Tässä iässä alkvat jo nivelet naukua ja kolotukset valtaavat raihnaisen ihmiskehon.
Mutta ei hätää, sillä siihen löytyy halpa ratkaisu ja ihan kotikonstein.
Kevyt kunnonkohotuskuuri tekee kropalle gutaa:
Aloitamme liikesarjan varovasti pääntaivutuksella, eli
avaa jääkaapin ovi ja tutki sen sisältöä.
Koska siellä ei yleensäkään ole mitään syötävää, niin puistelemalla päätään puolelta toiselle pettyneen näköisenä se rentouttaa tehokkaasti väsyneet niskalihakset.
Seuraavaksi on sitten selkävoimistelun vuoro:
Pudota muka vahingossa silmälasisi lattialle.
Kumarru jalat suorina niitä etsimään ja samalla ota askel taaksepäin.
Tasapainon heittäessä joudut ottamaan useita sivuaskelia, jolloin takuulla astut silmälasiesi päälle.
Nyt kun oikaiset kiukuspäissäsi selkäsi suoraksi, niin nikamat oikein paukkuvat paikoilleen ja tunnet, kuinka verenkierto elpyy koko selän alueella.
Samalla kädet, kiukusta täristen heiluvat sivuilla täysin holtittomasti, jolloin niidenkin hapenottokyky voimistuu. Raihnainen kroppa alkaa vahvistua!
Jalat puolestaan vaativat oman harjoitusmetodinsa:
Asetu leveään haara-asentoon kädet tiiviisti sivuillasi.
Nosta vasen jalkasi koukkuun ja tartu siihen oikealla kädelläsi.
Sitten kohotat oikeaa jalkaasi ja nappaat vasemmalla kourallasi siitä tukevan otteen.
Nyt sinun pitäisi maata lattialla mahallasi ja se antaa reisilihaksille terveellistä hierontaa, kun ne joutuvat olemaan tiukassa otteessa ja rupeavat kramppaamaan.
Tämä harjoitus tekee hyvää varsinkin puutuneille polvilumpioille.
Ja mikä tässä treenissä on kaikkein parasta:
Maatessaan mahallaan keittiön lattialla, kädet solmussa ja jalat tunnottomina, tyhjän vatsalaukun karjuessa täytettä, huomaa erään hienon asian:
Tähän kotijumppaan ei tarvita lainkaan rahaa!
Päinvastoin: Mitä tyhjempi ruokakaappi, sitä rivakammat lantion liikkeet.
Ah, tätä autuutta.Ihminenhän on luotu kärsimään...
Mutta ei hätää, sillä siihen löytyy halpa ratkaisu ja ihan kotikonstein.
Kevyt kunnonkohotuskuuri tekee kropalle gutaa:
Aloitamme liikesarjan varovasti pääntaivutuksella, eli
avaa jääkaapin ovi ja tutki sen sisältöä.
Koska siellä ei yleensäkään ole mitään syötävää, niin puistelemalla päätään puolelta toiselle pettyneen näköisenä se rentouttaa tehokkaasti väsyneet niskalihakset.
Seuraavaksi on sitten selkävoimistelun vuoro:
Pudota muka vahingossa silmälasisi lattialle.
Kumarru jalat suorina niitä etsimään ja samalla ota askel taaksepäin.
Tasapainon heittäessä joudut ottamaan useita sivuaskelia, jolloin takuulla astut silmälasiesi päälle.
Nyt kun oikaiset kiukuspäissäsi selkäsi suoraksi, niin nikamat oikein paukkuvat paikoilleen ja tunnet, kuinka verenkierto elpyy koko selän alueella.
Samalla kädet, kiukusta täristen heiluvat sivuilla täysin holtittomasti, jolloin niidenkin hapenottokyky voimistuu. Raihnainen kroppa alkaa vahvistua!
Jalat puolestaan vaativat oman harjoitusmetodinsa:
Asetu leveään haara-asentoon kädet tiiviisti sivuillasi.
Nosta vasen jalkasi koukkuun ja tartu siihen oikealla kädelläsi.
Sitten kohotat oikeaa jalkaasi ja nappaat vasemmalla kourallasi siitä tukevan otteen.
Nyt sinun pitäisi maata lattialla mahallasi ja se antaa reisilihaksille terveellistä hierontaa, kun ne joutuvat olemaan tiukassa otteessa ja rupeavat kramppaamaan.
Tämä harjoitus tekee hyvää varsinkin puutuneille polvilumpioille.
Ja mikä tässä treenissä on kaikkein parasta:
Maatessaan mahallaan keittiön lattialla, kädet solmussa ja jalat tunnottomina, tyhjän vatsalaukun karjuessa täytettä, huomaa erään hienon asian:
Tähän kotijumppaan ei tarvita lainkaan rahaa!
Päinvastoin: Mitä tyhjempi ruokakaappi, sitä rivakammat lantion liikkeet.
Ah, tätä autuutta.Ihminenhän on luotu kärsimään...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kerroppa lähde josta kopsasit.
Kyllä se on ihan tyhjästä lähtöisin eli mun omasta päästäni.
Täällä Arkissa alkaa aika käydä vähän pitkäksi, joten luppoaikaa riittää mietiskellä kaikenlaisia söhellyksiä.
Ja mitään vastuuta en sitten näistä liikesarjoista ota!
Liian raju jumppa eläkeläiselle. Täytyy tyytyä perinteiseen ulkoiluun ja lenkkeilyyn. Jos vastaan tulee joku tuttu leukaniveletkin saavat jumppaa. Jos vastaan tulee susi tai karhu niin... mitä sitten. Taidan pysyä kiikkustuolissa.
Tuli kokeiltua tuota iltavoimistelua ja nyt ei pääse kunnolla enää liikkumaan.
Ei se taidakaan olla mikään oikea jumppaohje.
Tämä se pistää veret liikkeelle ja saa lihakset rentoutumaan!
ja olen ollut lasaretissa jo viikon, venytys penkissä. Epäilivät jotta menee toinen ja kolmaskin viikko.
Kukahan kävisi sammuttamassa jääkaapistani valot?