Iltaa kaikille :)
Olen löytänyt elämääni nyt hiihdon :) Mikä on tosi hyvä asia, mutta sanokaapa mulle mitkä on järkeviä matkoja aloittelijalla. Taustalla ylipainoa mutta kuitenkin normaalia lenkkeilyä koiran kanssa ja jonkun verran sauvakävelyä sun muuta urheilua. Nyt olen viikonloppusin hiihtänyt noin 15-20 km plus koiran lenkitykset päälle. Ja viikolla olen hiihtänyt 3x viikossa 4-5km per reissu. Ja musta tuntuu että mä olen ihan loppu. Siis hiihtänyt olen nyt parisen viikkoa. Mä voisin hiihtolenkin ja saunan päälle vain nukkua :DDD Millaista tahtia suosittelette.
Olen löytänyt elämääni nyt hiihdon :) Mikä on tosi hyvä asia, mutta sanokaapa mulle mitkä on järkeviä matkoja aloittelijalla. Taustalla ylipainoa mutta kuitenkin normaalia lenkkeilyä koiran kanssa ja jonkun verran sauvakävelyä sun muuta urheilua. Nyt olen viikonloppusin hiihtänyt noin 15-20 km plus koiran lenkitykset päälle. Ja viikolla olen hiihtänyt 3x viikossa 4-5km per reissu. Ja musta tuntuu että mä olen ihan loppu. Siis hiihtänyt olen nyt parisen viikkoa. Mä voisin hiihtolenkin ja saunan päälle vain nukkua :DDD Millaista tahtia suosittelette.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hiihtää voi niin paljon kuin sielu sietää. Ei ihminen itseään liikaa rasita kunhan vain malttaa pitää lepopäivän viikossa tai kaksi.
Silloin jos alkaa olla vähän krapulaisen oloinen ja levoton tuntemus, voi olla viikon lepo paikallaan.
Eiköhön noi määrät ole ihan ok, mutta hiihdätkö liian kovaa (kuntoosi nähden)? Ainakin osa lenkeistä ois hyvä olla suht rauhallisia. Lisäksi kannattaa miettiä; syötkö, juotko (lähinnä vettä) ja nukutko tarpeeksi. Hienoo että oot löytäny hyvän harrastuksen, sitä ei kannata pilata hosumalla!
Hommaa sykemittari, Se kertoo kaiken olennaisen. Luultavasti hiihdät liian kovaa tai liian paljon, liian mäkisessä maastossa??
Sykemittari on ihan turha, tarpeeton, järjetön ja haitallinen vehje aikuiselle ihmiselle, joka haluaa huvikseen ja hyvää oloa ylläpitääkseen hiihtää tai muuten liikkua.
Sopivan rasituksen paras mittari on ihmisen oma kroppa. Kun ei ehdoin tahdoin vetele täysillä ja eikä seuraavana päivänä ole huono olo, niin silloin asia on ok.
Jos tuntee väsymystä ja ja huonoa oloa kovemman lenkin jälkeisinä päivinä niin silloin on syytä löysätä vauhtia ja lisätä lepoa.
Eri asia on sitten ne ihmiset, joiden on pakko aina todeta oma olemassaolonsa jotakin laitetta näpräämällä.
Sykemittari on mainio välinen sellaiselle, joka ei ole kuntoillut moneen vuoteen tai on muuten vain aloittelija. Sillä näkee (ja kuulee) hyvin, milloin vauhti on liian kova. Ei sitä omaa kroppaansa tunne, jos ei ole yhtään kokemusta. Vaikka menisikin sykemittarin rajojen puitteissa, niin siitä huolimatta kropassa tuntuu ja väsymys vaivaa ajoittain.
Varsinkin meille keski-ikäisille miehille se on ehdoton peli, kun me vedämme aina veren maku suussa. Varsinkin, jos joku menee edellä. Minäkin sain sykemittarin lahjaksi joskus nelikymppisenä ja kyllä vauhdit tippuivat, varsinkin ylämäissä. Mutta kunto on noista ajoista kasvanut kohisten ja nyt tunnen jo oman tasoni ja mittari on tarpeeton.
Lyhennä noita vkl lenkkejä. Tai hiljennä vauhtia. Muutoinkin 5 x viikossa aloittelijalle saattaapi olla liikaa. Kun kunto kohenee niin sitten takaisin tuohon ohjelmaan
Itse aloitin noin 5 vuotta sitten ja tein saman mokan, mutta siitä se sitten lähti. Nyt menee sellaisia 25 km lenkkejä viikonloppuisin (la, su) ja 2 x 10 km viikolla. Kesällä polkupyöräilyä joka päivä 20 km
Niinhän se menee harjoittelussa,eli hiihtäessä kunto laskee ja levossa nousee.
Useamman päivän paussi silloin tällöin nostaa kuntoa hyvin.Itse kun joskus on viikon hiihtämättä niin,sitten kun lähtee suksille tuntuu meno tosi keveeltä.
Eri asia on harrastehiihtäminen niin sanottu mummon vauhti,sitä voi tehdä joka päivä ja jopa useamman tunnin,matkalla ei ole väliä vaan ajalla.