sitten ultrassa näkyy tuo monirakkulaisuus. Lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminta estää myös munasolun kiinnittymistä, jos ovulaatio sattuisikin tulemaan.
Ap kysyi mitä kannattaa tehdä itseään hoitaakseen. Jos ruokavalio on kunnossa, niin sitten kai jää enää itselle tuo liikunnan lisääminen. Oman havaintoni mukaan varsinkin runsas low-impact liikunta on hyväksi. Toinen olisi sitten hakeutuminen varmasti juuri nämä hormoniasiat hallitsevan lääkärin hoitoon. Oman kokemukseni mukaan normigynekologi on aikalailla keskittynyt vain noiden alapään asioiden hoitoon ja muiden rauhasien vaikutus lapsettomuuteen on heillä hieman hämärän peitossa. Toisekseen, jos käy normaalilla yleislääkärillä valittelemassa rajatapaus-hormonivaivojaan, niin usein tulos on se, että "arvot ovat normeissa, ei aihetta hoitoon". Todellisuudessa kuitenkin lasta halutessa arvojen pitää usein olla ei pelkästään normeissa vaan optimaaliset, jotta raskaus pääsee alkuu.
Kuulostaa mielenkiintoiselta! Pitää perehtyä asiaan lisää. Kiitos.
Mistähän sellaisen gynen sitten löytäisi? Aika suppeasti kertovat itsestään esim. lääkärikeskusten nettisivuilla...
Tuo lääkärin löytäminen saattaakin olla hankalaa. Eräs mahdollisuus on kysellä eri foorumeilta, esim. kilpirauhaspotilailla on varsin toimiva oma foorumi, jossa myös annetaan aika paljon lääkärisuosituksia. Itse usein myös soitan lääkärikeskuksen vastaanottoihin ja, kysyn olisiko tarjolla ko. asiaan perehtynyttä lääkäriä. Erityisen hyvin toimii erikoistuneimpien lääkärikeskusten osalta (esim. gynekologiaan erikoistuneiden), koska tällöin noilla vastaanoton henkilöillä on usein enemmän tietoa ko. paikan erikoisalan asioista.
En ole vielä alkanut etsiä gyneä, mutta sen sijaan pengoin esiin vanhat labratulokset (syyskuulta, ei sen vanhemmat). Niissä S-TSH oli 0,9. Ei vaikuta kilpparin vajaatoiminnalta oikein :-/ ... Ellei sitten ole sentraalinen vajaatoiminta tai jokin muu epätyypillinen muoto ko. vaivasta.
Monia vajaatoiminnan oire- ja löydöslistan kohtia kyllä voin allekirjoittaa, mm. kuiva iho, turvotusta silmien ympärillä, olematon libido ja matala verenpaine, jossa alapaine suhteellisen korkea yläpaineeseen verrattuna. Väsymys, aikaansaamattomuus, vetämättömyys... kyllä vaan, mutta kelläpä ei ajoittain olisi. Mikä sitten on normaalia, se onkin vaikeampi määritellä.
Kai tämä aikaansaamattomuutta on, kun en ole sinne lääkäriinkään vielä soittanut... :-P
Minulla aloitettiin jo hoitojen alussa metformiini (glucophage-lääke), jonka teho parani kuukausi kuukaudelta. No ivf:n tulos syyskuussa oli laiha mutta nyt yllätys luomuplussa vatsassa. Lääkäri kovasti vannoi metformiinin tehoon!