Olen 15v tyttö, (161cm 47kg kasvu loppunut) olen aina ollut luonnostaan todella hoikka ja syönyt vähän mitä huvittaa "kun en kuitenkaan liho". Viimekesänä satuin jännittämään pakaralihaksiani peilin edessä, ja heräsin. Jalkoihini, peppuun, reisiin, pohkeisiin jopa käsivarsiini ja vatsaan oli kertynyt selluliittia. Puristelin itseäni kauhuissani ja olin purskahtaa itkuun. Olen aina ollut todella itsevarma ja viihtynyt omassa kropassani, mutta en enää. En ole koskaan harrastanu varsinaista urheilua, mutta tanssinut koko ikäni. Nyt talven mittaan olen alkanut käydä salilla. Haluan nopeita tuloksia, lihaksia JA EROON SELLULIITISTA !! Treenaan pääosin jalkoja ja vatsaa. Haluan lihaksikkaan vartalon, en niinkään laihtua, saada vain massaa. Kummitätini, joka on ruoka terapeutti, kertoi ettei selluliittini ollut vielä niin pahassa vaiheessa etteikö se lähtisi vielä kokonaankin pois. Joten jos jollain liikuntaa harrastavalla on hyviä ja toimivia vinkkejä, miten saada nopeita tuloksia ja saada tämä appelsiini iho pois, olisin todella kiitollinen. Haluan taas katsoa peiliin ja olla ylpeä vartalostani. Mutta nyt vaatteiden riisuminen lähinnä ahdistaa. Syön nykyään tosi terveellisesti, että ruokavalio on kyllä kunnossa. Mutta millaista urheilua suosittelette, ja mikä on tehokasta? kiitos jo etukäteen!
Lihaksia
selluliitti!
669
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
No kun jos salilla käyt, ni lihakset saat nopeammin kasvamaan isommilla painoilla ja vähemmän toistoja, kun taas kiinteyttä saat hieman pienemmillä, mutta enemmän toistoja! Mut itekki oon 15 vuotias ja 165/55 ni oon käyny puol vuotta salilla ja kyl se eron huomaa et teen jalkoja 20 kg painoilla 15 kertaa putkeen mutta sitte aina ku oon tehny 15 ni pidän tauon ja teen nuo 15 kolme kertaa:-D sama vatsoissa mutta 15-17 kg painoilla ja 20 toistoa kolmesti :-D kyl niitä lihaksia tulee ja mun mielestä noi on ollu kivat painot, ku samalla kiinteytyy ja mut tulee lihasta:-) riippuu nyt tietenkin kuinka paljon jaksat painoilla tehä koska oot aika kevyt:D mut nii ja kädet on mukava tehä irtopainoil, niissä on varmasti jokaiselle sopivat painot löytää helposti :-D toivottavasti oli jotain apua
Jalkoja 20kg painoilla?:D mitä?? Metallitankokin painaa 20kg, meinaatko että kyykkäät pelkällä tangolla?:D häpeä.
kiinteyttä...KIINTEYTTÄ (KARJASEE TYYNYYN). EI OLE SEMMOSTA KUN KIINTEYTYS!!! MATALA RASVAPROSENTTI JA SUOLAN RAJOITTAMINEN JOHTAA KIINTEYTYMISEEN, EI MIKÄÄN TOISTOMÄÄRÄ.
Kyse on nyt varmasti eri liikkeestä
Eihä se nyt voi olla, prässissä 20kg on vielä säälittävämpi, halan koukistus 20kg - mitä ihmettä? Sama ojennuksessa..
Vatsoja taas en älyä että tekeekö hän oma paino 15 vai pelkällä 15kg.. Eihän lisäpainoissa siinä liikkeessä ole mitään järkeä, kulmaa pitää nostaa (eli pistää penkkiä korkeemmaks) tai lisätä sarjamääriä. Siin vaihees ku pystyy siihen 90(? eikös tä oo se maksimi) asteen kulmaan voi alkaa lisäämään niitä painoja..
No ei näköjään todellakaan ole toiminu jos 20 kilolla treenaat jalkoja. Ellei kysessä ole käsipainot ja askelkyykky. Lihaksia eli lihasmassaa kehitetään korkeimmilla toistolla ja sarjoilla (3-4x6-12) kun taas VOIMAA kehitetään vähäisillä toistoilla ja isoimmilla painoilla. Kyllä on taas sellanen Suoli24 salitietäjä siellä että huhhuh..