oonko lihava

Olet lihava

Voisit pudottaa viiteenkymmeneen, mutta et oo mitenkään ylilihava. Jätä karkit ja rouskuteltavat pois heti ekaksi ja sitten vaan syöt vähän vähemmän.

ok kkiitooos

Sori pakko sanoa että oon kaksikymmentä senttiä pidempi ja painan vähemmän kun sä, tosin oon tosi hento rakenteinen...

Mut siis juuri näin, jätä herkuttelu. Tosin kannattaa esim kerran viikossa syödä pieni patukka suklaata tai vähän jäätölöä. Näin et sorru muuten niin helposti herkutteluun tai jopa ahmimiseen.

Syö viisi ateriaa päivässä, syön ite suunnilleen näin...

Aamiainen=Kaksi lasia vettä, jotain hedelmää ja täysjyvä leipä
Lounas= Lihakeittoa, lasi vettä, ehkä joku hedelmä jos koululla on tarjoolla.
Välipala=Hedelmä tai/ja leipä, taas kaksi lasia vettä.
Päivällinen= Pastaa tai perunoita, kastiketta ja vettä.
Iltapala =Mehukeittoa ja leipä, yleesä illalla kannattaa syödä jotain leipää yms, ei kauheen rasvasta.

Nesteytys on tärkeää jos haluaa muokata kehoa johonkin suuntaan, juo siis vettä, paljon. Syö monipuolisesti ja suosi vähä rasvaisia ruokia ja kevyitä ja hyvin sulavia vaihtoehtoja.

Et kertonut harrastatko urheilua. Kannattaa aloittaa jokin liikunnallinen harrastus josta pidät. Esimerkiksi sun on turha käydä kolme kertaa viikossa pitkillä lenkeillä jotka aiheuttavat ärtymystä kun voisit yhtä hyvin käydä tanssissa tai futistreeneissä joista pidät. Etsi siis oma lajisi, kannattaa käydä rohkeasti kokeilemassa.

Onnea vaan ja kokeile ihmeessä. Leikin äsken ravitsemus ohjaajaa, tossa oli ohjeeni, hattara-henkari on puhunut ja väistää taka oikealle. (Ei siis vasemmalle, vaan oikealle=])

Tossa hattaralla erittäin hyvät vinkit! Sen verran vielä lisään, että jos tuntuu, että pienemmällä ruokamäärällä tekis mieli ahmia ja syyä maha täyteen karkkia kun on nälkä, ni suosittelen et teet näin: eli ennen kun syöt, ni juo ruuan alle kaks lasia vettä, joka täyttää mahaa, ni sit ku alat syömään (aina monipuolisesti ja terveellisesti sopivissa annoksissa) huomaatkin täyttyväs vähän pienemmällä määrällä! Tsemppiä! ja muuten, et kyllä mun mielestä ole lihava lainkaan. Jokasen tarttis olla vähän pyöreä, sellasen terveen ja ilosen pyöree:D Sitä oon ittekki, vaikka yli 25 kiloa ylipainoa. Oon siis 172cm pitkä ja painan 95kg, mikä tosin ei näy missään muualla kun puntarin näytöllä, eli ajattele vaan että ''ne on vaan numeroita!'' Haleja ja stemppii!!! :)

Et nyt periaatteessa. Painan itse saman verran ja olen 170cm

Riippuu onko sulla läskiä vai lihasta lihas painaa enemmän joten vaikee sanoo...

Painoin ton-pitusena jotain 26kg.. Ehkä sun vähän pitäis pudottaa..

lihavuutta on vähän vaikee sanoo ku ei tiiä minkä näkönen sä oot, ku esim. mä oon aina ollu paljon painavempi ku kaverit mut silti oon ihan normaalin näkönen, kai mulla sitte on vaan painavat luut ja reilusti lihasta tai jotaa... et saattaahan sullaki olla jotain saman tapasta..et jos vaikka huolehtisit että herkuttelet esim. vaan kerran viikossa tai jotain ja liikut vaikka tunnin päivässä ni kyllä se siitä, ainaki pysyt terveenä ;))

ja tietty ikä vaikuttaa, en usko että oot kumminkaan mitenkään ihan yli-lihava, mut jos sä et ite oo tyytyväinen ittees ja oot vähintään 12w ni voithan sä sitte vähän yrittää laihduttaa.. :)