Vanhan miehen sänkyjumppa

Olihan hyvä ohjelma aamuverryttelynä. Ainoa mikä ei auennut oli polvipunnerrus? Peppuko alas kantapäihin ja sitten konttausasentoon?

Tuo onkin varteenotettava tapa alkaa aamu, itse kun ponkasen parin venytyksen jälkeen nopsaan hotelli helppiin.

Jaa että jos heräät vaikka jo klo neljä, niin tällä konstilla nukahdat uudestaan, kuten sanoit. Pitääpä kokeilla, luulisi että jumppa virkistäisi eikä uni enää tulisikaan.
Sopii kai naisillekin. Oletko polvipunnerruksessa konttausasennossa ja siinä käsien varassa liikut ylös alas?
Onhan palstalaisissa näitä aamuyöllä herääjiä, kokeilkaas nyt Jopelin neuvoa.
Mutta sopiihan tuo ennen ylösnousuakin varmasti virkistävänä.

Juu, ihan mukavalta kuullostaakin.

aamuvoistelee ennen yös nousemista.



Jopelilla sama harrastus kuin meikällä, mä lisään vielä käsien jumpan
siis kädet pitkin vartaloa, nostan molemmat yhtáikaa taakse ohi pään tätä teen vähintään 20 kertaa,
tämä liike opettetiin myös ohitusleikkauksen jälkihoidoksi.

Minulla on alkuun tapana ,olla vatsallani.JALKA TERÄSTÄ KIINNI KANTAPÄÄ PEPPUUn 10KERTAA VUOROTELLEN,Sit yhdessä muutama kerta ja ylös...
Seisaallaan tyyli sama ,muutamakerta,en minäkään montakertaa jaksa,mut
hyväätekee..

Ehdotan ostakaa Juce-boxi, hinta välkkyvaloineen päivineen 99 €, plus CD kaupan päälle. On sitä niin kiva aamulla herätä, pyyhkiä rähmät silmistä, ojennella paljon käytettyjä koipia musan tahdissa.
Katselin Juce-boxia Mustan Pörssin hyllyssä, ei ole liian kallis, mutta puhdas ääninen musa soi hyvin.

Saisi boxin avulla Jopelin , hevatin ja monen muun aamujumppaan lisä säyhkettä, aivotoimintakin saisi aamuvoimistelusta osansa, kääntäisi murheet iloksi, näin toivon.

Melkein sama tapa kuin sinulla Jobel, kertoja vaan vähemmän ja nousen reippaasti ylös heti liikesarjojen jälkeen.

Olen siinä uskossa, että apua olen jäykkyyteni torjuntaan saanut, tietysti tehokkuutta olisi lisättävä, rohkenen ihan suositelle toisillekin jäykkyydestä kärsiville.

Herättyä ihan luonnostaankin pitää kiskotella, niin tekee kissa ja koirakin. Syvä haukotus karistaa unisen ilmeen , sitten jäseniä venyttelemään...varmastikin unen aikana lihakset lyhenevät. Nilkkojen ja ranteiden pyöritystä, sitten istualleen ja kädet suorina ylös ja yhteen, siitä varovasti niitä taaksepäin vieden, voi kun makeaa tekee, tuntee kun saa selän jumit laukeamaan. Okapäiden pyörittelyä vielä, sitten niiden rentoina alas pudottamista. Seisaallaan muutama kerta sormia kurotellaan lattiaan suorin polvin...ennenhän sai helposti kämmenetkin. Ihmettelen, jos Jopel tämän jälkeen nukahtaa...toisaalta rentous auttaa siihen ja illalla voi tehdä unilääkkeeksi samat temput.

Jos olen neulonut, pitää hartioita pyöritellä enemmän ja apukeittiön ovenkarmien välisessä rekkitangossa muistan roikkua rekissä mennen tullen...joskus koetan vetää leukaakin. Selkä pysyy suorana ja ryhti hyvänä, silloin olokin on tomerampi.

tarkoitan sitä kevyempää muotoa oikeasta punnerruksesta, jossa vain varpaat koskettavat käsien lisäksi alustaan.
Polvipunnerruksessa polvet koskettavat alustaan ja käsillä työnnetään suoraa vartaloa ylöspäin.

Terveisiä uimahallilta
Meinaa Jopel

Ahah, joitain on samoja minullakin, silloin kun muistan tehdä, mutten sängyssä hillumaan heti herättyäni ala, natisemaanki on ruvennut. Siis sänky, muualta en oo kuullu viel kyllä.Nuo punnerrukset vähän kyl hymmyilyttää, tullee ihan muuta mieleen ko Jopelin "polvipunnerrukset."
No jumppahetkeen vois lisätä viel hengityksen treenaamisen, että muistas hengittää...kunnolla, samalla ryhtiäki kohentaa. Seisaallaan tämä, lattialla, ei sängyssä. Kädet ylös olkapäitten ohi kämmenpuoli kattoon päin, silmät kiinni näkemässä ittensä korkeempana kuin huone tai mäen laella heilumassa pitkänä. Siitä sit hitaasti kädet olkapäitten tasolle suorina, ja mikä tärkeetä, koko operaation ajan muistaa hengitellä rauhallisesti niin että palleassa asti tuntuu. Sitten kädet vinosti irrallaan ruum....vartalosta alas ja lopuksi selän taakse kämmenet toisistaan kinni. Pää suorana, ei retkotellen, miten sattuu. Voi toistaa usseemman kerran.

Katselin huvikseni mitä vuoi sitten on täällä kirjoiteltu.
Tämmöinen Jopelin alkama ketju oikein leppoisassa hengessä ja paljon muitakin mukavia ketjuja.
Jopelia ei ole aikoihin näkynyt palstalla. Katsoin profiillin ja näin että on tänäänkin kirjautunut, joten terveisä vaan. Tule mukaan taas.

Kirjautuminen voi olla vain postissakäyntiä varten, joten saattaa olla ettei Jopel kutsua kuule.

Aamujumppa on hyväksi, se tiedetään.
Itse en kyllä heti herättyäni ryhdy siihen, en vaan aamutakki päälle
ja "hotellihelpotuksen" kautta alan nestevajausta täyttämään.

Juomina mehut, vesi , piimä ja kahvi. Kahvia kolme kupposta, tai oikeastaan mukia.
Sitten TV:tä katsellen jumppaliikkeitä seisoen.

Suihkun jälkeen takaisin petiin ja sitten ajetaan pyörää,
nostetaan alavartaloa ylöspäin, kohti varpaita, myös molemmille sivuille.
Venyttely, kädet ylös pään taakse, tunnet, että ihan kasvat pituutta!
Molemmille kyljille kääntö ja jalan nostoa.
Kaikkia toista niinkauan kuin hyvältä tuntuu.

Pari tuntia noihin aamuhommeleihin kuluu, mutta ei maksa mitää
ja hyväolo on sen jälkeen taattu!
Joskus kun nukun liian pitkään, täytyy tehdä lyhennetty versio.

Ihan pässinä kadehtin teitä, joilla on mahis noin paratiisillisiin aamutoimintoihin.

Siis aivan hävittömän toista meikällä, jo syntymässä säikähtäneellä. Muistikuva ote tältä aamulta:
Mitä himskattia, onko kello jo ½-8. Mikä valuutta, maa tai viikonpäivä? Tuleeko maksuhärökirjeitä tänään?

Sähkökello on jäänyt tietysti vetämättä, se vilkkuu kuin piruillakseen. Siis pumppuhan lyö 180, netto.
Raahaudun istualleen, sitten tuettuna huterasti tolpilleen. Polvet naksuen liikkeelle. Näen keittiön kalenterista että on lauantai,
En usko. Haen aamun lehdet. Erkkosanomat eivät valehtele, Alkoivat ilmestymään kun ukkini oli vielä vetreä heppu. On se lauantai.

Olkoon verryttelyjutut sitten toisena päivänä. Notkeutan jääkaapista löytyvää kaurapuuroa. Oli pakko siirtyä aamupuurolinjalle, vatsan eduksi.

Kyllä turhaan huolehtii tuo esivalta vanhusten hyvinvoinnista. Kyllä vaan meidän ikäihmiset näköjään huolehtivat kunnostaan. Kaiken tuon kerrotun kun joka aamu tekee, kyllä nivelet säilyy vetreänä ja lihakset kunnossa. Hoitolaitoksia ei tarvita. Yhteiskunnan varat säilyvät.

Eikä capteeninkaan kannata kademieltä tuntea. Huumorillakin pärjää pitkälle. Murehtimatta turhia on kepeä olo. Miten se nyt kiinalainen sanoikaan, että kevyt askel kantaa kauas. Näin pärjäillään.

Kiinalaiset sanoivat niin paljon. Jotain että puutarhanhoito se tärkeää on, elämä sitten toisella sijalla. Varmaan sitä wanhaa aikaa.
Periaatteena tässä pointissa oli se: kun hoidat hyvin puutarhaasi, terveyskin seuraa siinä mukana.

Pieni virhekin eksyi tuohon selostukseeni, kun makaan,niin nostan
ylävataloa ylöspäin, vatsaliikkeitä nääs! Sorry!